GÜZELLİK GİZLİ

Kilo kaybı olan ürünler (liste) değildir

Pin
Send
Share
Send


Birden fazla diyet denedikten sonra, vücudunuzu açlıkla tüketen pek çok kişi bundan şüphelenmiyor bile sağlıklı beslenme kurallarına uyarak kilo verebilirsinizve fazla kilo vermeden.

Buna ek olarak, doğru beslenme tüm vücuda bakım sağlar, sağlıklı bir cilt, saç, tırnak elde etmek için mükemmel sağlık, enerji patlaması elde edilmesine yardımcı olur.

  • Makalede hızlı gezinme:
  • Ortak yeme alışkanlıkları
  • Hangi ürünler geçti
  • En zararlı ürünler
  • Yararlı diyet
  • Yasaklı ürünlerin listesi
  • Doğru yiyeceklere zarar verin
  • yorumlar

Ortak yeme alışkanlıkları

Bu durumda, doğru yiyecekleri yeme alışkanlığını geliştirmek ve tüm zararlı yiyecekleri diyetten çıkarmak önemlidir. Bunun için kilo verirken yenemeyecek yiyecekleri bilmeniz gerekir. Onların listesi oldukça geniş.

Bu kilo verme yöntemi ile ilgileniyorsanız, o zaman anlamanız gerekir sebzeler, hububatlar ve meyveler ideal diyet yiyecekleri olarak kabul edilir.dengeli kullanımı ile insan sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Bu durumda, doğru yiyecekleri yeme alışkanlığını geliştirmek ve tüm zararlı yiyecekleri diyetten çıkarmak önemlidir.

bir kilo vermek isteyen, diyete dahil edilmesi kesinlikle yasak olan ürünler, üç türe ayrılır:

  1. Şeker içeren ürünler ve bunlarla ilgili her şey (şekerleme, meyve suları, gazlı içecekler ve daha fazlası).
  2. Yağ ve nişasta bakımından zengin besinler (sosisler, tütsülenmiş etler vb.).
  3. Besin değeri içermeyen işe yaramaz ürünler (yarı mamul ürünler, fast food, kahvaltı gevrekleri).

Şimdi bu ürünlerin türlerinin daha ayrıntılı bir açıklamasına dönüyoruz. Genç neslin ne yediğini hiç farkettiniz mi? Öncelikle parlak cips, kraker, kuruyemiş torbalarına sahipler, McDonalds, pizzacılar ve diğer fast food mekanlarında yemek yemek prestijli.

Alacağımız yasak, yasak gıdaların listesi, sadece kilo vermekle kalmayıp, aynı zamanda sağlıklarını korumak için normal bir yaşam sürmelerini sağlayan, kesinlikle yenemeyenlerle başlar.

Hangi ürünler diyetinizden çıkarılmalıdır

Cipsler, krakerler, tatlı çubuklar

Torbalarda, kavanozlarda, bardaklarda, talaşlarda, krakerlerde ve diğer abur cuburlarda hazır, hızlı yemek yapan tüm yiyecekler. Gıda endüstrisinin hazırladığı ve bize sunduğu her şey, market alışveriş sepetinde bulunma hakkına sahip değildir.

Listenin tamamı, gastrointestinal sistem hastalıklarına yol açan tat simülatörleri, dolgu maddeleri içerir.

Aşırı trans yağ, kan damarlarının tıkanmasına ve aşırı kolesterol oluşumuna yol açar.

Sonunda lezzet verici ajanlar vücudu toksinler ile zehirler, bağımlılığa neden oluro zamanki normal yiyecekler taze, tatsız hale gelir, sonunda bir insanı sağlıklı tarafa yemekten uzak tutar.

Şekle zararlıdır cips, tatlılar, fast food.

Sosisler, sosisler, sosisler

Sevilen tüm sosisler haşlanmış, tütsülenmiş, sosisler, sosisler. Bu tür ürünlerin günlük kullanımı en sağlıklı vücuda zarar verebilir.

Uzun süredir sosis şenlikli bir masada bir atıştırmalık ürün olarak sunuldu. Şu anda, sosis ürünleri, tabiri caizse, bir "ulusal felaket". Günümüz sosislerinin bileşimi bir "kolesterol bombası" dır.

Bu ürünlerin% 60'ı, transgenik soya fasulyesi, iç yağ, domuz derisi ve hepsi aynı arttırıcı maddeler, koyulaştırıcılar, tat vericiler, boyalardan oluşur. Birçok anne çocuklarını neyle beslediklerini bile bilmiyor.

Fast Food Ürünleri

Kötü besinler fast food, fast food. Kızartılmış olanın ne olduğu belli değil ve yağ değiştirirken de belli değil. Örneğin, patates kızartması, börek, pasties, belyashes. Kaçak yemek yemeyi sevdiğimiz her şey.

Yağda pişirilmiş ürünler kanserojen madde ile emprenye edilir.Tüm faydalı olanları aynı anda çıkarırken. Bu tür ürünlerin kanserojenliği, vücutta kanserli tümörlerin oluşumuna neden olur ve kardiyovasküler hastalık riskini arttırır.

Çocuklarımız tarafından sevilen yapay gazlı içecekler - faydaları sıfırdır. Sarhoş bile olamazlar. Ne kadar çok içerse, o kadar fazla içmek istersiniz.

Gerekirse, fazladan kalori yakmak.

Sürekli soda tüketimi mide ülserlerine yol açariçeceğin içeriği, yani karbondioksit, mukoza zarını tahriş eder, kalsiyum ve vücut sıvılarının sızmasını arttırır, böylece metabolizmayı bozar. Bu özellikle Coca-Cola ve Pepsi için geçerlidir.

Listelenen ürünleri sağlıklı beslenmenizden sonsuza dek hariç tutmanız istenir. Daha sonra, kilo verirken hangi ürünlerin yenemeyeceğini düşünün. Kilo vermek için neye dikkat etmeniz ve harika bir manzaraya sahip olmak için listeye devam edilebilir.

Kilo kaybı için en zararlı ürünler

Şeker alma konusunda dikkatli olun, kalori kaynağı. Yıl boyunca tamamen reddedilmesi, birkaç kilogram kilo almanızı ve sağlığınızı korumanızı sağlar.

Aşırı tuz alımı metabolizmayı bozmak için bağlanır. vücutta sıvı tutan maddeler şişmeye neden olur. Günlük normal tuz tüketimi, onu zaten içeren ürünler de dahil olmak üzere 3 ila 5 gram arasındadır. Ek olarak, eklemlerde tuz birikme eğilimindedir ve bu da hastalıklarına yol açar.

Buğday unu ürünlerinden elde edilen diyet unu ürünlerinden hariç (beyaz ekmek, bisküvi, çörek, gözleme). Kolayca sindirilebilir ve yağ rezervinde depolanan basit karbonhidratlar içerirler; Bu kilo kaybı üzerinde olumsuz etkisi olan devasa bir kalori kaynağıdır.

Buğday unu - beyaz ekmek, kurabiyeler, çörekler, gofretlerden elde edilen diyet un ürünlerini hariç tutmak için.

İştahı arttırma eğilimi gösteren, çok fazla kaloriye sahip olan, sıvıları tutan ve selülit oluşumuna katkıda bulunan mayonez, soslar, ketçapların kullanımı konusunda dikkatli olun.

İşlenmiş peynir, sandviç için makarna, lor kitlesi yiyemezsiniz. Yoğurtlar, her ne ise, hafif veya yağsız. Tüm bu ürünler kilo verirken kilo veremezler, bu yüzden listeden silinmeleri gerekir.

Paketlenmiş meyve suları, doğru beslenme için yararlı bir şey getirmez. İçeriğini hatırla. Hepsi aynı ikameler, lezzetlendiriciler - fazla kalorili ve basit karbonhidratlı kaynaklar.

Rulolar üzerinde ziyafet yapmak isteyenler de en sevdikleri yemeği bırakmalılar. Beyaz pirinç, iştahı artıran, kabızlığa, sıvı tutulmasına ve selülitlere neden olan yüksek bir glisemik indekse sahiptir.

Öyleyse ne yemeli, yasak bir gıda listesini okuduktan sonra sorarsınız. Yemeniz gereken yiyecekler var, bu tür beslenmeye doğru yaklaşımı seçmeniz gerekiyor. yani, Yasaklı yiyecekler vücut için faydalı olarak değiştirilmelidir.

Yararlı diyet

kahvaltı

Sabahları uyanırken su işlemlerini yaparken dişlerinizi ve dilinizi fırçalamayı unutmayın. Gerçek şu ki, vücudu mideden serbest bıraktıktan sonra, gece boyunca ağızda kalan toksinlerden arındırmak gerekir. Mideyi temizlemek için bir bardak su içtiğinizden emin olun. 20 dakika sonra kahvaltıya başlayabilirsiniz.

Mideyi temizlemek için bir bardak su içtiğinizden emin olun ve 20 dakika sonra kahvaltıya başlayabilirsiniz.

Vücudu tam bir kahvaltıya öğretin, bir fincan kahve ve bir sandviç ile atıştırma değil. Kahvaltı, öğleden önce bir kişiye enerji vererek, vücutta metabolizmanın başlamasına katkıda bulunur.

Kalıcı doygunluğa sahip, yavaş işlenme eğiliminde olan karmaşık karbonhidratları tüketmeniz önerilir.

Ürün listesi karabuğday, yulaf ezmesi, sebzeler, müsli, tam tahıllı ekmek içerebilir. Kahvaltı yapamazsınkilo vermek için faydalı değildir. Yulaf lapası kendileri pişirmek daha iyidir.

öğle yemeği

Bu çorba varsa, o zaman yağ suyu olmadığından emin olun. İkinci tabak proteinli yiyeceklerden oluşmalıdır. Beyaz et, deniz ürünleri veya balık. Buharda pişmiş sebzeler garnitür için uygundur. Kilo kaybı için günlük diyetin tamamı 1.400 kilokaloriden fazla olmamalıdır.

Akşam yemeğinde diyetin en mütevazı kısmı verilir.

Akşam yemeği

Akşam yemeğinde diyetin en mütevazı kısmı verilir. Bu genellikle hafif, yağsız bir sebze salatası, buğulanmış, yağsız, sebze güveç veya sebzeli süzme peynirdir. Düşmanı vermek için, kendiniz kahvaltı etmelisiniz, öğle yemeğini bir arkadaşınızla paylaşın, iyi bir akşam yemeği ve akşam yemeğini paylaşmanız gerektiğini söyleyin.

Düzgün seçilen yiyecekler aşırı kilo almaya neden olmaz ve yanma yağına katkıda bulunur.

Akşam yemeğinde ne yenir:

  • Kilo kaybına katkıda bulunan yağlı balıklar olan deniz ürünlerini tercih edin.
  • Kızartılmış, haşlanmış mantar, vücuda gerekli proteini verir.
  • Önemli bir bileşen, içinden cüruf ve toksinlerin alındığı sudur. Her öğünden önce, gün boyunca, 2 litreye kadar su içmeniz tavsiye edilir.
  • Kırmızı renkli meyve ve sebzeler kilo vermede yararlıdır.

Kilo vermek istiyorsanız, kilo verirken hangi ürünlerin yenemeyeceğini daha fazla inceleyin.

Yasaklanan zayıflama ürünlerinin listesi

Basit karbonhidratlardan üretilen ürünler

Sağlıklı beslenme kurallarına uyarak, kilo verirken hangi yiyeceklerin yenemeyeceğini her zaman hatırlamalısınız, liste devam ediyor.

Buğday unu ve şekerden yapılan tüm ürünler hızlı işleyen karbonhidratlar içerir. Midede sindirim, karbonhidratlar hızla kan dolaşımına girerek kan şekeri seviyesini düşürmek için vücudun insülin üretimine karşı koruyucu reaksiyonuna neden olur.

Sağlıklı yiyecekler lehine, tatlıları kabul etmeyi reddetmek için kendinizi zorlayın.

İnsülin işini yapar yapmaz, açlık duygusu gelir ve vücut yeni bir miktar yiyecek talep etmeye başlar. Neye yol açacağını tahmin etmek kolaydır. Bu nedenle, tatlıları kabul etmeyi reddetmek için kendini zorlasağlıklı yiyecekler lehine.

Yani, daha uzun süre sindirilen ve açlık duygularını şiddetlendirmeyen karmaşık karbonhidrat içeren ürünlere vurgu yapılmalıdır.

Dondurulmuş Ürünler

Üretimde donmuş ürünler, suyu tutabilen sodyum koruyucuları içerir. Sodyum vücuda girdiğinde metabolik süreçleri geciktirerek kilo kaybını önler.

Ek olarak, dondurucu yiyecekler yiyecekleri sıkar. Yani, daha az miktarda dondurulmuş yiyecek hazırlayarak, aç bırakılan daha fazla kalori alırsınız.

Elyaf içeren gıdalar

Vücut için çok gerekli olan lif kaynağı sebze ve meyvelerdir. Kilo kaybı için tükettikleri günlük diyetin dörtte üçüdür. Ancak lif - lif farklıdır. Atıştırmalıkların yüksek olduğu gıdalardan sakının.

Hangi ambalajı satın almak daha iyidir? Listesinde, 25 grama kadar sınırlı miktarda lif içeren bir torba seçmeyi deneyin. Beklenenden daha fazla yemeye özendirilmemek için büyük ambalaj alamazsınız.

Metabolizmayı hızlandıran ürünleri mümkün olduğunca kullanmaya çalışın.

Düşük Yağ, Düşük Yağ

Adının kendisi için konuşulduğu anlaşılıyor - birkaç kalori var, bu kilo kaybı için kullanılabileceği anlamına geliyor. Ancak böyle ürünlerle dikkatli olmalısınız. Az yağlı ürünlerde lezzetler azalır. Burada üreticiler numaraya gidiyor. Kim lezzetli yemek yemeyecek?

bu nedenle ürünleri katkı maddeleri, amplifikatörler, dolgular ile tedarik edilir. Kilo veren bu tür taşıyıcılardan uzak durmanız gerekir.

Doğal meyve suları, diyet soda

Ayrıca doğal meyve sularına da dikkat etmelisiniz. Söylesene, bir öğünde 6 portakal yiyebilir misin? Bu, bir bardak taze meyve suyunun içerdiği sayıdır. Bir bardak meyve suyu içmek vücudunuza çok fazla kalori katar ve kan şekerini arttırır.

Gazlı içecekler çok fazla kalori içerir ve bunlara içme bağımlılığına neden olur. Yani bu zararlı ürünler yerine, taze meyve yemek veya limonlu sade su içmek daha iyidir.

Alkollü içecekler

Kilo verirken, bu ürünlerin kullanımını sonsuza dek terk etmelisiniz. Liste, tüm güçlü, zayıf alkolün yanı sıra bira ve kokteyl enerjisini içerir. Sarhoş içecekler vücuda besin içermeyen kalorileri getirir.

Alkol, karaciğerinizi yağların işlenmesinden alıkoyan, vücudun onlardan temizlenmesine geçmek için zorlayan bir toksindir.

Doğru yiyeceklere zarar verin

Doğru yiyeceklerin bazıları kilo vermede zararlı olabilir. Bunları kullanırken, hangisinin daha kullanışlı olduğunu düşünmeniz gerekir. Örneğin, diyet ürünleri olarak kabul edilen meyveler, lif kaynakları, vitaminler, pektinler.

Tatlı meyveleri yiyemezsiniz - muz, üzüm, greyfurt, kivi, nar tercih etmek daha iyidir.

Tatlı meyve yiyemezsin - muz, üzüm, greyfurt, kivi, nar tercih etmek daha iyidir.

Kilo kaybı olan diyetlerde hangi sebzelerin olması tercih edilir? Her türlü salata, tatlı biber, patlıcan, turp. Ancak lahana fermente formda yemek daha iyidir.

Patates aynı zamanda bir sebzedir, fakat nişasta içerir ve vücut tarafından basit bir karbonhidrat olarak emilir. Bu nedenle, eğer bu sebzenin büyük bir hayranı iseniz, o zaman sabah veya akşam, patatesler yenir.

Vücuttaki proteinlerin varlığı çok önemlidir. Ancak doğru beslenmede, derisi derili olmayan tavuk etinin daha besleyici olacağını bilmek gerekir. Dana eti, sığır etinden daha kolay sindirilir.

Yukarıdakileri özetleyerek, sağlıklı gıda ürünlerinin fiziksel eforla ustaca bir araya getirilmesinin vücudu normale getireceğini ve onu güzel bir şekilde ve sağlıklı bir ruhla ifade edeceğini vurgulamak istiyorum.

Yaşamak için ne yediğimizi daima hatırlayın, bunun tersi değil.

Bu videoda, kızların kilo verilmesini istemiyorsanız, yemeleri önerilmeyen ürünlerle ilgili ipuçlarını paylaşacaksınız.

Video sizi diyetinizden çıkarmanız önerilen en zararlı ürünleri tanıtacaktır.

Bu video size vücut şeklinizi ince tutmak için hangi ürünleri kullanacağınızı söyleyecektir.

yorumlar

Pin
Send
Share
Send