SAĞLIK TARİFLERİ

Yavaş uyku ve hızlı uyku. Uykunun farklı evrelerinden daha iyi olan şey

Pin
Send
Share
Send


Her gün insan vücudu bir gece dinlenmesini gerektirir. İnsan uykusu kendine has özelliklere sahiptir ve yavaş uyku ve hızlı uyku ayrılmıştır. İnsan vücudu için daha iyi olanın, bilim adamlarının, her iki döngünün de iyi bir dinlenme için gerekli olduğunu kanıtladığını öğrendim.

İnsan uykusu: fizyolojisi

  • 4 Hızlı uyku döngüsü, özellikleri
  • 5 Uyku evrelerinin sırası
  • 6 Yavaş ve hızlı uyku arasındaki fark nedir?
  • 7 Uyanmak daha iyi olduğunda: yavaş veya hızlı uyku aşamasında
  • 8 Uyku evrelerinde video, yavaş ve hızlı uyku
  • Günlük uyku başlangıcı bir zorunluluktur. Bir kişi üç gün boyunca dinlenmekten mahrum kalırsa, duygusal açıdan dengesizleşir, dikkat azalır, hafıza kaybı, zeka geriliği meydana gelir. Çoğunlukla psiko-nevrotik aşırı heyecan, depresyon.

    Uyku sırasında insan beyninin bulunduğu tüm organlar dinlenir. Şu anda, insanların bilinçaltı kapatılıyor ve aksine, sağlık prosedürleri başlatılıyor.

    Soruyu cevaplamak için - yavaş uyku ve hızlı uyku: daha iyisi, önce bu kavramların ne anlama geldiğini anlamalısınız

    Modern bilimde uyku kavramı, motor davranışının ve vejetatif alanların davranışlarının özgüllüğü ile periyodik, işlevsel bir dönem olarak yorumlanmaktadır.Bu zamanda, çevredeki dünyanın duyusal etkilerinden hareketsizlik ve kopukluk meydana gelir.

    Aynı zamanda, iki faz karakteristik zıt özelliklere sahip bir rüyada sıralanır. Bu aşamalara yavaş ve hızlı uyku denir.

    Birlikte yavaş ve hızlı bir döngü zihinsel ve fiziksel gücü geri yükler, geçmişin bilgi işlemesi için beynin performansını harekete geçirir. Aynı zamanda, işlenen bilgiler kısa bellekten uzun süreli birine aktarılır.

    Sağlığın nasıl iyileştirileceğini öğrenin: Hangi bağışıklık için yetişkinlerin alacağı en iyi vitamin

    Bu tür bir faaliyet, gün içinde biriken sorunları çözmenin yanı sıra akşamdan alınan bilgileri özümsemeye izin verir.

    Ek olarak, uygun dinlenme vücudun gelişmesine katkıda bulunur. Bir kişi uyuduğunda, önemsiz kilo kaybı ile açıklanan nemi kaybeder. Kan damarlarını güçlendirmek ve cildin elastikiyetini eski haline getirmek için gerekli olan çok miktarda kolajen üretilir.

    Bu nedenle, iyi görünmek için en az 8 saat uyku gerekir. Bir insan uyurken bedeni temizlenir ve ertesi güne hazırlanır.

    Yavaş veya hızlı bir uyku daha iyi olup olmadığı sorusuna kesin bir cevap yoktur - uyku zamanının sadece slow yavaş uykuya düşer, ancak bu iyi bir dinlenme için yeterli.

    Yavaş uyku döngüsü, özellikleri

    Yavaş uyku özellikleri:

    • basınç yükseltme ve düşürme;
    • nabzın ortalama ritminin korunması;
    • görme organlarının motor fonksiyonlarının azaltılması;
    • kas gevşemesi.

    Yavaş faz sırasında, vücut gevşer, nefes yavaşlar, beyni dış uyaranlara karşı duyarlılığı kaybederbu ağır uyanmanın bir göstergesidir.

    Bu aşamada, hücre yenilenmesi, kas yenilenmesinin doku büyümesinden sorumlu bir hormonun üretilmesi nedeniyle oluşur. Yavaş fazda, bağışıklık sistemi de restore edilir ve bu durum, fizyolojik durum için yavaş uyumanın önemini gösterir.

    Popüler makale sitesi: Evde şişkinlik ve gaz nasıl kullanılır

    Yavaş uyku ana bileşenleri

    Yavaş uyku, çeşitli biyoelektrik özelliklere sahip 4 aşamaya ayrılmıştır. Bir kişi yavaş bir uykuya daldığında, vücudun aktivitesi düşer, bu zamanda onu uyandırmak zordur. Yavaş uyku derin aşamasında, kalp atışı ve solunum artar, basınç düşer.

    Yavaş uyku vücudu rehabilite eder ve iyileştirir, hücreleri, dokuları iyileştirir, iç organların durumunu iyileştirir, REM'in böyle bir özelliği yoktur.

    uyuşukluk

    Bir kişi uyuşukluk durumuna düştüğünde, gündüz uyanıklığı sırasında ortaya çıkan fikirlerin spekülasyonu ve revizyonu var.. Beyin bir çözüm ve bu durumlardan olası doğru yolları arıyor. Genellikle insanlar, olumlu bir sonuçla sorunların çözüldüğü rüyalar görür.

    Genellikle yavaş uyku evresinde, mevcut soruna bir çözüm buluyoruz.

    Uykulu iğ

    Kestirmeden sonra uykulu iğlerin ritmi gelir. Bağlantısı kesilmiş bir bilinçaltı, önemli bir işitme hassasiyeti eşiği ile değişir.

    Delta uykusu

    Delta-uyku, 2 Hz'lik delta salınımının birleştiği önceki aşamadaki tüm özelliklere sahiptir. Salınım ritminin genlik artışı yavaşlar, dördüncü faza geçiş gerçekleşir.

    Delta-uyku, en derin dinlenmeye geçiş aşamasıdır.

    Derin delta uyku

    Yavaş uyku sırasında bu aşama rüyalar, donuk canlılık, ağır kaldırma ile karakterizedir. Uyuyan bir kişi pratik olarak uyanmaya elverişli değildir.

    Derin delta uyku evresi yatmadan 1,5 saat sonra gelir. Bu yavaş uyku son aşamasıdır.

    Hızlı uyku döngüsü, özellikleri

    Hızlı gece uykusu paradoksal veya hızlı dalga olarak adlandırılır. Bu zamanda, insan vücudunda değişiklikler var. Hızlı uyku, kendine özgü özelliklere sahiptir:

    • yavaş uyku evresi hakkında söylenemeyen rüyanın açık bir anı;
    • artmış solunum hızı ve kardiyak aritmi;
    • kas tonusunda düşme;
    • boyun kası ve oral diyafram hareketini durdurur;
    • Kapalı göz kapakları altında, görme organlarının elmalarının telaffuz edilme nedenleri açıktır.

    Yeni bir döngünün başlangıcında hızlı uyku daha uzun bir süreye sahiptir, ancak aynı zamanda, uyanıklığın her döngüde yaklaşmasına rağmen, hızlı dalga uykusu sırasında bir kişiyi uyandırmak zordur.

    REM uykusunda sadece iki döngü vardır: duygusal; duygusuz.

    Hızlandırılmış uyku döneminde, geri kalanlar işlenmeden bir gün önce alınan mesajlar, veriler bilinçaltı ile zihin arasında değiş tokuş edilir. İnsan ve beynin çevresindeki alandaki değişikliklere uyum sağlaması için hızlı gece uykusu gerekir. Kabul edilen uyku evresinin kesintiye uğraması zihinsel bozukluğu tehdit ediyor.

    İyi dinlenmeyen insanlar, sonuç olarak ruhun koruyucu işlevlerinin yeniden canlanma olasılığından mahrum kalırlar; sonuç olarak uyuşukluk, yırtılma, huzursuzluk, eksiklik hissi.

    Uyku evrelerinin sırası

    Yavaş uyku ve hızlı uyku - bu daha iyi, her iki faz da farklı fonksiyonlar gerçekleştirdiğinden net bir şekilde cevaplanamaz. Yavaş döngüsü hemen başlar, sonra derin bir dinlenme geliyor. REM uykusu sırasında, kişi uyanmayı zor bulmaktadır. Bu, bağlantısız duyusal algılardan kaynaklanmaktadır.

    Gece istirahatının bir başlangıcı var - yavaş bir evre. İlk önce, kişi kestirmeye başlar, bir saatin çeyreğinden biraz daha az sürer. Sonra 2, 3, 4 aşamaları aşama adım 60 dakika daha sürecek.

    Her aşamada, rüya derinleşir, çok kısa olan hızlı bir aşama gelir. Yavaş uyku 2 aşamasına geri döndükten sonra.

    Hızlı ve yavaş dinlenme, bütün gece boyunca 6 kata kadar meydana gelir.

    Değerlendirilen aşamaların tamamlanmasından sonra, kişi uyanır. Uyanma, herkes için ayrı ayrı gerçekleşir, süreci uyandırmak 30 saniye ila 3 dakika sürer. Bu süre zarfında, bilincin netliğinde bir iyileşme var.

    Bilimsel çalışmalar şunu göstermiştir: genellikle hızlı uykudan mahrum kalan bir kişi ölümle sonuçlanabilir.

    Kendini imha etme nedeni bilinmemektedir. Diğer çalışmalar, bazı durumlarda, hızlı faz eksikliği ile depresif durumların tedavisine dikkat çekti.

    Yavaş ve hızlı uyku arasındaki fark nedir?

    Vücut belirli bir uyku evresi sırasında farklı davranır, çevrimler arasındaki ana farklar tabloda gösterilmiştir.

    Ayırt edici özellikleriYavaş uykuHızlı uyku
    Göz hareketleriBaşlangıçta, motor işlemi pürüzsüz, karartma, sahne sonuna kadar sürerGözbebeklerinin sürekli bir hareketi var.
    Bitkisel sistemin durumuYavaş uyku sırasında, hipofiz bezinin ürettiği hormonların hızlı, geliştirilmiş bir üretimi vardır.Spinal reflekslerin baskılanması, hızlı genlik ritminin belirtileri, kalp atışı hızlanır. REM uykusu bitkisel bir fırtınadır
    rüyaYavaş uykuya nadiren rüyalar eşlik eder ve olurlarsa, duygusal lekeler olmadan sakinleşirler.Hızlı uyku, unutulmaz renk efekti ile canlı duygular tarafından açıklanan zengin resimlerle karakterizedir.
    uyanışYavaş bir uyku sırasında bir kişiyi uyandırırsanız, sıkıntılı bir hali olacak, dinlenmemiş bir kişinin yorgunluk hissi, uyanma ağır olacaktır. Bu yavaş uyku bitmemiş nörokimyasal süreçlerden kaynaklanmaktadır.Hızlı bir gece uykusu boyunca, uyanmak kolaydır, vücut güç ve enerji doludur, kişi dinlenmiş hisseder, uyudu, genel durum kuvvetli
    nefesNadir, gürültülü, sığ, delta rüyasında meydana gelen aşamalı ritim eksikliğiSolunum düzensiz, değişken (hızlı veya gecikmeli), vücudun bu aşamada görülen rüyalara tepkisidir.
    Beyin sıcaklığıindirimliHızlandırılmış plazma akışına, metabolik işlemlerin aktivitesine bağlı olarak yükselir. Beynin erken uyku sırasındaki sıcaklığı genellikle uyanıklık sırasındaki sıcaklıktan daha yüksektir.

    Yavaş uyku ve hızlı uyku, bunun daha iyi olduğunu, çünkü aralarındaki kimyasal, fizyolojik, fonksiyonel bağımlılığı, ek olarak, vücudun geri kalan tek bir dengeli işlemine katılıyorlar.

    Yavaş bir gece uykusu boyunca, beyin yapısındaki iç ritimler düzenlenir, hızlı bir dinlenme bu yapıların uyumuna yardımcı olur.

    Uyanmak ne zaman daha iyi olur: yavaş ya da hızlı uyku aşamasında

    Bir kişinin genel sağlığı ve iyiliği, uyanma evresine bağlıdır. Uyanmanın en kötü zamanı derin bir uykudır. Şu anda uyanmış bir insan kendini kırılmış ve yorgun hissediyor.

    Uyanmanın en iyi zamanı REM uykusunun tamamlanmasından sonraki ilk veya ikinci aşamadır. Doktorlar hızlı bir uykuya dalmayı önermezler.

    Öyle olabileceği gibi, bir kişi uyuduğunda, uyanık ve enerji doludur. Genellikle bu rüyadan hemen sonra olur, sese, ışığa ve sıcaklığa tepki verir. Derhal yükselirse durumu mükemmel olur ve hatta bir pomariti varsa, yeni bir yavaş uyku döngüsü başlar.

    Yavaş bir uyku sırasında uyanma, genellikle çalar saat çaldığında meydana gelir, kişi tahriş olur, uyuşuk ve uyuyamaz.

    bu nedenle uyanmanın en iyi anı, kişi kendi başına yaptığında olduğu kabul edilir., saatin üzerinde ne kadar zaman olduğu önemli değildir, vücut dinlenir ve gitmeye hazırdır.

    Hangi rüyanın daha iyi olduğunu yargılayamazsınız, bedenin yeniden başlaması, yeniden başlaması ve vücudun geri kalan kısmının yavaş olması gerekir. Koruma fonksiyonlarını eski haline getirmek için hızlı uyku gerekir. Bu nedenle, uykusuz, tamamlanmış bir hayale sahip olmak daha iyidir.

    Uyku aşamalarında video, yavaş ve hızlı uyku

    Bir rüya nedir ve ayrıca “yavaş uyku” ve “hızlı uyku” terimleriyle ne kastedilmektedir, bu daha iyi - tüm bunları aşağıdaki videodan öğreneceksiniz:

    Sağlıklı bir uykunun nasıl sağlanacağına ilişkin ipuçlarına bakın:

    Videoyu izle: İyi Uykular - Kaliteli Uykunun Sırları (Nisan 2021).

    Загрузка...

    Pin
    Send
    Share
    Send