GÜZELLİK GİZLİ

Dmitry Shelomentseva gelen hızlı kilo kaybı için 3 yemek tarifleri

Pin
Send
Share
Send


Dmitry Shelomentsev evrensel bir kilo kaybı sistemi geliştirdi. Bunu yapmak için, yorucu bir diyete oturmanıza veya spor salonunda egzersiz yapmanıza gerek yoktur.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Beslenme menüsü
  • Günün örnek menüsü
  • yorumlar

Dmitry Shelomentsev "hızlı kilo kaybı için 3 tarif" - kendisi tarafından geliştirilen bu yöntem, evde başarıyla uygulandı - spor salonuna gitmeye gerek yok.

Tekniğin temeli, günlük ve sağlıklı yiyecek rasyonlarını planlamak için vücudunuzun ve vücudunuzun bireysel özelliklerini göz önünde bulundurarak mümkün olduğunca doğru ve rasyonel olarak ihtiyaç duyulmasıdır.

Bu amaçla, karbonhidrat, yağ ve protein miktarı hesaplanır.günlük diyet olmalıdır.

Zayıflama sonuçları

Doğru beslenme menüsünde neler yer almalıdır?

Beslenme menüsü şunları içermelidir:

  • Esansiyel protein - az yağlı balık, minimum miktarda yağ veya yağsız haşlanmış tavuk eti içeren süt ürünleri;
  • Doymuş yağ asitleri içeren ürünler kullanmayın; bunlar arasında tereyağı, buna dayalı çeşitli kremler, mayonez;
  • Şekeri bulaşıklardan arındırın.

karbonhidratlara özel dikkat gösterilmelidir

Kitapta "hızlı kilo kaybı için 3 yemek tarifleri" başlıklı Dmitry Shelomentsev - karbonhidratlara özel dikkat gösterilmesi gerektiğini söylüyor. Özellikle pastacılıkta birçoğunun olduğu biliniyor, bu yüzden menüden çıkarmaları önerilir.

Haşlanmış patates, kara ekmek ve meyvelerde yeterli miktarda karbonhidrat elde edilebilir.. Bu pişirme için temel olmalıdır. Kilo verme yönteminin yazarı kahvaltı, öğle ve akşam yemekleri hakkında önerilerde bulunur.

Popüler makale başlığını okuyun: En kullanışlı kahvaltı tarifleri

Günün doğru menüsü

Yulaf lapası yemek için tavsiye edilir. Herhangi bir tahıldan pişirebilirsiniz, yulaf ezmesi tercih edilir. İşte Dmitry Shelomentsev’den klasik bir kahvaltının nasıl göründüğü: Üç çorba kaşığı Herkül’e üç kaynar su dökün ve yaklaşık yedi dakika boyunca demlenmesini sağlayın.

Şeker ve tuz eklemeyin, bir elmayı parçalayabilir veya biraz bal ekleyebilirsiniz.
Öğle yemeğinde sebze ve tavuk göğsü çorbası pişirmeniz önerilir. Hazırlanması için bir kerede bir ihtiyacınız olacak: tavuk göğsü, domates, Bulgar biber, havuç, soğan, sarımsak baş.

Tavuğu suya dökün, kaynatın ve suyu dökün, soğuk suya dökün. Tavuk eti hazır oluncaya kadar kaynatın, ince doğranmış sebzeleri çorbaya ekleyin. Kıyma biber eklemeye hazır olmadan on beş dakika yarım saat kadar pişirin. Yeşilleri doğrayın ve kabın içine dökün.

Bu çorba, yiyeceğin vücudun ihtiyaç duyduğu enerjiye dönüştürmesini hızlandırır. Bu aynı zamanda üç kilo kaybı tariflerinden biridir.

Kilo verme yöntemi akşam yemeğini tavsiye eder, ancak yatmadan en geç dört saat önce. Akşamları yemek miktarı azaltılmalıdır. Akşam yemeğinin temeli, yazar yemeğin "Ratatouille" hazırlanması öneriyor.

Bu, düşük kalorili bir gıdadır ve tokluk hissine neden olabilir. Gerekli olan maddeler aşağıdaki gibidir:

  • Tavuk eti, sebze çorbasından kullanılabilir;
  • Bir kabak;
  • İki patlıcan;
  • Üç domates;
  • Soğan;
  • Birkaç diş sarımsak;
  • Baharat.

Sosu aşağıdaki gibi hazırlayabilirsiniz: Soğanı doğrayın, sarımsak basınında sarımsakları ezin, salçaya her şeyi ekleyin. Patlıcan halkalar halinde kesilmiş ve acı için tuz. Domates ve kabak da halkalar halinde kesilmiş.

Bitkisel yağ ile yağlama ve sebze katmanlarını yerleştirme, her sosu yağlama kapasitesi. Folyo ile örtün ve fırına koyun, en az 190 dereceden ısıtın.

Ratatouille akşam yemeği için bir temel yemektir. Dmitry Shelomentsev tarafından kitapta tarif edilen teknikte "hızlı kilo kaybı için 3 yemek tarifleri." İnternette bu yemek için çeşitli seçenekler bulabilirsiniz. Kitabın yazarı tarafından geliştirilen metodoloji, internette video adım adım öğretici talimatlar şeklinde bulunabilir.

Ayrıca, yazarın yaklaşık 2 hafta boyunca evde kilo vermek için son derece yararlı önerilerde bulunduğu "12 gün içinde kilo vermek" adlı popüler bir kitabı var.

Dmitry Shelomentseva kaynaklı kilo verme hakkında faydalı videolar

Popüler girişler: Dukan Diyet: Atak aşaması - izin verilen ürünler + masa

yorumlar

Pin
Send
Share
Send