GÜZELLİK GİZLİ

Uygun fiyatlı ürünlerde hızlı kilo kaybı için düşük maliyetli diyetler

Pin
Send
Share
Send


Kilo kaybı için bütçe diyeti, uygun maliyetli ve etkili zayıflama öğünlerini içerir.

Diyet geliştiren uzmanlar pahalı malzemeler kullanmayı tercih ediyorlar. Ancak her kız hazır bir yemeği deneyimli bir beslenme uzmanından satın alamaz.

Ve yeterli parası olmayanlar için şimdi ne yapmalı? Bununla başa çıkalım.

Monodiets - hızlı ve ucuz seçenek

  • 2 Patates Tarifler
    • 2.1 Fırında Patates
    • 2.2 Patateslerden meyve suyu
  • 7 günlük kilo kaybı için 3 Menüler ucuz diyet (tablo)
  • 4 Diğer bütçe zayıflama seçenekleri
    • 4.1 Bütçe karabuğdayına dayalı diyet
    • 4.2 Pirinç diyetinin bütçe versiyonu
    • Elmalar üzerinde 4.3 Bütçe meyve monodieti
  • Kilo kaybı için bir bütçe diyet bu ekstra kilo olmadan ekstra kilo kaybetmek için harika bir yoldur. Yalnızca 1 veya 2 çeşit ürün kullanıyorsanız, bu yiyeceğe mono diyet denir.

    Uzmanlar, düşük maliyetli ürünlerin kullanımına bağlı olarak, kilo vermek için birçok yöntem geliştirdiler.

    Hatırlamak önemlidir! Diyetten bağımsız olarak, günde en az 2 litre su içilmesi önerilir. Bu, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olacak, yani ağırlık çok daha hızlı azalacak.

    Kefir - diyetin temeli

    Bu diyet zor olarak kabul edilir. Herkes buna dayanamaz. 3, 7 veya 9 gün boyunca hesaplanan kefir monodieti. Çok sayıda kontrendikasyonu var, bu yüzden önce tavsiye için bir doktora danışmanız gerekir.

    Kefir diyeti, haftada 5 kg'a kadar aşırı kilo vermenizi sağlar.

    Kilo kaybı için Bütçe kefir diyet ondan uygun iyileşme gerektirir. Hafif porsiyonları küçük porsiyonlar halinde yavaş yavaş tanıtmak gerekecek.

    Diyetin temel kuralları:

    • İlk aşamada, yağlı, tatlı ve baharatlı yiyecekleri bırakmanız gerekecektir.
    • Uzmanlar günde 1,5 litre fermente süt ürünü içmeyi tavsiye ediyorlar.
    • 400 g'a kadar düşük kalorili yiyeceklere izin verilir.
    • Günde 5-6 kez yemek gerekir.
    • Sudan başka herhangi bir sıvı içmeyin.

    Kefir diyetinin avantajları:

    • fazla kiloya karşı mücadelede etkinlik;
    • vücut temizliği;
    • kabızlıktan kurtulmak;
    • kalsiyum kefir içeriği.

    Bu tekniğin bazı kontrendikasyonları vardır:

    • mide ve bağırsak ülserleri;
    • pankreas hastalıkları;
    • raşitizm;
    • böbrek hastalığı;
    • Hamilelik ve emzirme

    Temel olarak, herkes 7 günlük diyet seçer. Aşırı kilolarla iyi savaşır ve sindirimi iyileştirir.

    Böyle bir diyetin menüsü oldukça basittir:

    1. Pazartesi: 1,5 litre kefir ve 4 adet haşlanmış patates.
    2. Salı: 1,5 litre kefir ve 150 g haşlanmış tavuk.
    3. Çarşamba: 1.5 litre kefir ve 200 gr haşlanmış sığır eti.
    4. Perşembe: 1.5 litre kefir ve yağsız balık.
    5. Cuma: 1,5 litre kefir ve 1 kg elma.
    6. Cumartesi: kefir ve su.
    7. Pazar: sadece kefir.

    Küçük porsiyonlarda günde 5-6 kez yemek yemelisiniz. Diyetinizi gözden geçirmek ve fazla yemek yememek de önemlidir.

    Dikkat! Beslenme uzmanları, zararlı yiyecekleri faydalı yiyeceklerle değiştirmeyi önerir ve yalnızca haşlanmış, pişmiş veya buharda pişirilmiş yiyeceklerde yiyecekler yerler.

    Popüler makale sitesini okuyun: Tarihler - faydaları, besin değeri, kalori.

    Muz - ana madde

    Klasik yöntemlerin çoğu, yüksek kalorili olduklarından diyet içindeki muzları önermemektedir. Bununla birlikte, bir İngiliz beslenme uzmanı bunun böyle olmadığını kanıtlamıştır.

    Muz monodieti 1 hafta boyunca tasarlanmıştır. Bu dönemde, muzlar günlük diyetin temelidir. Bu tekniğin bazı türleri süt ürünleri veya sebzeli bir menü eklenmesini sağlar.

    Diyete başlamadan birkaç gün önce, uzmanlar kızarmış, tatlı, tuzlu ve yağlı yiyecekleri bırakmanızı tavsiye ediyor.

    Bu teknik haftada 5 kg'a kadar kaybedilmesine yardımcı olacaktır. Sıkı bir diyet seçeneği 3 gün boyunca egzotik meyvelerin kullanılmasını içerir. İlerleyen günlerde hafif proteinli gıdalara girebilirsiniz.

    Muz mono diyetlerinin faydaları:

    • Bütçe muz diyeti kilo kaybı için avantajlarından biri mükemmel tadı olarak kabul edilir, bu yüzden tatlı dişler arasında ilk sırada yer almaktadır;
    • Bir diğer avantaj, muzun vücuda enerji vermesini uzun süre sağlayan besleyici bir meyve olmasıdır;
    • Sonuç olarak, vücut zararlı maddelerden temizlenir. Muz toksinlerin doğal olarak çıkmasını sağlayan müshil bir etkiye sahiptir;
    • Egzotik meyvelerin düzenli tüketimi, vücuttaki su-tuz dengesini normalleştirir;
    • Kardiyovasküler sistem düzelir, kan basıncı düşer;
    • Egzotik meyveler cilt, saç ve tırnaklar için faydalı olan birçok vitamin içerir.

    İlginç bir gerçek! Muzların çok miktarda karbonhidrat içermesine rağmen, uygun şekilde kullanıldığında kilo vermeye yardımcı olurlar.

    Egzotik meyvelerde çok sükroz bulunduğundan, inme ve kalp krizinden sonra, diabetes mellitus ve varisli damarlarla kullanılması yasaktır.

    Maksimum sonuç elde etmek için birkaç kurala uymanız gerekir:

    • Yağ, un ürünleri ve fast food ürünlerini reddetmek gerekir;
    • Uzmanlar, süt ürünlerini menüden çıkarmanızı ve tüm sıvıları arıtılmış suyla değiştirmelerini önerir;
    • Ana yemekler arasında atıştırmalıkların ayarlanması gerekli değildir;
    • Akşam yemeği saat 18.00'den sonra olmamalıdır.

    Mono diyet (elma ve muzlar)

    Elma ve muz bazlı mono diyet, 7 kg fazla kilodan kurtulmanıza yardımcı olur.

    Aşağıdakiler hakkında menü:

    1. Pazartesi: 6 elma (yeşil çeşit), 9 muz, 2 litre süt;
    2. Salı: 3 yeşil elma ve 2 litre süt;
    3. Çarşamba: elma, 9 muz, 2 litre süt;
    4. Perşembe: Çarşamba ile aynı;
    5. Cuma günleri: 6 elma (yeşil çeşit) ve 2 litre süt;
    6. Cumartesi: Cuma ile aynı;
    7. Pazar: 3 muz, 4 bardak süt.

    Belirtilen bileşenlerin 5-6 alımlara bölünmesi önerilir. Ek olarak, suyu sınırsız miktarda kullanabilirsiniz.

    Patates diyeti

    Patates - bir besin deposu. Onun yardımıyla, vücudu derinden temizlemeye yardımcı olacak oruçlu bir gün geçirebilirsiniz.

    Patates monodietals, o zamandan beri büyük yarar sağlar:

    • Besleyici ve tatmin edici. Patatesleri uzun süre yedikten sonra yemek istemiyorum.
    • Basit. Patateslerden yemekler hızlı ve kolay bir şekilde hazırlanır.
    • Faydalı. Kök ürününün sinir sistemi ve bir bütün olarak vücut üzerinde yararlı bir etkisi vardır.
    • Ekonomik. Patates uygun bir fiyata herhangi bir mağazada bulunabilir.

    Patates bazlı diyetin olumsuz yönleri:

    • Tek-diyet zordur, bu nedenle bir vitamin kompleksi alımı birlikte gereklidir;
    • Patates diyeti sırasında kişi sürekli içmek ister;
    • Monoton bir diyet hızlı bir şekilde sinirlendirir;
    • Bu kilo kaybı yöntemi hamile kadınlar ve şeker hastaları için yasaktır.

    3 gün boyunca mono-diyet 2,5 kg kilo vermenizi sağlar.

    Ana içeriğe ek olarak, diğer ürünlere izin verilir.

    Günlük rasyon şöyle gözüküyor:

    1. Kahvaltı: bir bardak süt.
    2. 2. kahvaltı: elma.
    3. Öğle yemeği: haşlanmış patatesleri yeşillikleri ile.
    4. Çay saati: yeşil çay.
    5. Akşam yemeği: haşlanmış patates, taze lahana.

    Patates Tarifler

    Patatesten günlük diyetinize dahil edilmesi tavsiye edilen sağlıklı yemekler yapabilirsiniz.

    Fırında Patates

    maddeler:

    • 1.5 kg yeni patates;
    • yeşillik.

    Kumpir patateslerin fırınlanması veya haşlanması gerekiyor. Yemek yaparken tuz veya tereyağı eklemeyin. Bitmiş patatesler, 5 alımına bölünmelidir. Her bölümün otlarla serpilmesine izin verilir.

    Patates Suyu

    Rahatlık için pişirme sırasında, bir meyve sıkacağı kullanılması arzu edilir. Böyle bir cihaz yoksa, sıradan bir rende yapacağız. Patatesleri ovarak sıkmanız gerekiyor.

    Her gün bir bardak patates suyu içilir. Bu içecek, anti-enflamatuar etkiye sahiptir, sindirim sistemini normalleştirir.

    Patateslerde oruç tutmanın bir sonucu olarak 1,5 kg fazla kilodan kurtulabilirsiniz. Doktorlar bu gerçeğe dikkat ediyor Benzer bir tekniği ayda en fazla 2 kez yapmak mümkündür.

    Popüler bir makaleyi okuyun: Turboslim Alpha ile etkileyici kilo kaybı. Yorumlar ve sonuçlar daha ince.

    7 gün boyunca kilo kaybı için Menü ucuz diyet (tablo)

    Her zamanki malzemelerden yapılan birçok diyet vardır.

    Sevdiğiniz, ancak doğru beslenme ilkelerine aykırı olmayan gıdaların kullanımına bağlı olarak kendi diyetinizi yapmaya çalışabilirsiniz.

    Haftanın günü

    Yaklaşık diyet için bütçe diyetleri hızlı kilo kaybı

    Pazartesikahvaltı: 250-300 gr karabuğday tuzsuz.

    öğle yemeği: 2 haşlanmış yumurta, sebze salatası ve bir dilim ekmek.

    Akşam yemeği: 2-3 haşlanmış yumurta ve beyaz lahana salatası.

    Salıkahvaltı: 200 gr karabuğday lapası ve bir bardak kefir.

    öğle yemeği: 110 gr peynir veya 60 gr Hollanda peyniri, elma.

    Akşam yemeği: sebze salatası.

    Çarşambakahvaltı: greyfurt ve bir bardak kefir.

    öğle yemeği: arpa, bir dilim ekmek ve sebze salatası.

    Akşam yemeği: bir parça haşlanmış balık, sebze salatası.

    Perşembekahvaltı: peynirli ve siyah ekmekli sandviç, şekersiz çay.

    öğle yemeği: Çin lahanasından elde edilen su ve salata üzerine karabuğday lapası.

    Akşam yemeği: yarım litre yoğurt.

    Cumakahvaltı: bir parça Hollanda peyniri, bir elma.

    öğle yemeği: taze salatalık ve haşlanmış tavuk göğsü.

    Akşam yemeği: sebze salatası.

    CumartesiOruç günü: 1 kg elma.
    Pazarkahvaltı: Hollanda peyniri, bir dilim ekmek, bir elma.

    öğle yemeği: taze salatalık ve haşlanmış tavuk göğsü.

    Akşam yemeği: hafif çorba.

    Kilo kaybı için düşük maliyetli bir diyet, kilo vermek için en sevdiğiniz yiyecekleri seçmenize olanak sağlar ve aynı zamanda vücudu temizler.
    Popüler makalenin başlığını okuyun: Zayıflamak için düşük kalorili ürünler. Liste ve Tablo

    Diğer düşük maliyetli zayıflama seçenekleri

    Genellikle, tahıl ve tahıl ürünlerinin kullanımına dayanan diyet seçenekleri vardır. Ayrıca son derece etkili ve verimli olarak kabul edilirler.

    Bütçe karabuğday temelinde diyet

    Uzun süre, karabuğday bir diyet ürünü olarak kabul edilir. Üründeki ısıl işlemden sonra bile besinler, vitaminler hakimdir.

    Karabuğday diyeti düzenli kullanım için kesinlikle güvenlidir.Ancak, monoton ve karabuğday sevenler için uygun.

    Bu teknik, bir haftada 5 kg oranında 5 ila 10 kg fazla kilo vermenize olanak sağlar. Karabuğday monodiet 7-14 gün boyunca tasarlanmıştır.

    Diyet kuralları:

    • Her gün az miktarda yağ ile yulaf lapası ve kefir yemelisiniz.
    • Bu süre zarfında olabildiğince fazla su içmeniz, bazen de onu yeşil çay tentürleriyle değiştirmek gerekir.
    • Yiyecek miktarı sınırlı değildir.
    • Tuz veya şeker karabuğday izin verilmez.
    • Uyumadan önce, en az 3 saat yemek yemekten kaçınmalısınız.

    Pirinç diyetinin bütçe versiyonu

    Pirinç diyeti, basit, ucuz ürünlerde veya pahalı olanları satın almanın mümkün olmadığı durumlarda kilo vermek isteyenler için harikadır.

    Pirinç kabuğu çıkarılmış yağlar yağa karşı mükemmeldir ve toksinlerin vücutlarını temizler.

    Pirinç monodieti 2 hafta boyunca tasarlanmıştır.İstenirse, diyet menüsü diyetin çeşitlendirilmesi için başka bir diyetin parçası olarak bir açlık günü için kullanılabilir.

    Malzemeler basit ve uygun fiyatlı: pirinç, yeşil elma ve su.

    Elma üzerinde bütçe meyve monodiet

    Elmanın beslenme kısıtlaması birçok kişi tarafından sağlanıyor. Taze meyve yemek, vücudu çok faydalı mineraller ve elementlerle doldurmanıza olanak sağlar.

    7-14 gün boyunca tasarlanmış elma mono diyet. Bu süre zarfında daha fazla sıvı içmeniz gerekir. Su yerine yeşil çay çeşitlerinin demlendirilmesine izin verildi.

    İlki tamamlandıktan sonraki 1-1,5 ayda tekrarlanan diyet önerilmektedir.

    Dikkat! Bazı hastalıklarda doğru elma türünü seçmek önemlidir. Örneğin, gastrit uzmanları tatlı çeşitleri yasaklarken, duodenum ülseri ile birlikte ekşi elmaları reddetmeye değer.

    Eğer kalp probleminiz varsa, yiyeceğe şekerli takviye yapılmasına izin verilir. Ancak, sağlık sorunları olan kişiler, diyet başlamadan önce mutlaka doktorunuzun onayını almanız gerekir.

    Kural olarak, kilo vermeye başlamak, Basit ve ucuz yiyeceklerin diyetinden şeker ve tuz kullanımını tamamen ortadan kaldırmak gerekir. Alkol, tatlı ve hazır yiyecekler içmeyin.

    Basit bir bütçe diyeti, medyada ilan edilen en pahalı diyetler için büyük miktarlar ödeyemeyen genç insanlar için harika bir bulgudur.

    Rasyonel olarak oluşturulmuş bir diyet vücudun hızla düzenlenmesine yardımcı olacaktır. Kural için oruçlu bir güne haftada bir kez girerseniz, o zaman diyete ihtiyacınız olmayabilir.

    Doğru yiyin, egzersiz yapın ve ardından hızlıca ince, güzel bir figür elde edeceksiniz!

    Bu video size kilo kaybı ve kuralları için bütçe diyetini tanıtacaktır:

    Bu videodan bir patates diyetinde kilo vermeyi öğreneceksiniz:

    Pin
    Send
    Share
    Send