SAĞLIK TARİFLERİ

Kadınlarda magnezyum eksikliğinin ana belirtileri

Pin
Send
Share
Send


Makro besinlerin vücut için yararları uzun zamandır bilinmektedir. Bu konuda birçok araştırma yapılmış, birçok bilimsel makale ve makale yazılmıştır. Bu durumda, en sık demir ve kalsiyum eksikliği tartışılırken, magnezyum eksikliği sorunu sıklıkla atlanır.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Magnezyumun vücuttaki rolü
  • Eksikliği belirtileri
  • Magnezyum eksikliğinin tedavisi için çareler
  • yorumlar

Ve boşuna, magnezyum vücutta birçok önemli işlevi yerine getirdiğinden ve doğal iyileşmesinden dolayı, aşağıda tartışacağımız çok sayıda ciddi sorun var.

Magnezyumun vücuttaki rolü

Magnezyum (ve diğer birçok makro besin de, bu arada) insan vücudunun düzgün çalışması için son derece önemlidir. Her yere ihtiyaç var ama en Magnezyum için güçlü bir ihtiyaç, kaslarda ve sinir dokusunda görülür..

Durum, insan vücudunun magnezyumu kendi başına sentezleyememesi, ancak yalnızca besinle alması nedeniyle ağırlaşıyor.

Magnezyumun vücut için önemi nedir?

İlk olarak, protein, karbonhidrat, yağ ve hatta enerji metabolizmasından sorumlu enzimlerin çalışmasını "başlatır".

İkinci olarak, birçok biyokimyasal işlem doğrudan (yaklaşık 300 biyokimyasal işlem) veya dolaylı olarak magnezyum'a bağlıdır (örneğin, diyabetik hastalıkların önlenmesinden sorumludur).

Üçüncüsü, Rus bilim adamları tarafından yapılan araştırmalar, eğer vücutta magnezyum sıkıntısı yoksa, kadınlarda ve erkeklerde ürolitiyazis semptomlarının% 90.5 oranında daha az yaygın olduğunu göstermiştir.

Magnezyumun en son ve en önemli özelliği (doğrudan sinir ağına olan ihtiyacından kaynaklanmaktadır) - madde sinirlilik ve anksiyete ile ilişkili semptomları hafifletir, vücudun dış etkenlere karşı hassasiyetini azaltırve sigara, alkol ve uyuşturucularla başa çıkmada yardımcı olur (bu "stres" üstesinden gelme yöntemlerinin yerine).

Lütfen dikkat - Bu makalede ayrıca magnezyum eksikliği belirtileri hakkında bilgi vardır.

Magnezyum dengesi bir göz açıp kapayıncaya kadar rahatsız. Yukarıda bahsedildiği gibi, insan vücuduna sadece yiyecekle girer ve günlük yaklaşık 300-350 mg alımını sağlar (sporcuların ve hamile kadınların dozu günde 400-450 gram'a çıkarmaları önerilir).

Günlük diyetteki değişimlerden dolayı (şehirlerde durum en zor olan), bu yararlı makroselini yeterli miktarlarda almayı bıraktık.

Bu, günlük diyette rafine edilmemiş tahılların, sebzelerin ve meyvelerin payının azalmasının yanı sıra fast-food zincirlerinin geliştirilmesinin yanı sıra, “halindeyken atıştırmaya” odaklanan pek çok işletme, magnezyum ("bol miktarda gıda katkı maddesi" "yıkayan" maddelere eklenir. ).

Özellikle zararlı ürünler kahvaltının, kahvaltının, öğle yemeği molalarının ve birçok modern insanın gece nöbeti için vazgeçilmez bir özellik haline gelmiştir.

Magnezyum eksikliği belirtileri

Ana ihanetin yattığı yer şudur: vücuttaki magnezyum eksikliği, kadın ve erkeklerde belirtiler gibi, birçok hastalık ve rahatsızlığın belirtilerine çok benzer, bu nedenle makro besinlerin eksikliğini belirlemek oldukça zordur.

Magnezyum eksikliği olasılığı yüksek olan, eşzamanlı olarak gerçekleşen 2 veya daha fazla belirtinin varlığını gösterir.

Magnezyum eksikliğiniz olabileceğine dair 9 işaret veriyoruz, ancak bunlara ek olarak herhangi bir hastalık veya rahatsızlığınız yoksa güvenilmeli. Bu durumda, yüksek bir olasılık derecesiyle, magnezyum eksikliği, aynı anda görünen 2 veya daha fazla işaretin varlığı ile gösterilir.

yorgunluk

Madde eksikliği en sık ve ilk belirtilerinden biri. Böyle bir yorgunluk çok kötü aniden günün ortasında rulolar, ne kahve ne de iş molaları yardımcı olmazhatta dinlenmeyin. Sağlıklı bir uykudan sonra bile uyanmadan yatmadan önce daha az yorgun olmamanız korkunç.

Yorgunluk, madde eksikliğinin en sık görülen ve ilk semptomlarından biridir.
Ve burada öğrenebilirsiniz: Magnezyum eksikliğini vücutta doldurma.

Bu yorgunluğu uykusuz bir geceden sonra, işte geçirdiğiniz veya arkadaşlarınızla aktif bir akşam geçirdiğiniz, özellikle de güçlü içecekler uygun bir bollukta sunulduğunda, bununla karıştırmamalısınız!

İnsülin direnci

Magnezyumun (bir şeyde) diyabetle mücadele ettiği gerçeğini hatırlıyor musunuz? Eksikliği, sadece bağışıklık sistemini değil, aynı zamanda vücut tarafından magnezyumun emilimini kötüleştiren insülin emilimini de etkiler. Bu nedenle, vücutta magnezyum eksikliği ve kadınlarda ve erkeklerde kalsiyum eksikliği ile ilişkili semptomlar oldukça güçlü bir şekilde birbirine bağlıdır.

Diyabet için endikasyonlarınız varsa, o zaman magnezyum seviyesini (ayrıca kandaki şeker seviyesini) semptomların başlamasından önce bile izleyin!

Kas ağrıları ve kemik sorunları

Magnezyum, kemiklerdeki kalsiyum miktarının doğal bir düzenleyicisidir ve bu, bu yararlı makro maddenin hem eksikliğini hem de fazlalığını önler.

Bu nedenle, kas ağrısı veya huzursuz bacak sendromunun başlaması (bacaklarda rahatsız edici bir his, onları ani hareketler yapmaya zorlar, genellikle uykuya müdahale eder), sadece kalsiyum problemleri hakkında değil, aynı zamanda magnezyum eksikliği hakkında da konuşabilir.

Unutma, bu semptomların her zaman vücutta bir magnezyum eksikliğini göstermediğini, genellikle başka hastalıkların bir işareti olduğunu unutmayın. Öncelikle, tanıyı netleştirmek ve ardından önerilen tedaviye devam etmek için bir doktora başvurmaya değer.

Sık bulantı

Makro besinlerin dengesinin ihlali durumunda, sık sık mide bulantısı da mümkündür (herhangi bir şekilde "kaçak" olarak satın alınan bir hamburger, bir restorandan alışılmadık bir Tayland yemeği veya başka bir hastalığın komplikasyonu ile ilgili değildir).

Depresyon, ilgisizlik, stres

Stres günlük rutinin doğal bir parçasıdır, ancak seviyesi bazen ölçeklenmeye başlar. Zaman zaman, bütün dünyanın sana karşı döndüğü ve sinirlenmenin sizin için bile anlaşılamayan bir duygu ortaya çıktığı bir duygu var.

En ufak bahaneyi kırmak, diğerlerinden de ... ya da kanepeye düşmek, unutmak, kendilerini dünyadan tecrit etmeye çalışmak, gün için planlanan tüm iş ve zevkleri unutmak ve sadece amaçsızca yatakta yatmak istiyorum ....

Bu tür durumlar, sadece vücutta magnezyum eksikliği olması durumunda değil, kadınlarda belirtiler de kronik zihinsel bozuklukların varlığına işaret edebilir (örneğin, kronik depresyon, ancak bu durumda, çok daha uzun süren).

Anksiyete ve kafa karışıklığı

Aşağıdaki belirti doğrudan bir öncekinden takip eder. Uygun bir magnezyum “yastığı” olmadan, kortizol ve norepinefrin beyni parçalayacak ve duygusal deneyimler uzun süren bir kabusa dönüşecektir.

Beyin sorunları

Tabii ki, kadınlarda vücutta magnezyum eksikliği, beyni tahrip eden çok ciddi semptomlara neden olmaz, ancak problemleri ortaya çıkarabilir.

Bilim adamları uzun zamandır farketmişlerdir. yeterli magnezyum alımı hafıza için faydalıdır, öğrenme yeteneği ve beynin çalışmasını kolaylaştırır. Ayrıca beyni Alzheimer hastalığı ve diğer dejeneratif hastalıklar gibi ciddi hastalıklardan korur.

Kardiyovasküler sistem ile ilgili sorunlar

Magnezyum eksikliği aynı zamanda kardiyovasküler sistemi de ciddi şekilde etkiler.Kan basıncının artmasına neden olabilecek kırmızı kan hücrelerinin elastikiyetinin kötüleşmesi kırmızı kan hücrelerinin ömrünü ve hatta anemiyi kısaltır.

Magnezyum eksikliği aynı zamanda aritmiye neden olabilir, bu nedenle kardiyovasküler sistem hastalıkları olan hastalara magnezyum takviyeleri ve diyet takviyeleri genellikle reçete edilir.

uykusuzluk

Magnezyum, sinir sisteminin başarılı işleyişinin önemli bir bileşeni olduğundan, eksikliği sinir kanallarının doğal iletkenliğini kötüleştirir ve gevşemeyi önler, bu da uzun bir gece boyunca atılacak ve bir yandan diğerine döneceğiniz anlamına gelir. Aynı zamanda, bir süre uyuya kalsanız bile, bu kısa mola rahatlama getirmeyecektir.

Uykusuzluk aynı zamanda magnezyum eksikliğine de işaret ediyor olabilir.

Unutmayın ki uykusuzluk her zaman vücutta magnezyum eksikliği gösterir. Bunlardan biri uykusuzluk olan kadınlarda semptomlar büyük bir sorun listesi nedeniyle ortaya çıkabilir ve bu semptom sadece geri kalanlara karşı göz önünde bulundurulmalıdır, aksi takdirde vücudun magnezyum ile aşırı derecede açığa çıkmasına neden olabilir, ki bu da daha da hoş olmayan sonuçlara yol açar.

Magnezyum eksikliğinin tedavisi için çareler

İlaç tedavisi

Magnezyum eksikliği durumunda alınan ilaçları tarif etmeden önce, terapistle koordine olmayan makul olmayan kullanımlarının durumunuzu çok fazla azaltamadığını ama ağırlaştırmayacağını hatırlatmakta fayda var.

Terapistle koordine olmayan makul olmayan ilaçlar, durumunuzu daha da kötüleştirecek kadar hafifletmeyebilir

Elbette, aşırı dozda magnezyum elde etmek o kadar kolay değildir, ancak, fazla miktarda müshil veya magnezyum içeren ilaçlar alırsanız, o zaman bu oldukça ulaşılabilir bir durumdur. Ek olarak, böbrek yetmezliği durumunda, magnezyum alımı mutlaka doktorla koordine edilmelidir!

Aşağıdaki semptomların birkaçını fark ederseniz, derhal doktorunuza başvurun:

  • ishal;
  • İştahsızlık;
  • zayıflığı;
  • bulantı;
  • Kalp ritmi bozukluğu.

Magnezyum içeren ilaçların önerilebilir. "Magnezyum B6", magnezyum asparaginat ve çeşitli besin takviyeleri, reçetesiz satılan eczaneler (örneğin, Bio-Magnezyum, Magnezyum Kompleksi ve diğerleri).

Ciddi bir tıbbi müdahaleye karar verirseniz, magnezyum emiliminin B vitaminleri içeren ürünlerin paralel kullanımıyla belirgin şekilde hızlandırıldığını unutmayın (B6 özellikle kendini gösterir).

Aynı zamanda, kalsiyum içeren ilaçlar (örneğin, Calcium D3 Nycomed), aksine magnezyum emilimini belirgin bir şekilde kötüleştirecektir, bu nedenle bir nedenden ötürü kalsiyum eksikliği ile mücadele etmeniz gerekiyorsa (kırılma sonrası iyileşme, diş / tırnak problemleri vb. .), ilaç kürü doktor yardımı ile derlenmelidir.

Diyet değişikliği

Vücuttaki magnezyum eksikliğini telafi etmenin en mantıklı yolu. Kadınlarda çeşitli ilaçlar (özellikle hormonal) alma belirtileri çok rahatsız edici olabilir ve değiştirilmiş bir diyet sadece bu rahatsız edici sonuçlardan kaçınmak için değil aynı zamanda kilo vermek için de yardımcı olacaktır!

aşırı tatlı veya tuzlu yiyecekler yemek istenmez

Magnezyum yönünden zengin besinler:

  • Yulaf Kepeği
  • Kabak çekirdeği
  • kaşu
  • badem
  • Maden suyu
  • karabuğday
  • Ve, şaşırtıcı bir şekilde, sıradan fasulye.

Tabii ki, bu tam bir liste değil, ama bu ürünler raflarda bulmak ve onlardan lezzetli bir şeyler pişirmek için yeterince kolaydır.

Bu ürünler magnezyum içerir.

Ayrıca çeşitli abur cubur (cips, çeşitli atıştırmalıklar, hamburger, dükkan pizzası, vb.) Satın almak ve bol miktarda gıda katkı maddesi içeren alkol, kahve ve ürünlerin kullanımını sınırlamak da daha az değerlidir. Aşırı derecede tatlı veya tuzlu yiyecekler yemek de istenmez.

Vitamin kompleksleri

Çeşit, ilaçlar ve yiyecekler arasında bir ara boşluğu işgal eder. Bir yandan, kompleksler o kadar etkili değildir ve makro - ve mikro elementler ile genel doygunluğu sürdürmeyi amaçlar, fakat çok zararlı değildirler ve aşırı dozlama neredeyse elde edilemez.

Bu durumda, vücutta magnezyum eksikliği, kadınlarda ve erkeklerde olumsuz semptomlar ortaya çıkmadan ürünlerden daha hızlı kaplanır.

Supradin magnezyum eksikliğinde kanıtlanmış

Komplekslerden uzun bir süre için tavsiye edilebilir ve kanıtlanmış Vitrum, Complivit, Alfabe ve Supradin (ancak, ergonomik ambalajlama ve alım kolaylığı nedeniyle diğer komplekslerden daha pahalı olacaktır).

Magnezyum B6'nın nasıl alınacağı ve neden gerekli olduğu konusunda faydalı bir video:

Bu video klipte, vücuttaki magnezyum eksikliğinin belirtileri, tedavisi, önlenmesi hakkında bilgi edineceksiniz:

yorumlar

Videoyu izle: Magnezyum Eksikliği Neden Olur? Belirtileri Nelerdir? (Eylül 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send