SAĞLIK TARİFLERİ

Kadınlarda gece bacak kramplarının nedenleri ve tedavisi. Krampları kurtulmak için nasıl

Pin
Send
Share
Send


Gece bacak krampları, herkesin karşılaşabileceği oldukça nahoş bir fenomendir. İstatistiklere göre, insanların yaklaşık% 80'i (hem kadın hem de erkek) en az bir kez “bacak sıkışıklığı” nedeniyle gece uyandı. Spazmın nedenleri ve kendinize nasıl yardım edeceğiniz, makalede daha detaylı olarak ele alın.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Gece bacak krampları nedenleri
  • Konvülsiyonlar için ilk yardım
  • Krampların tedavisi
  • Ne zaman doktora görünmeli?
  • Terapatik jimnastik
  • Gece kramplarının önlenmesi
  • yorumlar

Gece bacak krampları neden oluşur?

Spazmlar, şiddetli ağrı eşliğinde, tek bir kas veya kas grubunun istemsiz spazmıdır. Nöbetler aralıklı veya 5 dakikaya kadar tek bir kasılma olabilir. İnsan vücudunun hemen hemen tüm kasları spazmed olabilir, ancak en sık görülen vaka bacak kramplarıdır.

İlginç bir gerçek! Kadınlarda gece bacak krampları erkeklerden daha sık görülür.

Kramp kaslarda penetre ağrıya neden olur ve hareket olasılığını engeller

Bacaklarda kas spazmlarının ana nedenleri:

  • varisli damarlar;
  • böbrek yetmezliği;
  • epilepsi;
  • diabetes mellitus;
  • beyin tümörleri;
  • hipotermi;
  • aşırı egzersiz;
  • gebelik;

Gebelik bacak kramplarının en sık nedenidir.

  • vitamin eksikliği (B, D, K grubu);
  • eser elementlerin eksikliği (potasyum, magnezyum, kalsiyum);
  • demir eksikliği anemisi;
  • düz ayaklar, topuklu, topuklu;
  • tiroid hastalığı;
  • stres, nevroz;
  • bulaşıcı hastalıklar nedeniyle artan vücut ısısı;
  • dehidratasyon.
Yüksek topuklu ayakkabılar sürekli giyilmemelidir

Hatırlamak önemlidir! Gebelikte kadınlarda gece ayağı krampları tekrar tekrar meydana gelirse, jinekoloğunuzu bu konuda bilgilendirmeniz gerekir. Sadece doktor patolojik durumları ortadan kaldırabilir ve soruna yeterli bir çözüm önerebilir.

En yararlı makalelerden birini kaçırmayın: Kadınlarda alt karın bölgesinde ağrı çekmek - nedenleri

Bacak krampları için ilk yardım

Bacak krampları her zaman beklenmedik bir şekilde ve çok acı verici şekilde ortaya çıkar. Kas spazmları hala devam ederse, herkes kendi başına acil yardım sağlayabilir.

Kramplar farklı kas gruplarını etkileyebilir ve ihtiyacınız olan acil yardım da değişebilir.

Kramp, baldır kasındaysa, şunları yapabilirsiniz:

  • ayaklarınızı soğuk bir yere koyun;
  • bacak germek ve baldır kası germe, başparmak çekin;
  • sert, düz olmayan bir yüzeyde yürüyün veya örneğin Kuznetsov aplikatörü ile ayaklarınızı masaj yapın (keskin çıkıntılara sahip diğer masajlar da işe yarayacaktır).
Kuznetsov Aplikatör

Kramp uyluğun önünde veya arkasındaysa:

  • uyluğun ön tarafı spasmedse, kasınızı gerin, bileği elinizle tutun ve bacağınızı geriye çekin, topuğu kalçaya doğru çekmeye çalışın;
  • uyluğun arkasını sıkarken, göğsü göğsüne doğru bastırmaya çalışın;
  • hızlı adımlarla yürüyün, dizinizi yukarı kaldırarak ve bacağınızı geriye doğru hareket ettirin;
  • Ağrı yataktan kalkmanıza izin vermiyorsa, "bisiklet" egzersizini yapın.

Her türlü bacak krampına uygulanabilecek bazı genel tavsiyeler de vardır:

  • hafif masaj kullanımı, sürtünme, kas kaybının azalması;
  • Bir ısıtma yastığı uygulamak veya bir ısınma merhem kullanmak;
  • Spastik kası bir iğne veya pim ile delebilirsiniz (etkinliğine rağmen, bir iğne bir damar veya sinire girerse bu yöntem tehlikelidir ve enfeksiyon bölgesinde enfeksiyon da oluşabilir).
Yeni makale başlığı: Kolelitiazis: cerrahi ve diyet olmadan tedavi

Krampların tedavisi

Gece bacak krampları için tedavi seçimi, oluşum nedenlerine bağlıdır. Bacak krampları kalbin herhangi bir hastalığına eşlik ettiğinde, hamile kadınlarda kan damarları, sinir sistemi, tiroid bezi ortaya çıkmıştır - tedavi kesinlikle uzman bir uzman tarafından verilmelidir.

En sık görülen kramp hamile kadınlarda görülür.

Kadınlarda gece bacak kramplarının bir hastalığın sonucu olmadığı, ancak vitamin ve mikro element eksikliğinden kaynaklandığı durumlarda, sorunu çözmenin iki yolu vardır: vitamin tedavisi ve geleneksel yöntemler.

Vitamin tedavisi

Kramplarla, bu yöntem B vitaminleri (B1, B2, B6, B12), D vitamini, K vitamini ve ayrıca potasyum, kalsiyum ve magnezyum eksikliğinin giderilmesini içerir.

B grubu vitaminleri dokulardaki oksijen metabolizmasını düzenler, sodyum-potasyum dengesini normalleştirir, sinir uyarılarının engellenmemiş geçişinden sorumlu enzimlerin üretimine katılır.

Karaciğer, baklagiller, yulaf ezmesi, yumurta ve havyarda B vitaminleri arayın

D vitamini normal kalsiyum emilimi için gereklidir ve vücut tarafından kendiliğinden üretilir, bunun için güneşte daha fazla yürümek gerekir. Kışın ve bulutlu havalarda, D vitamini, kullanım talimatlarına göre farmasötik müstahzarlardan (örneğin Aquadetrim) doldurulabilir.

K Vitamini kanı inceler ve dehidrasyon sırasında koyulaşmasını önler. K Vitamini ceviz, yumurta, lahana, salata, yeşillik bakımından zengindir.
Potasyum fazla tuz vücuttan ve onunla - aşırı sıvıyı uzaklaştırır. Potasyum muz, portakal, kuru kayısı, et, balık, haşlanmış patates (derili), avokadoda bulunur.

K vitamini yönünden zengin kompleks besinler

Kalsiyum kemik dokusunu geri yükler, asit-baz metabolizmasına katılır, nöromüsküler uyarılabilirliği düzenler. Fermente süt ürünleri, fındık, susam, yumurta, her türlü lahana ve yeşillik bakımından zengin kalsiyum. Büyük bir kalsiyum eksikliği ile ilaçlar kullanılabilir.

Magnezyum, kas liflerinin spazmı engeller, antikonvülsan tedavinin ana bileşenidir.. Magnezyum, kara lahana, her tür yeşillik, kuru meyve, kepek, baklagiller ve hububat çeşitlerinde bulunur. Magnezyum, kullanım talimatlarına göre, tablet şeklinde de alınabilir.

Halk yöntemleri ile tedavi ederken, bileşenlerin bireysel hoşgörüsüzlük düşünün!

Halk hekimliği

Bu tedavi seçeneği, hamilelik sırasında kadınlar için bile kullanılabilen gece bacak kramplarından kurtulmak için birçok tarif sunar:

  • Defne yağı. 100 g defne yaprağı ezin, 0,5 litre bitkisel yağ ekleyin, 2 hafta bekletin. Kramplar defne yağı ile kendi kendine kas ürettiğinde.
  • Hardal yağı Eczanelerde bitmiş formda satılır. Hardal yağı ile yapılan masaj da kramplar için etkilidir.
  • Papatya. 1 çorba kaşığı kaynatma hazırlayın. kuru papatya çiçeği ve 1 bardak sıcak su, yaklaşık 35-40 dakika demlenir. Her yemekten sonra 100-150 ml alın.
Papatya tıbbi özellikleriyle bilinir.
  • Huş tomurcukları 2 yemek kaşığı için ısrar et. 1 su bardağı huş tomurcukları kaynar su. Sesi 2 gün boyunca küçük yongalarla alın.
  • Doğal bal. Sabah ve akşamları 2 çay kaşığı alın. doğal bal Kurs en az 1 haftadır.
  • Limon. Her sabah ve yatmadan önce ovalamanız, ayaklarınızı limon suyuyla greslemeniz ve kurumasını bekleyin. Kurs 10-14 gündür;
  • Sarımsak. Bir sürtünme hazırlayabilirsiniz: 1 parça kıyılmış sarımsak ve bir şişe içine yerleştirilen 2 parça votka ve karanlık bir yerde 2 ay ısrar ediyorlar, günlük içeriği sallamayı unutmuyorlar. Kramplar meydana geldiğinde boğaz noktasını ovalayın.
  • Pelin. Pelin ezilmiş kökleri (yaklaşık 30 g) 0.5 litre bira veya su dökün, 10 dakika kaynatın, soğutun ve 1 çorba kaşığı alın. günde üç kez. Kurs 2-3 haftadır. Buzdolabında saklayın.
  • Mıknatıs. Bir spazm meydana gelirse, kasınıza bir mıknatıs uygulayın (ne kadar güçlü olursa o kadar iyidir), spazmı tamamen kaldırmak için 2-3 dakika boyunca hareket etmek yeterlidir.

Dikkat! Konvülsiyonlarınız periyodik olarak veya bilinç kaybıyla eşlik ediyorsa - kendi kendine tedavi kabul edilemezse, inceleme için bir uzmana başvurduğunuzdan emin olun!

Bunun hakkında bilmek ilginizi çekebilir: Hızlı etkili haplar tükenmez.

Ne zaman doktora görünmeli?

Bacak kramplarına hipotermi veya bacaklar üzerindeki büyük yüklerin neden olduğu durumlarda, bir uzman yardımı gerekmeyebilir. Kışkırtıcı faktörleri dışlamak yeterlidir.

Doktor, krampın en sık tezahür ettiği kasları inceler ve tavsiyelerde bulunur

Diğer tüm durumlarda, özellikle kasılmalar tekrarlandığında, bir genel pratisyene danışmak gerekir.bu da gerekli sınavları tayin eder ve ihtiyacınız olan uzmana yönlendirir (flebologist, endokrinolog, nörolog).

Terapatik jimnastik

Her sabah küçük bir egzersiz seti hazırlar:

  • desteğin altında durup ellerini arkasında tut, kendini parmaklarının üstüne kaldır ve toprağını yere vurarak yere çök;
  • Ayağın dış taraflarında 20-30 saniye durun, ayağın iç tarafındaki prosedürü tekrarlayın, ardından ayağın dış ve iç taraflarında dönüşümlü olarak yaklaşık 2-3 dakika yürüyün;
  • kaygan bir eğim oluşturarak (örneğin, bir ucuna vernikli bir tahta koyarak bir yükseltiye yerleştirebilirsiniz) ve tepeden aşağıya doğru yürüyüp aşağıya doğru kaymaya başlayabilirsiniz;
Germe, kasların sağlıklı bir fiziksel durumunu korumak için önemlidir.
  • kası mümkün olduğu kadar gerin ve 15-20 saniye boyunca gerinmeye devam edin, 3-4 tekrar yapın, böylece her bacak kasını dönüşümlü olarak gerin;
  • parmaklarınızı bükün ve 10 faturada tutun, ardından parmaklarınızı 10 faturada da gevşetin, 8-10 kez tekrarlayın;
  • Hızla sıkın ve ayak parmaklarınızı 10-15 saniye boyunca açın.

Gece krampları önlemek için sıcak çorap ile yatağa gidin.

yatmadan önce:

  • sırt üstü yatarak, bacaklarınızı dikey olarak kaldırın ve ayaklarınızda hafif bir karıncalanma hissedene kadar bacaklarınızı küçük ama enerjik hareketlerle sallayın;
  • Bacaklara aşağıdan yukarıya doğru hareket hareketleri yönünde nazik bir masaj yapın;
  • duşta bir kontrast duşu yapın.

Gece bacak krampları önlenmesi

Bacaklarda gece krampları için önleyici tedbirler:

  • Susuz bırakmayın, günde 2-3 litre su içirin;
  • ayaklarda büyük yüklere izin vermeyin;
  • alkol, nikotin ve kafeini elimine eder;
  • bacaklar için düzenli jimnastik yapmak;
  • alçak topuklu rahat ayakkabılar giyin;
  • bacakların kendi kendine masaj yapmasını;
Ayak masajı - herkesin kullanabileceği en iyi alet
  • vitamin kompleksleri almak;
  • yiyeceği gözden geçirin - çok çeşitli olmalı ve çok sayıda tahıl, sebze ve meyve içermelidir;
  • Bacaklara kontrast yap.

Gece bacak krampları yaygın olmasına rağmen, sadece kadın ve erkeklerde değil, bebeklerde bile görülebilir, tedavi edilebilir ve tedavi edilmelidir. Profesyonel yardım alın ve ne kadar güzel hayatın ve sakinliğin nöbetsiz uyuduğunu hissedin.

Bacaklarınızdaki kramplara neyin sebep olduğunu bilmek ister misiniz? Faydalı videoyu izleyin:

Bacaklarda kramp olması durumunda nasıl davranılır ve onlardan kurtulmaya ne yardımcı olur? Bir uzmandan video ipuçlarını izleyin:

Hangi halk ilaçları bacak kramplarından kurtulur? Videodan öğrenin:

yorumlar

Pin
Send
Share
Send