SAĞLIK TARİFLERİ

Glutamin - nedir, nasıl alınır, toz veya asit, eczanede fiyat

Pin
Send
Share
Send


Sadece sporla profesyonelce ilgilenen insanlar değil, aynı zamanda yoğun zihinsel faaliyetlerde bulunanlar gibi ciddi hastalıklar veya yaralanmalardan iyileşen hastalar da bağışıklık sistemini, kas sistemini güçlendirmekle ilgileniyorlar.

Bu bağlamda, birçok insan için, ne olduğu, glutamin, hangi özelliklere sahip olduğu ve amacına bağlı olarak nasıl uygun bir şekilde alınacağı sorusu çok önemlidir.

Glutamin - nedir bu?

  • 5 Hangi yiyeceklerin glutamin arttırdığı: liste
  • 6 Glutamin nasıl alınır (öğretim)
    • 6.1 Toz içinde glutamin nasıl alınır
    • 6.2 Kapsüllerde glutamin nasıl alınır
    • 6.3 Sporda ve kilo vermek için glutamin almak en iyisidir
    • 6.4 Glutamin ne kadar alıyor?
  • 7 Glutamin Değerlendirmesi: Popüler Takviyeleri İnceleme
    • 7.1 Tahrik Glutamin
    • 7.2 Optimum Beslenme Glutamin Kapsülleri
    • 7.3 MusclePharm Glutamin
  • 8 Glutamin: nereden alınır, fiyat
  • 9 Glutamin Yorumlar
  • Tıbbi literatüre göre, Glutamin, bir protein oluşturan 20 standart amino aside dahil edilen bir amino asittir. İnsan vücudunda, kaslarda, iç organlarda ve insan kanında bulunur.

    Bu element, bağışıklık sisteminden, vücudun dış etkenlere duyarlılığından, koruyucu fonksiyonlarını arttırmasından ve kas gelişimini arttırmasından sorumlu olan bir protein bileşenidir.

    Glutamin, bir protein oluşturan 20 standart amino asitten biridir.

    Doğal formunda, glutamin hayvansal ürünlerde (et, balık), süt ürünlerinde, baklagillerde, lahanada, fasulyede, pancarda, yeşillikte (ıspanak, maydanoz) bulunur.

    Bununla birlikte, sindirim sürecinde, amino asidin bir kısmı kaybolur ve kaslar yetersiz miktarda alır. bu nedenle Fiziksel aktivite artışı olan insanlar için saf haliyle kullanılması tavsiye edilir..

    Glutamin ne için

    Vücut için ek amino asit kullanmanın gerekliliği hakkında tek görüşler yoktur. Kuşkucular, kas hacmini arttırmak için kullanımının etkinliğinin kanıtlanmadığını söylüyor.

    Bununla birlikte, genel olarak dayanıklılığın arttırılması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğu kanıtlanmıştır, bu nedenle sporcular için ek glutamin kullanımı, daha yoğun ve daha ciddi yükler için egzersiz yapmanızı sağlar.

    Diğer uzmanlar, maddeyi almanın büyüme hormonu seviyesini ve dolayısıyla kas sisteminin büyümesini arttırdığını savunuyorlar.

    Bu element iyileşme için yoğun egzersiz yaptıktan sonra önerilir.

    Bu amino asit vücut tarafından bağımsız olarak üretildiğinden, Bir organizma tarafından ek olarak alınması, eğitimlerden sonra ancak güçlü fiziksel yorgunlukta gereklidir.

    Yoğun egzersiz durumunda, aşırı yüklenme başlar ve amino asidin kendi kendine gelişmesi yeterli değilse kaslar vücutta otomatik olarak glutamin üretir, kas sistemi tahrip olur.

    Her durumda, aşırı glutamin vücuttan atılır ve ilave kullanımının hiçbir yan etkisi yoktur. İstisna bireysel hoşgörüsüzlük ve bazı hastalıklar: mide ülseri, anemi, lökopeni, kronik karaciğer ve böbrek hastalıkları.

    Uzmanlar, günlük maksimum amino asit alım dozunu aşmamalarını tavsiye ediyorlar. Bu mide ağrısına, mide bulantısına, kusmaya neden olabilir.

    Glutamik asit ve glutamin: fark nedir

    Bu elementler kimyasal bileşimde aynıdır. Fark, azotun kas proteininin sentezlendiği glutamin içinde mevcut olmasıdır.

    Bu maddelerin kullanım alanları tamamen farklıdır. Glutamik asit, sinir sistemini uyarmak, aşırı enerji salmak için kullanılır.

    Glutamin, kas büyümesini, yorgunluktan sonra tüm vücudun iyileşmesini, hastalıkların gelişmesini destekler. Diyet geçişi sırasında erken kilo kaybı için uzmanlar ayrıca glutamin kullanılmasını tavsiye ederler.

    Böylece, glutamik asit, CNS hastalıklarını tedavi ederGlutamin, ne olduğu, nasıl ve nerede doğru şekilde uygulanacağı, doktorlar tarafından oldukça farklı şekilde belirlenir. Bağışıklık sistemini güçlendirmek, organizmanın bir bütün olarak rehabilitasyonu için tasarlanmıştır.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Glutamik asit - ne olduğu, sporda, vücut geliştirmede kullanılan bileşim. Asitli müstahzarlar ve ürünler ve bunların nasıl alınacağı.

    Glutamin kullanımı

    Glutamin nedir, bu araç nasıl kullanılır, öneriler sadece tıbbi literatürde değil, aynı zamanda sağlıklı beslenme, sporcuların ve çok fazla fiziksel aktiviteye sahip insanların beslenmesiyle ilgili referans kitaplarında da bulunur.

    Spor beslenme

    Aktif bir yaşam tarzı süren insanlar için, sporcu beslenmesiyle ilgili tavsiyelere uymanız gerekir. Artan enerji tüketimi sürekli yenilenmelidir.

    Glutamin vücuttaki enerji dengesinin geri kazanılmasına yardımcı olarak yoğunluğun ve egzersiz süresinin artmasına neden olur. Aynı zamanda metabolik süreçleri hızlandırır, bağışıklık sistemini güçlendirir.

    Ürün günde iki kez uygulanır. - Eğitimden sonra ve gece. Eğitim dışı günlerde, öğle yemeğinden sonra ve yatmadan önce ilacı alın. Günlük doz 8-10 g'dır.

    Bazı uzmanlar, 85 kg'dan büyük bir kişi için günde 50 g'a kadar kullanılmasını önermektedir. Doz, alıcının bireysel özelliklerine, fiziksel aktivitesine ve elde ettiği amaca göre hesaplanır.

    Sitenin popüler makalesini okuyun: Bir yetişkinin evde bağışıklık kazanmasının nasıl etkili olduğu.

    Vücut geliştirmede glutamin

    Amino asitlerin özellikleri vücut geliştirmede kullanıldığını buldu. Ek kullanımına vücudun ihtiyaç duymasının yanı sıra kas dokusu hacmini arttırma kabiliyeti neden olur.

    Artan fiziksel eforla, vücut kendi amino asidini üretir yetersizdir. Sonuç olarak, sporcunun bağışıklığı muzdarip, egzersiz yoğunluğunu artırmak imkansız hale gelir.

    Vücut geliştirmedeki böyle bir madde, bu sporu uygulamak için gerekli olan glutamin yapan vazgeçilmez bir enerji uyarıcısıdır.

    Vücut geliştirmede amino asit kullanımının avantajları:

    Çok az insan glutamin biliyor, vücut geliştirmede kullanılan bir araç nedir?
    • sporcunun dokunulmazlığının güçlendirilmesi;
    • yoğun eğitim sırasında kaslardaki ağrının azaltılması;
    • kas proteini bozulmasını önler;
    • uyku geliştirir;
    • Glutamin, vücut için fiziksel efordan sonra hızla iyileşmeye yardımcı olan böyle bir enerjidir;
    • güzel bir vücut şeklinin kazanılması;
    • zararlı maddelerin vücuttan uzaklaştırılmasını teşvik eder.

    Kilo kaybı için Glutamin

    Amino asitlerin özellikleri, kilo vermenin çeşitli yöntemlerinin geliştirilmesinde beslenme uzmanları tarafından yaygın olarak kullanılmaktadır. Vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır, böylece yağ kaybı çok daha hızlı ve daha verimli olur.

    Düşük kalorili diyetlerle bağışıklık sisteminin desteklenmesi ve toparlanması gerekir. Bu durumda, gibi bir amino asit Glutamin, lipoliz için bir anabolik olarak büyüme hormonu üretmek için kullanılır..

    Amino asidin kendisi yağ yakmaz, iştahı azaltmaz ve tatlandırıcı değildir. Vücudun kas sisteminin yapısında tuğla görevi görür.

    Güçlü bir kas sistemi, metabolizmayı hızlandırmanıza ve hızlı yağ yakımı sağlamanıza izin verir. Artan dayanıklılık, yağ kaybı sürecini başlatmak için vücuttaki yükün arttırılmasını mümkün kılar.

    Hangi ürünlerde glutamin arttı: bir liste

    Amino asitlerin besin kaynakları oldukça çeşitlidir. Hayvansal ve bitkisel kaynaklı ürünler, deniz ürünleri bulunur.

    Ürün Listesi:

    100 g fıstık yaklaşık 5-6 g glutamin içerir
    • İçerik bakımından lider soya, yerfıstığı, Hollanda peyniridir, her 100 g ürün için glutamin içeriği 5-6 g'a ulaşmaktadır.
    • İkincisinde, her 100 g ürün için 3-3,5 gr özgül ağırlığı ile: tavşan eti, midye, mercimek, fındık, tavuk, sığır eti, ringa balığı.
    • Üçüncüsü, her 100 g ürün için glutamin içeriğinin 0.5-2.2 g olduğu ürünler ile kaplıdır: domates, domuz eti, tavuk yumurtası, pembe somon.

    Günde 2 g amino asidin kabulü tüm organizmanın çalışmasını dengeleyebilir, gomonların sentezini% 30 artırabilir. Bu, normal fiziksel ve zihinsel strese sahip, artmış antrenman veya vücudun güçlü bir şekilde tükenmesi olan insanlar içindir, sırasıyla, önemli ölçüde daha büyük amino asit dozları gerekir.

    Gıdalardaki glutamin kontrendikasyonları yoktur, doğru beslenmeyi yapmak yeterlidir ve bu amino asit vücutta sürekli olarak bulunacaktır. Asıl mesele, fazladan bir zorluğa yol açmayacak kadar fiziksel aktiviteye sahip olmak.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Etkili ilaç - tırnak mantarından elde edilen vernik exoderil. Yorumlar, fiyat.

    Glutamin nasıl alınır (öğretim)

    Amino asit çeşitli şekillerde gelir, Uygulama yöntemleri, kişinin spesifik parametrelerine ve salıverilme şekline bağlıdır.. Amino asit, tablet, toz, kapsül, hazır çubuklar, kokteyller şeklinde üretilir. Gerekli miktarı hesaplamak için 1 kg ağırlık için 0,3 g gerektiğini bilmeniz gerekir.

    Tabletlerin avantajları:

    1. Uzun raf ömrü
    2. Almak kolay ve rahat.
    3. Sadece dozu hesapla.

    Kapsüller benzer avantajlara sahiptir, ayrıca midenin duvarlarını etkilemez ve sindirim sürecinde hızla bölünürler.

    Glutamin tozu nasıl alınır

    Toz glutamin kullanmanın avantajları:

    • Kaslarda çok hızlı vuruş.
    • Yiyecek veya kokteyllerle karıştırılabilir.
    • Bu her türlü ucuz seçenek.

    Tozu almanın dezavantajı, kendi dozajına ihtiyaç duyulmasıdır. Ambalajya bir kepçe uygulanır, ancak gram cinsinden hata yapmak çok kolaydır.

    Kapsüllerde glutamin nasıl alınır

    Birkaç alım seçeneği vardır:

    • 1 yol. Günlük oranı birkaç gramlık birkaç küçük doza (4-5) bölün ve gün boyunca alın. Vücutta sürekli glutamin alımı kas kütlesinin hızlı bir şekilde büyümesini sağlar ve küçük bir doz ise hızlı emilimini sağlar.
    • 2 yollu. Günlük ücret üç aşamaya ayrılır: egzersizden önce, sonra ve yatmadan bir saat önce.
    • 3 yollu. Glutamin tabletleri yemeklerle birlikte günde 1-2 kez alınır.

    Glutamin, aşağıdaki takviyeleri alarak birleştirilebilir:

    1. BCAA'lar;
    2. sitrulin;
    3. Glikoz.

    Protein ile birlikte kaçınılmalıdır., çünkü asimilasyon sürecini yavaşlatıyor.

    İlave kokteyller ve glutamin içeren çubuklar olarak, dozajını doğru bir şekilde hesaplamak ve kompozisyonu okumak gereklidir.

    Doktorunuzun elinizdeki tırnaklar dökülürken ne önerdiğini öğrenin. Pul pul tırnakların ana nedenleri ve tedavisi.

    Sporda ve kilo vermek için glutamin almak en iyisidir

    Amino asit kas pompalama olarak kullanılıyorsa, En etkili olanı, antrenmandan önce (veya sonrasında) ve gece. Takviyeleri daha iyi absorbe etmek için, protein almakla glutamin arasındaki boşluk en az bir saat olmalıdır.

    Kilo kaybı için Amino asit egzersiz ile birlikte kullanılır. günde 2 kez.

    Glutamin almak ne kadar

    Glutamin kullanımının süresi, belirli bir organizmanın durumuna bağlıdır. Doktor veya antrenör tarafından belirlenir. Standart siparişte, resepsiyonda yılda birkaç kez ara vermeniz gerekir.

    Amino asitlerin kullanımının kaldırılması yavaş yavaş yapılır, günlük doz düşürülür.

    Glutamin Değerlendirmesi: Popüler Takviyeler İnceleme

    Talep nedeniyle, üreticiler satılık çeşitli form ve tiplerde glutamin sunar. İlaçların popülaritesi üreticiye, paketlemeye, paket başına gram sayısına bağlıdır.

    Sürücü glutamin

    L-Glutamin içeren toz halinde ilaç. Egzersiz sonrası vücudu restore etmek, bağışıklık sistemini güçlendirmek, kasların büyümesini sağlamak için kullanılır. Ayrıca, zihinsel aktiviteyi geliştirir, stresle mücadeleye yardımcı olur, toksinleri vücuttan uzaklaştırır.

    Optimum Beslenme Glutamin Kapsülleri

    İlaç spor beslenmeye aittir. Form - kapsül, 1 kapsül 1 gram madde, günlük alımını saymak için çok uygundur. İlaç antrenman sonrası sporcuların vücudunu korumak için tasarlanmıştır.

    MusclePharm Glutamin

    Bu ilaç toz halindedir, aktif olarak spor yapan kişilerce popülerdir. Günlük dozu ayarlamanıza olanak sağlayan uygun bir ambalajı vardır. Uzmanlar, ilacın kas kütlesini maksimize etmeye ve vücudu iyileştirmeye yardımcı olduğunu söylüyor.

    Glutamin: nereden alınır, fiyat

    Amino asit eczanelerde, uzmanlaşmış spor beslenme mağazalarında, çevrimiçi mağazalarda satılmaktadır.

    Maliyet, ağırlığa ve üreticiye bağlıdır. Ortalama ilaç maliyeti:

    • 700 r'den 300 g.
    • 1100 r'den 500 g.
    • 1800 r'den 1000 g.

    En ucuz seçenek toz şeklidir. 100 adet paketleyerek kapsül ve tabletler. 600 p'den maliyet.

    Amino asit eczanede en iyi satın alınır

    Glutamin satın almak eczane ağı aracılığıyla daha iyidirBuradaki maliyeti spor beslenme mağazalarından daha düşüktür.

    Glutamine Yorumlar

    Kas oluşturma hakkında birçok bilgi okuduktan sonra, glutamin, ne olduğu ve nasıl alınacağı hakkında bilgi almaya karar verdim. Denemeden sonra fiziksel aktivitede sürekli bir ilerleme olduğunu fark ettim.

    Stres direnci seviyesinin arttırılması ve bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi hoş bir "yan etki" idi. Ne olduğunu bilmiyorum - yoğunlaştırılmış eğitimlerden veya ilacı almaktan, ama şimdi sürekli glutamin alıyorum ve kendimi harika hissediyorum!

    İlacın etkinliği ile ilgili materyaller çoğunlukla pozitif veya nötrdür. Bu nedenle küçük bir doz almaya karar verdim, oldukça ucuz. Neredeyse kullanım için herhangi bir kontrendikasyon yoktur.

    Olumlu niteliklerine rağmen, Glutamin en iyisi bir uzmana danıştıktan sonra alınır., alım programını doğru belirlemek için.

    Glutamin, ne olduğu, neden ve nasıl kullanılacağı sadece kas kütlesi yapan sporcuları değil, aynı zamanda sağlıklarını önemseyen ve güçlendirmeleri gereken insanları da bilmelidir.

    Ne kadar etkili glutamin, bu videodan öğreneceksiniz:

    Videoyu izle: Glutamin Nedir. Glutamin Ne İşe Yarar. Nasıl Kullanılır. Glutamin Faydaları Nelerdir (Haziran 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send