GÜZELLİK GİZLİ

Sarısı kilo nasıl. Diyet hakkındaki yorumlar ve düşünceler

Herhangi bir kadının kendine saygı duymadan önce öncelikli hedefi - çekici olmaktır. Çekiciliğin bileşenlerinden biri zayıflıktır. Bu amaca ulaşmak için birçok yöntem ve araç kullanılır.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Diyet nasıl
  • Temel kurallar
  • Yemek tarifleri
  • Haftalık diyet
  • Diyetin yararları
  • Diyet ürünleriyle uyumlu ve uyumlu değil
  • Diyet Kontrendikasyonları
  • Diyetten nasıl kurtulurum
  • yorumlar

Kilo kaybı için çarpıcı sonuçlar sarısı üzerinde bir diyet verir. Yumurtalar, çeşitli diyetlerin sık görülen bileşenlerindendir, ancak birden fazla yorum Ağırlığı hızlı ve güvenli bir şekilde azaltmak istiyorsanız, maksimum etkiye sahip yumurta sarısı diyetidir..

Daha önce, yüksek oranda kolesterol içeriği nedeniyle yumurta sarısının zararlı bir ürün olduğu düşünülmüştü. Bugüne kadar pek çok besin, vitamin, mikro element içeren faydalı bir ürünün statüsünü kazanmış, yalnızca sağlığın iyileştirilmesine değil, aynı zamanda zayıf bir figür edinilmesine de katkıda bulunmuştur.

Kilo kaybı için sarısı üzerinde gerçekten çok verimli bir diyet. Kadınların yorumları, haftada 5 kg'a kadar kaybetmenize izin verdiğini iddia ediyor.

Yumurta sarısındaki diyet 7 günde 5 kg'a kadar kilo vermenizi sağlar

Diyet nasıl

Yumurta sarısı, 100 gramın 357 kcal içerdiği çok yüksek kalorili bir üründür, yağlı kısım ise 278 kcal'dir. Kilo kaybının ana uyarıcısı olan biotin'i içerir.

Tükendiğinde, yumurta sarısı 4 saat boyunca midede kalabilir, aynı zamanda vücudun sindirimi kuvvetlendirir. bu nedenle iki haftadan oluşan 108 kcal'dan oluşan kahvaltı, iki haftada 10 kg ağırlık azaltabilir.

İki bıldırcın sarısının bir tavuğun yerine başarıyla geçtiğini belirtmek gerekir.

Dikkat! Tavuk sarısı, tüm fizyolojik sistemlerin tam çalışması için gerekli olan 50'den fazla kimyasal element içerir.

Temel kurallar

Sarısı diyeti çok verimlidir, ancak Kilo vermek için, incelemelere göre, birkaç kural uygulamanız gerekir:

Haşlanmış veya buharda pişmiş yumurtalar tercih edilmelidir.
  1. Pişirme yöntemi buhar veya pişirme ile sınırlı olmalıdır. Beslenme uzmanları, yumurtaların vücut tarafından en verimli şekilde özümsenmeleri için kaynatılmaları gerektiğini iddia ediyorlar. Salmonellozun önlenmesi için ısıl işlem şarttır. Kaynatılmış yumurta 7-10 dakika içinde olmalıdır.
  2. Kızartılmış yumurtaların kullanımına da izin verilir, ancak bu pişirme türü kalori içeriğini büyük ölçüde arttırır, bu da diyetten anında bir kilo kaybı beklemenin uygun olmadığı anlamına gelir. Bu nedenle omlet buharda pişirilmelidir.
  3. Sarıları basit karbonhidratlar ve yağlarla birleştirmeyin.
  4. İçme rejimine sıkı sıkıya bağlılık. Böyle bir diyet, alkol ve siyah kahvenin ortadan kaldırılmasını gerektirir. İki litre sade veya maden suyuna izin verilir. Daha hızlı kilo vermek için bir diyetle daha çok su kullanmanız gerekir. Daha iyi bir etki elde etmek için, son öğün ve gece uykusu arasında en az 3 saat geçmesi gerekir.
  5. Fiziksel aktivite diyeti ile birlikte, temiz havada yürür. Yürümek, asansör yerine merdiven kullanmak ve sabah egzersizi bu hedefe ulaşmak için ek bir unsur olacaktır.
  6. Beslenme uzmanları kilo verme programı sırasında vitamin almayı tavsiye eder, ancak bu bir kuraldan çok bir öneridir.

Dikkat! Sarısı kolesterol içerir. İncelemelere göre, sarısı kilo kaybı için aşırı diyet, istenmeyen sonuçlara yol açabilir!

Ancak kilo vermenin ne kadar hızlı olduğunu, diyet yemeklerini kullanarak bu linkten öğreneceksiniz.

Bol miktarda içme rejimi (kahve ve alkol hariç) + fiziksel efor sarısı diyetinin ön şartıdır

Günlük maksimum iki sarısı ile sınırlıdır

Sarısı Diyet Yemekleri Tarifler

Sarılı yemek pişirmek çok fazla sorun yaratmaz - buğulanmış, haşlanmış veya aşırı durumlarda kızartılmış sarıları yemelisiniz. Aynı zamanda kahvaltıda diyet sırasında yumurta sarısı yemek daha faydalı olur.

Birçok insan sadece diyet yeminin diyet beslenmesinde yararlı olduğunu düşünüyor. Bu durumda vücudumuzun çiğ sarısını sindirmek zor, kaynatmanın aksine, ancak çiğ sarının kullanımını tamamen ortadan kaldırmak gerekmez.

Eğer birisi biraz yumurta sarısı yiyemiyorsa, düşük kalorili içeriği olan sebzeler ekleyebilir. Bunu yapmak için, lahana ince doğranmış ve suya demlenmiş, soğan yarım halkaları, rendelenmiş havuç ekleyin. Kapağın altındaki her şeyi güveç. Pişirmenin bitiminden 5 dakika önce domates ile baharatlayın. Sebzelere haşlanmış ve doğranmış sarıları ekleyin.

Benzer bir kahvaltının ardından, pişmiş tavuk akşam yemeği için uygundur ve düşük yoğurt sosu içeren bir meyve salatası akşam yemeği menüsünü hazırlar.

Bu arada, sitede bir makale var: Düşük kalorili yemekler menüsü ve kalorili yemekler tablosu

Sarısı kilo kaybı için bir diyet hakkında yorumlar onları sebze, bal, meyve (narenciye daha iyidir) ile birleştirerek anında sonuçlar önerir. Diğer ürünlerin haftasında alınamaz. Menüyü taze meyve suları, sebze veya meyve ile çeşitlendirebilirsiniz.

Hızlı kilo kaybı için, üç gün boyunca bir blenderde çırpılmış bir kokteyl, büyük yumurtalardan elde edilen iki çiğ sarından ve mutlaka doğal bir çay kaşığı baldan içmek gerekir.

Üç günde kilo vermek, çiğ yumurta ve bal kokteyline yardımcı olur

Yaklaşık haftalık diyet

Uyum bulmak isteyenler kilo kaybı için yumurta sarısı diyetine yardımcı olacaktır. İnternetteki sayısız inceleme bunun ne kadar etkili olduğunu onaylar.

Önerilen diyetin süresi 21 gündür. Başlamadan önce, doktorunuza danışmalısınız, çünkü çok sayıda kontrendikasyonu var.

Bu dönemde günlük kahvaltı 1-2, 1 portakal veya greyfurttan oluşacaktır. Şekersiz çay içmelisin.

Her hafta için diyet şöyle dağıtılır:

Günöğle yemeğiAkşam yemeği
PazartesiHaşlanmış tavuk eti, elma, tercihen yeşilDüşük Yoğurtlu Meyve Salatası
SalıTaze etli taze salatalık Sebze salatası
Çarşamba Süzme peynir (250 gr), salatalık ve domates salatası, biraz siyah ekmekTavuk fileto (200 gr), sebzeler
Perşembe Meyveleri mevsimine göre fazla miktarda kısıtlama olmadan. Haşlanmış tavuk, yağsız ekşi krema üzerinde sebze salatası
Cuma200 gram sebze güveç, az yağlı peynir (3-4 dilim)Haşlanmış deniz balığı (200 gr), herhangi bir biçimde sebzeler
Cumartesi Birkaç elmalı az yağlı kefir200 gram et, az yağlı yoğurtlu meyve salatası
PazarPişmemiş Tavuk Çorbası, Salatalık, DomatesHaşlanmış sebzeler

Yumurta sarısı diyetinin faydaları

Kilo kaybı için yumurta sarısı diyetinin bu avantajları vardır:

H vitamini ve yumurta sarısındaki biotin yağları yakar ve fosfolipitler beyin dolaşımını iyileştirir
  • Yumurta sarısındaki fosfolipitler beyindeki kan dolaşımını iyileştirir, bu da çalışmalarına katkıda bulunur.
  • Biotin ile H vitamini başarıyla yağları yakar.
  • Diyet bulaşık imalatında diğer ürünlerin kullanılmasını engellemez.
  • Kalori sarısı nedeniyle diyetin kolay taşınabilirliği, tokluk hissi verir.
  • Karbonhidratların yokluğu, vücutta yağ birikiminin oluşmamasına katkıda bulunur.

Kilo kaybı için bir diyetin dezavantajları:

  1. Sarısı kolesterol açısından yüksektir.
  2. Birçok gıda diyetten dışlandığından, diyet dengeli olarak kabul edilemez.
  3. Sonucu pekiştirmek için en az iki hafta sonra aynı mütevazı diyet uygulanır.
Popüler makalenin başlığını okuyun: Kilo verirken hangi ürünler yenemez?

Diyet ürünleriyle uyumlu ve uyumlu değil

Kilo kaybı için yumurta sarısı diyeti, çoğunlukla narenciye sık sık meyveyle birleştirilen derlemeler. Midenin asitliğini düzenlemek için alkali içeren bol miktarda maden suyu içilmesi tavsiye edilir.

Sarısı diyetiyle süt ürünlerini yiyebilirsiniz, ancak minimum yağ yüzdesiyle

Ürünleri diyet yaparken yararlı olması için:

  • az yağlı süt ürünleri;
  • meyveler, üzüm hariç, muz;
  • taze dana eti veya tavuk;
  • yeşillik ve sebzeler;
  • şekersiz yeşil çay, bitkilerde şekersiz kaynatma.

Isıl işlem gerektiren ürünler, yağ kullanmadan buharla veya fırında pişirmek daha iyidir.

İstenmeyen ürünlere şunlar dahildir:

  • un ürünleri;
  • şeker, karbonhidrat içeren yiyecekler;
  • kahve;
  • gazlı su ve içecekler;
  • sosis;
  • kızarmış, yağlı, tütsülenmiş yiyecek;
  • alkol.

Kilo kaybı için sarısı diyetinde kontrendikasyonları

Kilo kaybı için bir yol seçmek ve bir diyet yapmak için yeterli değildir. Vücudun genel durumunu dikkate almak önemlidir. Bir konsültasyon için doktora gitmek gereksizdir, çünkü Bu diyet çok kontrendikasyonları vardır..

Hızlı kilo kaybı için tavuk sarısındaki diyet, özellikle karaciğer hastalıkları, kalp bozuklukları ve mide patolojileri için tehlikelidir!

Sarısı diyeti, ateroskleroz, böbreklerde ve üreterde taş varlığından muzdarip herkes için kontrendikedir. Bireysel hoşgörüsüzlük, hamilelik ve emzirme de kullanımını engeller.

Diyetten nasıl kurtulurum

Sonucu pekiştirmek için sarısı diyetinden doğru yola çıkmanız gerekir. Balık, et ve süt menüsüne aşamalı olarak eklenmesiyle genellikle yavaştır. Yumurtalı yemekleri unutmanın zamanı geldi.

Diyetten çıkarken, menüye kademeli olarak et ve balık ilave edilmelidir.

Genellikle, hızlı diyetlerin sürekli bir arkadaşı vardır - geri dönüş riski kilogram düştü. Bunu önlemek için egzersiz veya egzersiz arttırılmalıdır.

Diyet menüsünde kullanılan ürünler en az bir hafta daha masada kalmalıdır. Bu özellikle meyvelerdeki sebzeler için geçerlidir. Bol bol içme tavsiye edilir.

Kilo kaybı için sarısı diyet, güçlü bir konsolidasyon gerektiren güvenilir sonuçlar sağlar.

Yukarıda belirtilenlere dayanarak, böyle bir kilo kaybı programının gerçekten işe yaradığını söyleyebiliriz. Ayrıca, başarılı bir araştırmadan sonra Amerika'daki Beslenme Uzmanları Derneği tarafından belgelenmiştir. Hızlı kilo kaybı için yumurta sarısındaki diyetin çok sayıda incelemesi, garantili bir sonuç, bu diyetin güvenliğini ve etkinliğini gösterir.

Güzel ve ince olun.

Sarısı kilo nasıl - uygun diyet hakkında ilginç bir video bakın.

Neden kahvaltıda yumurta kilo vermek için en iyi yol olarak kabul edilir - bu videodan öğreneceksiniz.

Ve son olarak, yumurta sarısının kullanımı nedir:

yorumlar

Loading...