SAĞLIK TARİFLERİ

Yetişkinlerde kabızlıkta müshil yiyecekler. Onları nasıl pişiririm

Modern insanların yaşamlarında ortaya çıkan hastalıkların çoğu, doğrudan yıkıcı bir yaşam tarzıyla ilgilidir. Bunlar arasında kabızlık vardır - milyonlarca insanın kavga ettiği hassas bir hastalık.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Kabızlık belirtileri
  • nedenleri
  • Yetişkinlerde kabızlık için doğru beslenme
  • Müshil ürünler
  • Kabızlık için tarifler
  • Kabızlıktan ne içmek
  • Müshil ürünlerin yararları ve zararları
  • Kronik kabızlık tehlikesi nedir?
  • yorumlar

Mantıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, stres - bunların hepsi iç organların, özellikle bağırsakların bozulmasına yol açar. İstatistiklere göre - insanların% 40'ı kronik kabızlıktan muzdariptir ve kadınlarda hastalık daha sık görülür.

Mantıksız beslenme, hareketsiz yaşam tarzı, kötü alışkanlıklar, stres - tüm bunlar iç organların bozulmasına yol açar.

Bu hastalığı ortadan kaldırmak için birçok hasta, tıbbi tedavi yöntemine başvurur, bağırsakların işleyişini kurmak, yaşam tarzını değiştirmek ve diyet kurallarına uymak yeterlidir.

Kabızlık belirtileri

Kabızlığın ana belirtileri:

  • 2 günden fazla bir süre bağırsak hareketi olmaz;
  • bağırsaklarda ağırlık hissi;
  • artan şişkinlik;
  • dışkılama dürtüsü, ancak bağırsak boşaltılamaz;
  • bulantı, geğirme, ağızdan gelen hoş olmayan koku;
  • sıkı, sert tabureler;
  • dışkılamada zorluk;
  • posterior rektumdaki çatlakların ortaya çıkması;
  • dışkıda kan;
  • kusurlu dışkılama hissi.

Tedavi ilk belirtide başlamalıdır. Çok fazla dışkı birikiminin 2 günden fazla sürmemesi önemlidirAksi halde susuz kalmaya ve katı, yoğun bir kütleye dönüşmeye başlayacaktır. Bu durumda dışkı anusu yaralayabilir.

Dışkı birikiminin 2 günden fazla sürmemesi çok önemlidir.

Anüste kanın aktığı çatlaklar vardır. Dışkı başarısızlığı nedeniyle, vücut toksinlere doymuş olmaya başlarSonuç olarak, ağız boşluğundan hoş olmayan bir koku çıkar, uyku bozulur ve performans düşer. İhmal edilmiş bir kabızlık şeklinde ameliyat gerekebilir.

nedenleri

Kabızlık sorunu muhtemelen herkes tarafından karşı karşıya kalmaktadır. Dışkı eksikliği hem bağımsız bir fenomen hem de bir hastalığın belirtisi olabilir. Kabızlık nedenleri, biraz stresli veya fazla yiyen fiksatif ürünlerden onkolojik hastalıklara kadar farklı olabilir.

Aşağıdaki, bu nahoş hastalığın en yaygın nedenleridir.

Fiziksel hareketsizlik

Modern insan, yerleşik bir yaşam tarzı yol açar. Monitörün önündeki ofiste çalışmak, arabada hareket etmek, kanepede en sevdiğiniz malzemeleri izlemek, bunların tümü vücudun kaslarındaki yükü azaltmaya yardımcı oluyor. Hipodinamik denilen bir durum gelişir. İnsanlar bu fenomenin tehlikesini küçümsüyorlar.

Modern insan bir sedanter yaşam tarzı yol açar

Hareket eksikliği tüm organları, özellikle de bağırsakları etkiler. Yerleşik bir yaşam tarzı olan insanlar, diğerlerinden 2-3 kat daha sık kabızlıktan muzdariptir. Bunun temel nedeni, doğrudan bağırsak hareketlerine karışan karın bölgelerinin zayıflamış olmasıdır.

Presin kasları normal olarak gerilmez, bağırsak hareketleri sırasında intrauterin basınç artmaz. Bu aynı zamanda, büyük bir göbeği olan obez insanların genellikle kabızlıktan muzdarip olduğu gerçeğinin bir açıklamasıdır.

Hipodinamik bağırsak atonisine neden olur - bağırsak duvarının zayıf kas kasılmaları. Bu, dışkıyı vücutta hareket ettirmede zorluğa yol açar. Spor sayesinde fiziksel hareketsizlik durumundan kurtulabilirsiniz. Sabahları hafif ısınmak, yürümek, yüzmek, koşmak en büyük faydayı getirecek.

Güç özellikleri

Yanlış beslenme, kabızlığa neden olabilir. Sindirim sisteminin çalışması uyumlu ve uyumlu olmalıdır ve bu yalnızca gıda ve proteine, yağ ve karbonhidratlara dahil edilmeniz durumunda gerçekleştirilebilir.

Diyet kesirli ve düzenli olmalıdır

Yetişkinlerde ve çocuklarda beslenme, yalnızca kabızlık için değil her zaman için yüksek kalitede olmalıdır. Zaman zaman müshil yiyecekler yiyin, “hareket halindeyken” ve “kuru rasyonları” yemekten kaçının. Diyet kesirli ve düzenli olmalıdır.

Dışkılamadaki zorluk, kolonun aktivitesinin azalmasına neden olabilir. Bunun nedeni dışkı kütlelerinin bağırsaklarındaki durgunluktur.

Susuzluk yaşamaya gerek yok, aksi takdirde dışkı kütleleri sıkışır, çünkü susuz kalmış bir cisim nem kaybederken dışkıdan bile her yerden çeker.

Heyecan, stres

Bağırsak, olumsuz duygulara duyarlıdır. Birçoğunun psikolojik durumunu etkileyen faktörler. Stres, anksiyete, korku, depresyon, öfke - bütün bunların sağlığımız üzerinde olumsuz bir etkisi var.

Anüsün kasları istem dışı olarak kasılmaya başlar ve normal dışkılamayı zorlaştırır. Böyle bir durumda, bir uzmana danışmak daha iyidir, çünkü kabızlığın tek başına sinir temelinde üstesinden gelmek çok zordur.

hastalık

Kabızlık vücudun bazı hastalıkları veya koşullarından dolayı oluşabilir. Örneğin, hormonal bozukluklar, tiroid hastalığı, menopoz, hamilelik genellikle kabızlığa eşlik eder.

Hemoroitler ve gastrointestinal sistem kanseri, kabızlığa neden olabilir.

Dışkılamadaki zorluklar, örneğin multipl skleroz, Parkinson hastalığı, inme, lupus, skleroderma gibi nörolojik veya kas hastalıkları olan kişilerden muzdariptir. Hemoroitler ve gastrointestinal sistem kanseri de kabızlığa neden olabilir.

Şunu bilmek ilginizi çekebilir: Haftanın her günü için menünün vejetaryen yemekleri için lezzetli tarifler

yaş

Emzirilen bebeklerde kabızlık çoğunlukla besinlerin emiliminin bozulmasına neden olur. Yemdeki çocuklar daha az lif alabilirler ve bu da kabızlığa neden olur.

Yiyeceklerde aşırı yağ bulunması yalnızca ağırlaşacaktır. durum. Bağırsakta, sabuna benzer bir madde oluşur, dışkı sertleşmesine katkıda bulunur.

Genellikle yaşlılar kabız olur.

Çocuklarda kabızlık tedavisi, yetişkinlerin tedavisinden çok farklı değildir - uygun beslenme ve Gıda dostu gıdaları tanıtmak. Daha karmaşık vakalarda, kabızlık lavman yardımı ile giderilir ve ilaçla tedavi edilir. Kabız olunca bir çocuğun yeterince sıvı alması önemlidir.

Genellikle kabız olanlar yaşlı insanlara zarar verir. Bu durumun ana nedenleri arasında küçük pelvislerdeki kan akışının azalması, kasların zayıflaması, kadınlarda hormonal bozulmalar, atrofik denervasyon, dışkılama dürtüsü eksikliği, bağırsak hareketliliğinin bozulması, yavaş metabolizma ayırt edilebilir.

Yetişkinlerde kabızlık için doğru beslenme

Bağırsakları normalleştirmek için, Doğru beslenme kurmamız gerek kabızlık ile (yetişkinlerde). Müshil ürünler bunu çok etkili bir şekilde yapar. Diyetinizi kökten yeniden gözden geçirmeniz gerekir: Diyet kurallarına uymak bu sorunun tedavisinde çok büyük bir rol oynar.

Lifli yiyecekler yemek bağırsak fonksiyonunu normalleştirir.

Diyet tedavisi için genel kurallar vardır, tedavisinde kullanılan:

  • Yumuşak, kolayca sindirilebilir gıda kullanımı;
  • Bağırsak aktivitesini uyarmak;
  • Bol içki;
  • Sık, bölünmüş yemekler;
  • Şişkinliğe neden olan asgari ürün sayısının kullanımı;
  • Taze hazırlanmış yiyecekler yemek;
  • Gastrointestinal sistemi tahriş eden ürün ve baharatların dışlanması;
  • Lifli ürünlerin kullanımı.

selüloz

Lif diyet lifidirBazı bitkisel ürünlerde bulunur. Lifin dışkılanma zorluklarında kullanımı sıvının emilmesidir.

Bağırsakta kabızlık dışkı biriktirdiğinde çok yoğunlaşır. Su emen lif, jöle benzeri bir hal alır, dışkıyı sarar ve yumuşatır. Ayrıca vücudun doğal atıklarının kütlesini artırarak bağırsak boşalmasına yardımcı olur.

Fiber kullanışlıdır çünkü:

  • Şeker seviyelerini düşürür;
  • Salgılar toksinler, kolesterol, kanserojenler;
  • Kilo kaybını teşvik eder;
  • Safra taşı hastalığını tedavi eder;
  • Bağırsaklardaki mikroflorayı iyileştirir.

Gördüğünüz gibi, erişkinlerde kabızlık için lif, tıbbi beslenmede tutulmalıdır. Müshil ürünler gerekli miktarda içerir.

Dikkat! Selüloz kötüye kullanılmamalıdır. Çok miktarda tüketilirse, bu tür sorunlar karın bölgesinde ağrı, artan şişkinlik ve midede ağırlık olarak ortaya çıkabilir.

Mod ve pişirme yöntemleri

Kabızlık ne zaman ve nasıl pişirilir önemli olduğu zaman. Yetişkinlerde kabızlık için yiyecek sık ve kesirli kullanmak daha iyidir. Menüde müshil ürünler eklemeniz gerekir. Meyve ve sebzeler taze olarak yenir, ayrıca ısıl işlemden sonra izin verilir.

Taze yapılmış çorbaları yiyin. Bunlar kolayca sindirilebilir bulaşıklardır, ayrıca çok miktarda su içerdiklerinden, bu hastalık için gereklidir.

Taze yapılmış çorbaları yiyin. Bunlar kolayca sindirilebilir bulaşıklardır, bunun yanında, bu hastalık için gerekli olan büyük miktarda su içerirler.

Buğulanmış yemekleri yemeye çalışın, bunlar kızarmış yiyeceklerden çok daha faydalıdır. Bu nedenle, bağırsak duvarı tahriş olmayacak.

Yiyecekleri çok fazla kesmeye gerek yok, büyük parçalar bağırsak hareketliliğini arttırır.

Müshil ürünler

Ekmek ve Ekmek taze pişmiş yemek yememek daha iyi. Tohumlu kepekli undan hazırlanmış ürünleri tercih edin.

Süt ürünleri Yetişkinlerde kabızlık için yemeğe girmek çok faydalıdır. Kefir, ryazhenka, yoğurt, süzme peynir gibi müshil ürünler çok etkili bir şekilde bu sorunla başa çıkıyor. Tabii ki, eğer bir kişi normal bir laktoz toleransına sahipse, tam yağlı süt içilebilir.

Et ve balık. Kolayca sindirilebilir etler ve az yağlı balıkları yiyin. Örneğin, tavşan, tavuk, dana eti, çipura, morina balığı, beyazlatma, pollock. Eti buhar pirzola, haşlanmış yan yemek veya köfte şeklinde pişirin. Aynı balık yemek pişirmek için de geçerli.

Kolayca sindirilebilir etler ve az yağlı balıkları yiyin

Tahıllar. Kabızlık yulaf lapası, buğday ile iyi. Topluluğun geri kalanını reddetmek daha iyidir. Ara sıra kullanımda (çorbalarda), fazla zarar vermez.

Sebzeler ve meyveler Yetişkinlerde kabızlık için diyet dahil edilmelidir. Müshil gıdalar, meyve ve sebzelerde bulunan çok miktarda lif içermelidir. Pancar, narenciye, kayısı, havuç, elma, kivi, erik, balkabağı, muz ve diğerleri daha müshil olur.

İlginç bir gerçek! Muz, çok miktarda lif içerdiğinden bağırsak hareketleriyle ilgili problemlerde kullanım için iyidir. Aynı zamanda, yüksek potasyum içeriği nedeniyle, ishal için bir muz kullanılmaktadır. Sonuçta, potasyum eksikliği dehidrasyona neden olur.

Muz, çok miktarda lif içerdiğinden bağırsak hareketleriyle ilgili problemlerde kullanım için iyidir.

Bir muz kabızlık ve ishal ile yenebilecek meyve olduğu ortaya çıktı. Tek şey, düşük bağırsak hareketliliğinin neden olduğu kabızlığı olan insanlara muz yememenin daha iyi olmasıdır.

Kuru meyveler Taze meyveler gibi, kurutulmuş meyveler de lif bakımından zengindir, bu yüzden bunları kullanmak da faydalıdır. Bunlar kuru yenebilir veya kompostolarda kaynatılabilir.

Bitkisel yağlar. Herhangi bir bitkisel yağ zorluk dışkılamadan faydalanacaktır.

Kabızlık için tarifler

Kabak Kremalı Çorba

maddeler:

  • tavuk suyu - 1 l;
  • havuç - 1 adet;
  • balkabağı posası - 300 g;
  • patatesler - 200 gr;
  • ampul-1 pc;
  • ayçiçek yağı - 1 yemek kaşığı;
  • tereyağı - 2 yemek kaşığı;
  • dereotu demet;
  • tadına bakmak için tuz

Et suyunu bir kaynamaya ısıtın, balkabağını ve patates dilimlerini kesin. Soğanları parçalayın ve havuçları ince bir rende ile ezin. Soğan ve havuç, 1 çorba kaşığı ilavesiyle ayçiçek yağına geçer. l. tereyağı. Kabaklı patateslerin pişirildiğini görünce, tavaya bir kızartma ekleyin.

Tadı ve yaklaşık 15 dakika kaynamasına izin verin, kapatın, biraz soğumaya bırakın. Tüm blender'ı daha sonra öldür. Kalan tereyağını çorbaya ekleyin. Çorbayı doğranmış dereotu süsleyerek plakalara dökün.

Buğulanmış Renkli Tavuk Köfte

maddeler:

  • kıyılmış tavuk - 300 g;
  • yumurta - 1 adet;
  • 1 adet somun;
  • süt - 100 g;
  • havuç - 1 adet;
  • dereotu, paket;
  • tadına bakmak için tuz

Sütün hamurunu süte batırın ve hafifçe sıkın. En iyi rende üzerine havuç sürtün. Dereotu mümkün olduğunca küçük makasla kesin. Doldurmayı yapın, somun hamuru, yumurta ve tuzu karıştırın. Doldurmayı iyice yoğurun.

Şimdi onu, biri havuçla, diğeri dereotu ile karıştırılmış iki parçaya bölün. Topları oluştur. Köfteleri yavaş bir tencerede "buhar" modunda veya su banyosunda pişirin.

Kabak yoğurt ile haşlanmış

maddeler:

  • kabak - 2 adet;
  • havuç - 1 adet;
  • soğan - 1 adet;
  • tavuk suyu - 100 ml;
  • şekersiz yoğurt - 100 ml;
  • bir demet maydanoz ve dereotu;
  • tereyağı - 2 yemek kaşığı. l.;
  • tadına bakmak için tuz

Küpler halinde kesilmiş kabak, yeşillik, havuç, soğan gibi şeritler halinde kesin. Kabaklı havuç, kalın dipli bir tencereye koyun, kızartılmış soğanı tereyağını ekleyin. Et suyu dökün, örtün ve 10-15 dakika pişirin. Yoğurt, tuz ekleyin, yumuşayana kadar pişirin. Bitmiş yemeği doğranmış otlar ile süsleyin.

Yabanmersini Kokteyli

maddeler:

  • yaban mersini - 100 ml;
  • kefir - 150 ml;
  • yulaf ezmesi - 1 yemek kaşığı;
  • bal - 1 tatlı kaşığı.

Yaban mersini kefir ile birlikte karıştırın. Bir kahve değirmeni ile yulaf gevreği eziyet. Her şeyi birlikte karıştırın, balla tatlandırın. Kokteyl hazırlandıktan hemen sonra içilmelidir, böylece yulaf ezmesi şişmeye vaktiniz olmaz.

Kabızlıktan ne içmek

laksatifler aşağıdaki tiplere ayrılmıştır:

  1. Sinir bozucu. Müshil etkisi, kolon reseptörlerinin tahrişinden kaynaklanmaktadır (Regulax, Senade, Bisacodyl).
  2. Ozmotik. Bu ilaçlar bağırsaklardaki suyu tutabilmekte ve bu da dışkı yumuşamasına ve hacminin artmasına katkıda bulunmaktadır (Forlax).
  3. Müshil prebiyotikler. Bağırsakta enzim sayısındaki artışı teşvik edin (Prelaks, Dufolak).
  4. Yağ. Dışkıları yumuşatın ve kaymasını hızlandırın (badem yağı, rezene, hint yağı).

Bilmek önemli! Vücudun kendilerine çabucak alışması ve ilaçların kendisi kullanılmaması nedeniyle laksatifleri kötüye kullanmayın.

Kabızlık ürünleri

Yukarıda belirtildiği gibi, yetişkinlerde kabızlık için beslenme sorunu etkisiz hale getirmek için müshil yiyecekleri içermelidir. Ancak tam tersine, kaçınılması gereken ürünler var çünkü sabitleme etkisi var.

Diyetten çıkarılmalı:

  • çok yağlı yiyecekler, doymuş et suları;
  • beyaz ekmek, hamur işleri, kurabiyeler;
  • güçlü çay veya kahve;
  • birçok baharat;
  • bitter çikolata;
  • pirincin aşırı kullanımı;
  • haşlanmış yumurta;
  • muz ve armut aşırı kullanımı;
  • alkol;
  • tatlılar;
  • Sert haşlanmış yumurta.

Müshil ürünlerin yararları ve zararları

Faydaları

Yetişkin hastalarda beslenmekabız olduğunda, uygun şekilde dengelenmesi gerektiğinde, müshil ürünleri yalnızca müshil etkisine neden olmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak iyileştirir:

  • Metabolizmayı hızlandırın;
  • Besinlerin kana taşınmasını iyileştirmek;
  • Kilo vermeye yardımcı olur;
  • Şişkinlik düşürücü;
  • Vücuttaki toksinleri çıkarın.

    Vücut hızla müshil ürünlere alışır ve daha kaba gıdalarla başa çıkması zorlaşır.

hasar

Ne yazık ki, müshil ürünleri bir dezavantajı var:

  • Vücut hızla müshil ürünlere alışır ve daha kaba gıdalarla başa çıkması zorlaşır;
  • Disbacteriosis neden olabilir;
  • Vücut yalnızca fiziksel olarak değil, aynı zamanda psikolojik olarak da müshil ürünlere alışmaya başlar (en ufak bir problemle onları reddetmek zordur);
  • Uzun süreli kullanım avitaminoz ve dehidrasyona neden olabilir.

Kronik kabızlık tehlikesi nedir?

Kabızlık kısa süreli değil, kronik iseBir dizi ciddi problem getirebilir:

  • Rektumun deformasyonu;
  • Gecikmiş dışkı nedeniyle vücudun zehirlenmesi oluşur;
  • hemoroidler;
  • Azalan bağışıklık sistemi;
  • İç kanama;
  • Karaciğer hasarı;
  • Gastrointestinal sistemde enflamatuar süreçler;
  • Kolon kanseri.

Kabızlık hassas, ama çok ciddi bir hastalıktır. Bağırsak hareketi iki günde bir defadan daha az sıklıkta meydana gelirse, bu düşünmek için bir nedendir. Böyle bir durumda doktora görünmen gerek ve gerekli önlemleri alın. Sorunun ilerlemesine izin vermeyin.

Umarız bu yazı size yardımcı olmuştur!

Bu videoda, kabızlık için beslenme hakkında öğreneceksiniz:

Bu videoda sandalyeyle ilgili sorunlardan nasıl kurtulacağınızı öğreneceksiniz:

Bu videoda kabızlık için diyet ve halk ilaçları hakkında öğreneceksiniz:

yorumlar

Loading...