KİŞİSEL YAŞAM

Kendine güvenen bir kadın nasıl olunur ve özgüveninizi nasıl geliştirirsiniz, hayatınızı daha iyi hale getirir. Psikolog ipuçları

Çırpınan yürüyüşler, gururla yükselen kafalar, keskin duruşlar, kendine güven veren gözler ve karizma: bu nitelikler kendine güvenen ve özgüvenlerini artırabilen kadınlarda var.

Başarılı bir insan olmak, çok sayıda hayran ve arkadaşa sahip olmak, kendiniz üzerinde çalışmak, sürekli olarak en iyisini yapmak için çabalamak önemlidir.. Bunun için de kendi içinde mutlak güven ve katı inançların niteliklerini geliştirmek gerekir.

Benlik saygısı bir kadının hayatında neyi etkiler?

  • 3 Düşük özgüvenin nedenleri ve bunların nasıl ortadan kaldırılacağı
    • 3.1 Uygun olmayan aile yetiştiriciliği
    • 3.2 Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar
    • 3.3 Hayattaki hedeflerin eksikliği
    • 3.4 Sağlıksız sosyal çevre
    • 3.5 Görünüm ve sağlık kusurları
  • 4 Kendine saygı ve özgüven artırma yöntemleri
    • 4.1 Kendini eleştirmeyi bırak
    • 4.2 Övgüyü kabul etmeyi öğren
    • 4.3 Mazeret uydurmayı bırak
    • 4.4 Yardım istemeyi öğrenin
    • 4.5 Davanızı sona erdirin
    • 4.6 Vücudunu sevmeyi öğrenmek
    • 4.7 Sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürmek, spor yapmak
    • 4.8 Görünümünüzü izleyin
    • 4.9 İyimserler ve başarılı insanlarla iletişim kurun.
    • 4.10 "Konfor bölgesinden" çıkmayı öğrenme
    • 4.11 Pozitif literatürü okuyun
    • 4.12 Hayalinizdeki işi bulun
    • 4.13 Arzularla yaşamak
    • 4.14 Başkalarının başarılarını kıskanmayın
    • 4.15 Tembellikten vazgeç
  • 5 Psikoloğun önerileri: hayatı daha iyi hale getirmek için nasıl
    • 5.1 Olumlu niteliklerinizi kullanın
    • 5.2 Beyanları Dinleyin
    • 5.3 Başarı ve başarılar günlüğü.
  • 6 Pratik alıştırmalar
    • 6.1 Meditasyon
    • 6.2 Otomatik Eğitim
    • 6.3 Psikolojik eğitimler
  • 7 Benlik saygısını nasıl arttıracağınızı anlatan 10 kitap
  • 8 Kendinize motivasyon ve inanç için filmler
  • 9 Bir erkekle iletişim kurarken nasıl emin olunur?
  • 10 Ayrılık veya boşanmadan sonra nasıl güven kazanılır?
  • 11 Kendinden emin bir anne nasıl olunur?
  • Hayatı nasıl daha iyi hale getirebileceğimi, kendinden emin ve başarılı olacağına ilişkin 12 Video
  • Psikologlara göre, özgüvenle ilgili sorunlar bir kadının hayatının tüm alanlarını etkileyebilir:

    • Mesleki alanda başarı;
    • arkadaşlar, meslektaşlar ve akrabalar ile iletişim;
    • aile hayatının refahı;
    • fiziksel ve psikolojik sağlık
    Kendine güvenen bir kadın nasıl olunur ve özgüveninizi nasıl arttırırsınız? Psikolog tavsiyesi yardımcı olacaktır

    İstatistikler, adil cinsiyetin, düşük özgüvene erkeklerden daha duyarlı olduğunu göstermektedir. Neredeyse her kadının bu konuda sorunları olup olmadığını bilmesi ilginçtir.

    Kendini belirleme seviyesi testi

    Psikolojik testler, bir kişinin benlik saygısı ile sorunları olup olmadığını belirlemek için yardımcı olur.

    Kendine saygının değerinin düşük olduğu ortaya çıkarsa, kişiliği geliştirmek için çalışmalar yapmak gerekir.

    Aşağıdaki test, kendinize tutum seviyesinin doğru bir tanımını verecektir. Tüm sorulara dürüstçe cevap vermek ve puanlanan puanları derhal saymak gerekir. Testin sonunda tüm noktalar toplanır. Ortaya çıkan rakam, ankete katılanın hangi seviyeye ait olduğunu gösterecektir.

    Test: Benlik saygısı seviyesinin belirlenmesi

    Sık sık bir şeyler yapmanın ya da bir şey söylemenin değmediğini düşünüyor musunuz?

    1. Evet, sık sık - 1 puan;
    2. Hayır, sık değil - 3 puan.

    Esprili ve mükemmel bir sohbetçi ile iletişim kurarken, siz:

    1. Kendisini zekâyla aşmak için her şeyi yapın - 5 puan;
    2. Böyle bir yarışmaya katılmak istemeyiniz, böylece muhatap -1 puanının üstünlüğünü gösterir.

    Hangi fikir size en uygun?

    1. Şans yok, bir şey elde etmek için, sadece çok çalışabilirsiniz - 5 puan;
    2. Başarı sadece şanslı tesadüf ile gelir - 1 puan;
    3. Zor durumlarda şans ve azim yardımcı olmaz. 3 puan - Gerçek yardım rahatlamak ve teşvik edebilecek bir kişiden geliyor.

    Komik karikatürünü görünce ne hissediyorsun?

    1. İçten gülerek, iyi benzerliğe dikkat çekerek - 3 puan;
    2. Üzüleceksin, ama bir bakış açısı verme - 1 puan;
    3. Muhatap üzerinde şaka yapmaya başlayacaksınız - 4 puan.

    Sıklıkla birkaç kişinin yalnız yapması gereken işleri yapıyor musunuz?

    1. Evet - 1 puan;
    2. Hayır - 5 puan;
    3. 3 puan bilmiyorum.

    Arkadaşınıza hediye olarak hangi parfümü seçeceksiniz?

    1. Sevdiklerinize - 5 puan;
    2. Sevmediğiniz, ama sizce bir arkadaş gibi olacak olanlar - 3 puan;
    3. Son zamanlarda ticari görmüş olanlar - 1 puan.

    Gerçek hayatta asla davranmayacağınız gibi davrandığınız durumları sık sık hayal ediyor musunuz?

    1. Evet - 1 puan;
    2. Hayır - 5 puan;
    3. 3 puan bilmiyorum.

    Genç iş arkadaşınız hizmette sizden daha iyi sonuçlar elde etti. Seni üzdü mü?

    1. Evet - 1 puan;
    2. Hayır - 5 puan;
    3. Çok değil - 3 puan.

    Birine itiraz etmekten zevk alıyor musunuz?

    1. Evet - 5 puan;
    2. Hayır - 1 puan;
    3. Bilmiyorum - puan.

    Gözlerini kapat ve çiçeklerden herhangi birini sunmaya çalış. Gönderdiniz:

    1. Mavi, mavi, beyaz - 1 puan;
    2. Yeşil, sarı - 3 puan;
    3. Siyah, kırmızı - 5 puan.

    Test sonuçları nasıl okunur

    • Eğer puanların toplamı 38'den 50'ye kadar iseo zaman benlik saygın artar. Kendinden emin ve memnun bir insansın. İletişim döngüsünde olduğu gibi, günlük hayatta da çoğu zaman "Ben" inizi vurguluyorsunuz, kişisel düşüncelerinizi başkalarının üstüne koyup muhataplarınıza hakim olmaya çalışın. Çevrenizdekilerin eleştirisi yaygındır, ancak sizin hakkınızda ne düşündüklerini umursamıyorsunuz. "Başkalarını sevmiyorum ama kendimi seviyorum." Numaranız 50'ye ne kadar yakınsa, bu ifade o kadar çok size uyar. Yüksek özgüven, eleştiriyi kabul etmeni önler.
    • Toplam puan 24'ten 37'ye kadar iseO zaman özgüveniniz yeterli olur. Kendine tamamen güveniyorsun ve hayatın kendinle anlaşarak doluyor. Her zaman zor durumlardan çıkmanın bir yolunu bulabilirsiniz. Genelde kendinizden ve etrafınızdakilerden memnun kalırsınız. Sevdikleriniz ve meslektaşlarınız için her zaman destek olabilirsiniz.
    • Toplam puan 10 ile 23 arasındaysao zaman benlik saygın az olur. Kendinden hiç memnun değilsin. Fikriniz, görünümünüz, başarılarınız, yetenekleriniz, yaşınız ve cinsiyetiniz, sizi tatmin etmemeye ve şüphe duymanıza neden olur. İşyerinde başarılı olmakta zorlanıyorsunuz ve başkalarının görüşleri hayatınızı ciddi şekilde etkiliyor.

    Üçüncü gruba ait olduğunun farkında olan herhangi bir kadın, kendine güvenmek için her şeyi yapmalıdır. Benlik saygısını artırmak için, buna neden olan nedenleri anlamak gerekir.

    Düşük benlik saygısı nedenleri ve bunların nasıl ortadan kaldırılacağı

    Düşük özgüvene yol açacak birçok neden var. En yaygın olanları şunlardır:

    • çocuklukta yanlış yetişme;
    • çocuklukta sık görülen başarısızlıklar;
    • yaşamda belirli hedefler yoktur;
    • sağlıksız çevreleyen toplum;
    • çeşitli hastalıklar ve görünüm kusurları.

    Bunu ortadan kaldıracak bir yol bulmak için her nedeni daha ayrıntılı olarak analiz etmek gerekir. Sadece onlardan kurtularak, sonuca varabilirsiniz.

    Ailede yanlış yetişme

    Psikolojik kusurların büyük kısmı erken çocukluk döneminde ortaya çıkar. Kötü benlik saygısı istisna değildir. Gereksiz yere ebeveynlerin taleplerini şişirmek, suçlama, eleştiri, şefkat ve övgü. Çocuk bu tutuma alışırsa, gelecekte de hak etmiş gibi davranacaktır.

    Çocuklukta sık görülen başarısızlıklar

    Ebeveynler çocuklarını desteklemezlerse, başarısız olmaları durumunda, çocukları sadece kendileri için daha kötüleşir. Babanın ve annenin abartılı talepleri genellikle çocuğun kendini yetişkin kriterlerine göre değerlendirmeye başlamasına neden olur. Bu, kişisel memnuniyet kaybına ve kendini hayal kırıklığına uğratır.

    Bu konuda önemli bir rol, kaybedenlere dışlanma yapma özelliğine sahip olan akran tutumudur. Bu, kişinin kendi gücündeki inanç kaybına katkıda bulunur ve benlik saygısını olumsuz yönde etkiler.

    Hayattaki hedeflerin eksikliği

    Net ve gerçekçi hedeflerin yokluğunda, hem çocuk hem de yetişkin kendilerine karşı olumsuz bir tavrı olan bir kişi olabilir. Bir kişi kendisi için görev ayarlamaktan vazgeçerse, hayatı renk kaybeder. Bu insanlar genellikle görünüşlerine dikkat etmek istemez, bir şeyi değiştirmek istemez, hayal kurmayı bırakmaz ve sonuç olarak benlik saygısı azalır.

    Sağlıksız sosyal çevre

    İletişim çemberi hem yetişkinlerde hem de çocuklarda özgüven oluşumunda önemli bir rol oynar. Kendine sağlıklı bir tutum, izlenecek iyi bir örnek olduğu yerde oluşur. Ancak, sürekli olarak yaşamdan şikayet eden, başkalarını eleştiren ve yaşamlarındaki hiçbir şeyi değiştirmek istemeyen inisiyatif sahibi olmayan arkadaşlar varsa, özgüven ancak daha da kötüleşecektir.

    Bu gibi durumlarda, arkadaş çevrelerini kökten değiştirmek ve başarılı olmak için çabalayanlara, hayallerini gerçeğe dönüştürmeye çalışan, zorlukların üstesinden nasıl geleceğini ve kendilerini sürekli iyileştiren insanları yakından tanımak gerekir.

    Görünüm ve sağlık kusurları

    Görünüşe ve belirli sağlık sorunlarına sahip kusurlar durumunda, birçok çocuk kötü bir özgüven oluşturur. Böyle bir çocuk genellikle diğerlerinden farklı hissediyor. Çoğu zaman, durum acımasız alay konusu ve akranların zorbalığıyla daha da kötüleşir.

    Bu gibi durumlarda, bu eksikliklerin giderilmesi, özgüveninin gelişmesine yardımcı olacaktır. Bu mümkün değilse, çevrenizdekiler için kendinden emin, daha gelişmiş ve çekici olmaya yardımcı olacak nitelikleri geliştirmek gerekir.

    Benlik saygısı ve kendine güven artırma yöntemleri

    Aşağıdakiler, her kadının kendine daha fazla güven duymasına ve özgüvenini geliştirmesine yardımcı olacak yöntemlerdir. Bu çalışma sadece birkaç ay sürebilir - bu psikologların ifadesidir. Asıl şey, sonuca yönelik arzu ve bağlılığa sahip olmaktır.

    “Sonuçta, bunu hak ediyorsun” - bu reklam sloganı, kendine saygının nasıl arttırılacağına ve kendine güvenebileceğine karar veren bir kadının sloganı olabilir.

    Evet, bir kadının en iyisini hakettiği güvenine ihtiyacı vardır - kendine saygı, başkalarına karşı sevgi ve saygı, kişisel gelişim, yaşamdaki başarı. Bu güveni kendinize geliştirmek önemlidir ve bunun için kanıtlanmış yöntemler vardır. Act!

    Kendini eleştirmeyi bırak

    Mükemmel insanlar yok ve sen de istisna değilsin. Ancak, eksiklikleriniz için kendinizi sürekli olarak eleştiremezsiniz. Öz eleştiri, faydalı bir niteliktir, ancak makul sınırlar dahilindedir.

    Kendisine yönelik olumsuz tutumun üstesinden gelmek için, psikologlar, değerlerinin ayrıntılı bir listesini çıkarmanızı ve periyodik olarak tekrar okumanızı tavsiye eder. Kendini eleştirmeyi bırak, övmeyi öğren. Kendine güvenen bir insan, kusurların olmaması ile değil, onlara dikkat etmemesi ile ayırt edilir.

    Övgü almayı öğren

    Övgü alma yeteneği, kendine güvenen bir kadının zorunlu kalitesidir. Aşırı alçakgönüllülük onun eksikliği kadar zararlıdır. Onur ve şükranla kabul edilen bir iltifat, her iki taraf için de hoştur.

    Mazeret uydurmayı bırak.

    Kesinlikle hayatında hiçbir şeyden hoşlanmayan biri olacak. İki olası senaryo var. Eğer hatalıysanız - örneğin, patron kalitesiz bir projeden memnun değil - mazeret aramamalısınız. Hatayı onaylayın ve düzeltin. Yanıldığını kabul etme kabiliyeti, eylemlerine cevap verebilecek güçlü bir insanın işaretidir.

    Ama etrafınızdaki herkesi memnun etmeye çalışmak zorunda değilsiniz. Örneğin, biri sizin giyinme biçiminizi beğenmiyorsa, bahane vermek zorunda değilsiniz. Bu senin hayatın ve sadece kimin fikrinin senin için önemli olduğuna karar vermek senin için.

    Yardım istemeyi öğrenin

    Yardım isteme yeteneği bir zayıflık işareti değil, güçtür. Zayıf bir kişi, reddedilme korkusu, borç içinde olma korkusu, sahte utanç ve diğer korkulardan dolayı yardım istemez. Kendine güvenen bir kadın sormaktan korkmaz, sakince reddetmeyi tolere eder ve içten bir gülümsemeye yardım ettiğin için teşekkür ederim.

    Küçükten başlayın - kapıyı tutun, ağır bir çanta getirin, biraz açıklayın. Hayır duysanız bile, bu bir felaket değil, sizi daha da güçlendirecek yeni bir deneyim. Yardım istemek için çekinmeyin. Ve kendine yardım et.

    İşinizi sonuna kadar getirin

    İlk zorluklardan sonra pes ederseniz başarılı olamazsınız. Bitmemiş işler ve gerçekleşmemiş planlar özgüvenini önemli ölçüde azaltır. Başarıyla zorlukların üstesinden gelmek, bunu arttırmanın harika bir yoludur.

    Yardımcı olacak birkaç kural:

    • motivasyonu düşünün. Sabah egzersizleri - ince bir rakam, verilen bir proje - alınan prim vb.
    • Her şeyi bir kerede yapmaya çalışmayın. Örneğin, 20 dakika boyunca her gün yeni bir dil öğrenin. Önemli olan - harekete başla;
    • düşünen insanları bul. Ya da takip etmek için bir örnek;
    • Küçük başarılar için bile kendinizi övmeyi unutmayın.

    Vücudunu sevmeyi öğren

    Modern toplumda görünüm önemli bir rol oynar. Ancak yaşamdaki başarı için kusursuz bir vücuda sahip olmak gerekmez. İnternette görünümü mükemmel olmaktan uzak, başarılı karizmatik insanlara yeteri kadar örnek var.

    Kendini kabul et ve sev - kendine özgü birisin. Uyum durumu size güven verecektir - ve bu kesinlikle başkalarının tutumunu etkileyecektir.

    Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün, spor yapın

    Sağlıklı bir yaşam tarzı ve düzenli egzersiz yapmak, kendine güvenmeye ve kendine güvenini geliştirmeye karar veren bir kadın için gereklidir. Fiziksel aktivitenin “sevinç hormonu” dopamin üretimini teşvik ettiği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Sağlıklı bir yaşam tarzı ve spor yaşam kalitesini iyileştirir, sağlığı güçlendirir, görünümü iyileştirir ve sinir sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

    Görünüşünü izle

    Kendine güvenen kadın bakımlı ayırt eder. Kendisini seviyor ve kendine bakıyor. Bir güzellik salonuna gitmek, depresyon için mükemmel bir çözümdür. Şık bir saç kesimi yapın, gardıropu güncelleyin. Bunu başarılı geleceğinize yaptığınız bir yatırım olarak kabul edin.

    İyimserler ve başarılı insanlarla iletişime geçin.

    Eğer çevrenizde ataletli insanlar varsa, tüm tutkularınızla alay ederler. Bu kişileri minimumla sınırlayın.

    Başarılı, aktif ve hevesli insanları, benzer düşünen insanları arayın. Nerede? Spor salonunda, sergilerde, seminerlerde, eğitimlerde, çevrimiçi. Amaçlı, kendine güvenen, güçlü insanlar kişisel gelişim için mükemmel bir motivasyon olarak hizmet edecektir.

    "Konfor bölgesinden" çıkmayı öğrenin

    "Konfor bölgesi" - Burası her zamanki gibi uygun değil. Örneğin, her zamanki gibi her gece izlenen TV şovu, ana koltukta. "Konfor bölgesi" havasız ve kalabalık, ama tanıdık ve güvenli.

    Rahat bir klişeyi kırın. Küçükten başlayın - sıradışı bir şekilde eve geri dönün. Kanepede yatmak yerine, havuza gidin, tiyatroya gidin, kurslara kaydolun. Yeni duygular, bilgi, buluşma - özgüven oluşumu için güçlü bir teşvik.

    Olumlu edebiyat okumak

    Hayatınızı daha olumlu hale getirmeye karar verirseniz, mümkünse onu olumsuz etkilerden koruyun. Olumsuzluk dolu haberi okumayın. Evet ve ciddi, ama çok gerçekçi edebiyattan kaçınılmalıdır.

    Artık "yetişkinler için peri masalları" ile kendinizi şımartabilirsiniz - iyi biten, mizahi bir dedektif hikayesi, vb. Benlik saygısı eğitimi ile ilgili özel literatür okumak çok yararlı olacaktır.

    Hayalindeki işi bul

    İş değişikliği, ancak hazırlıktan sonra karar verilebilecek çok ciddi bir adımdır. İlk önce, kendinize bir mola verin - bir hafta tatil diyelim. Ve sadece birikmiş negatifleri bırakmak, bir karar verebilirsiniz. Belki de iş böyle, ama çok uyumlu bir ekip değil. Ya da yetkililerle bir ilişkisi yoktu? Ardından bir özgeçmiş gönderin ve aynı işi yapın, ancak diğer şartlarda.

    Ve eğer yanlış bir şey yaptığınızı anlarsanız? Yine, zaman ayırın. Ne sevdiğine karar ver ve harekete geç. Kurslara katılmak, edebiyat okumak, uzmanlarla tanışmak. Ve hayat kesinlikle sana bir şans verecek.

    Arzularla yaşamak

    Modern yaşam, bize sahte arzuları dayatan, ancak kendinizin kontrol edilmesine izin vermeyen reklamlarla doludur. Bu hayatta ne istediğine karar ver ve her gün doğru yönde en az bir adım at.

    Bir askı planör uçmak ister misiniz? Bilgi, uzmanlar arayın - ve bir sonraki tatili gökyüzünde geçirmek oldukça mümkün.

    Başkalarının başarılarını kıskanmayın

    Hayatını başkasıyla karşılaştırmamalısın. Sosyal ağlarda izlemesi çok kolay olan parlak hayat, birçok sorunu gizleyen güzel bir paket olabilir. Bir başkasının başarısı korkutmamalı veya kıskanmamalı, fakat ilham vermeli ve öğretmelidir. Kendinizi biriyle karşılaştırın, kendinizi karşılaştırın - dün ve bugün.

    Tembellik atmak

    Bir yuvarlanan taş altında, su akmaz - bu söz bugün söz konusu. Kendine güvenen kadın tembelliğin hayatını mahvetmesine izin vermez. Bir şey elde etmek istiyorsanız - harekete geçin. Tembellik ile başa çıkmanın birçok yolu vardır: işleri parçalara ayırma, müzikle çalışmalara eşlik etme, bir ödül alma, vb. Yönteminizi seçin ve uygulayın.

    Psikoloğun tavsiyesi: hayatı daha iyi hale getirmek için nasıl

    Kendine güvenen bir kadın olmayı ve özgüvenini arttırmayı anlamak için profesyonel psikologlardan yardım almalısınız. Özel teknikler, eğitimler, bu problemleri çözmek için egzersizler geliştirilmiştir.

    Olumlu niteliklerinizi kullanın

    Olumlu niteliklerinizin bir listesini yapın ve bunları analiz edin. Осознайте, каким огромным потенциалом вы обладаете. Продумайте, как вы можете использовать эти качества в повседневной жизни. Работайте над их развитием.

    Прослушивать аффирмации

    Аффирмации - краткая формулировка ваших желаний как сбывшегося факта. Это эффективная форма самовнушения, программирование подсознания, проводимое путем сосредоточенного многократного повторения вербальных фраз.

    Формулировать аффирмации следует очень тщательно, закладывая в них квинтэссенцию своих желаний, чтобы их повторение формировало нужную установку.

    Их можно повторять или прослушивать в записи. Примеры формулировок: "Я уверена в себе", "Я люблю и любима", "Я талантлива и успешна".

    Дневник успехов и достижений

    Эффективным инструментом является дневник. Каждый день необходимо фиксировать все свои достижения, независимо от их масштаба. Ведение подобных записей и их последующий анализ - хороший стимул для женщины, помогающий стать уверенной в себе и повысить самооценку.

    Практические упражнения

    Медитация

    Медитировать следует в спокойной обстановке, без внешних раздражителей. Займите удобное положение, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы сосредоточиться. Теперь с каждым выдохом избавляйтесь от негативных впечатлений.

    Визуализируйте негатив и представляйте, как он растворяется, уступая место спокойствию и оптимизму. Настроившись на позитивный лад, представьте себя такой, какой вы хотели бы видеть. Не торопитесь, тщательно прорисовывайте образ.

    Движения, интонация, мимика, осанка - проработайте каждую деталь. Постарайтесь передать созданному образу любовь и поддержку.

    Это упражнение занимает 10-15 минут. Делать его можно утром или вечером, без спешки. Регулярно проводимая медитация постепенно закрепит этот идеал в сознании, передавая его черты реальному образу.

    Аутотренинг

    Аутотренинг можно эффективно использовать, чтобы успокоиться в стрессовой ситуации, настроиться на решение трудной задачи, обрести уверенность в себе. Для этого вслух или про себя проговариваются соответствующие аффирмации.

    Для максимальной эффективности аутотренинг лучше проводить в спокойной обстановке, полностью расслабившись, проговаривая аффирмации вслух 10-15 мин. Но эта техника способна помочь и в рабочих условиях: даже в людных местах можно успокоиться, просто закрыв глаза и несколько раз повторив аффирмации про себя.

    Психологические тренинги

    Они направлены на адаптацию к социуму, вернее, на выработку иммунитета на общественное мнение. Безусловно, с мнением окружающих необходимо считаться, но оно не должно полностью подчинять вашу личность.

    Для этого необходима внутренняя сила, уверенность в себе, в своей ценности. Вот три несложных тренинга:

    1. Научитесь не бояться публики и даже управлять ею. А для этого не стесняйтесь выступать перед большой аудиторией. Используйте все возможности: песня под гитару у костра, анекдот в компании, доклад на работе, презентация товара перед заказчиками. Постепенно вы избавитесь от комплексов, почувствуете себя уверенно, научитесь владеть аудиторией - прекрасное качество для карьерного роста.
    2. "Двойник". Здесь необходимо воображение. Если вы не комфортно чувствуете себя на людях, и преодолеть этот комплекс не получается, представьте себя в роли любимой "звезды", для которой общение - повседневная реальность. Ведите себя с той же непринужденной свободой. Пусть не сразу, но это получится. А со временем и двойник не понадобится.
    3. Уверенность несмотря ни на что. Для этого тренинга необходим реквизит. Добавьте в свой облик нелепую деталь (старомодные очки, бигуди, вызывающий пиджак) и выходите на улицу. Ходите по магазинам, общайтесь, гуляйте с абсолютно невозмутимым видом. Это сильное средство, поэтому начните с мелких деталей.

    10 книг, которые расскажут, как поднять самооценку

    Как стать уверенной в себе женщиной и повысить самооценку, могут подсказать книги.

    1. Луиза Хей "Исцели свою жизнь";
    2. Лариса Парфентьева "100 способов изменить свою жизнь";
    3. Брайан Трейси "Самооценка";
    4. Дейл Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить";
    5. Дейл Карнеги "Как вырабатывать уверенность в себе и влиять на людей, выступая публично";
    6. Владимир Леви "Искусство быть собой";
    7. Сергей Мамонтов "Поверь в себя. Тренинг уверенности в себе";
    8. Хелен Анделин "Очарование женственности";
    9. Рафаэль Сантандреу "Как не превратить свою жизнь в кошмар";
    10. Шарон Вегшида-Крус "Сколько вы стоите? Как научиться любить и уважать себя".

    Фильмы для мотивации и веры в себя

    К теме сильной женщины не раз обращался кинематограф.

    1. "Дьявол носит Prada", США 2006;
    2. "Ешь, молись, люби", США 2010;
    3. "Еще одна из рода Болейн", Великобритания 2008;
    4. "Сибирский цирюльник", Россия, Италия 1998;
    5. "Москва слезам не верит", СССР 1979.

    Как стать уверенной в себе в общении с мужчиной?

    Уверенная в себе женщина привлекает мужчин. Она умеет общаться, не боясь высказывать свою точку зрения, что делает ее интересной собеседницей. Как все сильные люди, она умеет уступать, не считая это признаком слабости. Она умеет подчеркивать свои достоинства, а недостатки оставляет в тени. Она умеет при необходимости настоять на своем, но при этом сумеет не обидеть партнера.

    Уверенная в себе женщина всегда знает себе цену. Она не станет терпеть недопустимое поведение мужчины, и сумеет сказать об этом деликатно, но твердо. Она не станет ворчать по любому поводу, а четко сформулирует свое недовольство, оставаясь вежливой. Даже в сложной ситуации она сумеет сохранить спокойствие.

    Возможно, пока не все удается, как задумано. Не стоит отчаиваться, Развивайте уверенность в своих силах, и все обязательно получится!

    Как приобрести уверенность после расставания или развода?

    Это тяжелый период даже для сильных женщин. Пережить его с наименьшими потерями помогут:

    • близкие люди. Желательно, чтобы в этот период они были рядом, способные выслушать и поддержать;
    • хобби. Оно поможет отвлечься;
    • новые впечатления. Гуляйте, ходите на выставки, в кино - новые впечатления понемногу вытеснят горечь прошлого;
    • путешествия. Замечательно, если есть такая возможность. Чем резче смена декораций, тем лучше.

    Расставание с мужчиной - не повод для разочарования в самой себе. Ваша жизнь продолжается.

    Как стать уверенной в себе мамой?

    Появление ребенка меняет жизнь кардинально и навсегда. Что можно посоветовать:

    • не теряйте спокойствия и уверенности, несмотря на отсутствие опыта. Вы очень быстро научитесь уходу за малышом, ваш опыт будет расти вместе с ребенком, и скоро вы сами сможете давать советы;
    • с благодарностью принимайте советы и помощь старшего поколения, но решающее слово в процессе воспитания остается за вами;
    • не забывайте о себе. Привлеките мужа и других близких людей и найдите время для себя - сходите в парикмахерскую, примите ванну, выспитесь;
    • цените общение с ребенком. Радуйтесь его улыбкам, первым зубкам и шажкам, и открывайте вместе с ним этот удивительный мир.

    Жизнь современной женщины разнообразна и насыщенна. Чтобы стать уверенной в себе и добиться успеха, достаточно поверить в себя, в свои силы, и начать действовать.

    Достигнутые успехи повысят вашу самооценку, укрепят уверенность в собственных силах - и вдохновят на новые свершения. Ведь вы действительно этого достойны!

    Видео о том, как изменить жизнь к лучшему, стать увереннее и успешнее

    Советы психологов: Как стать уверенней в себе:

    Как полюбить себя и повысить самооценку:

    Как стать более привлекательной:

    Loading...