GÜZELLİK GİZLİ

Okroshka'da Diyet. Kilo verme, kalori, menü seçenekleri için diyet kuralları

Pin
Send
Share
Send


Okroshka'da diyet yemeklerin hazırlanması hızlı ve bütçe tasarrufu sağlayan en basit ve en etkili diyetlerden biridir.

Size aşırı kilolardan kurtulma, toksinlerin vücudunu temizleme ve bir kişinin görünümünü önemli ölçüde iyileştirme fırsatı verir. Okroshka tadı güzel ve diyet - çok çeşitli tarifler.

Beslenme uzmanları bu diyet kısıtlamasının kilo vermedeki avantajlarına dikkat çekmektedir:

  • hafiflik hissi;
  • kilo kaybı;
  • genel bir terapötik sağlık etkisi kazanma.
Diyetin etkinliği, koşullu kilo vermenin sayısız sonuçları ve incelemeleri ile doğrulanır.

Okroshka'da diyetin prensipleri ve kuralları

  • Bir hafta boyunca Okroshka'da 8 Klasik diyet menüsü
  • 9 Okrozhechnaya Diyetinde Tamamlayıcı Ürünler
  • 10 Bireysel menü
  • 11 Diyetisyen ve doktorların önerileri
  • 12 “Kilo Vermek İçin Okroshka İçin Diyet” konulu faydalı video materyalleri
  • Nelere dikkat edilmelitoleransKesinlikle yasak
    Günde 4 kez küçük porsiyonlarda yiyin.Güçlü açlığa izin verilirse günlük 1 porsiyon ekleyin.Yüksek kalorili yiyecekleri yiyin.
    Günlük yeni bir toplu iş hazırlayın.Bir salata şeklinde yiyin, orantılı olarak gerekli olan sıvı miktarını yıkarken.Yenilmemiş kısmı başka bir gün için bırakın.
    Yüksek kalorili yiyecekleri aşamalı olarak ortadan kaldırarak kilo kaybı için okroshka'da bir diyete yumuşak geçiş.Bir okrozhechnoy diyetiyle diyette şu ürünleri bırakmasına izin verilir: elma, çilek, ahududu, turunçgiller, karpuz, tatlı şeklinde.Ek ürünlerle aşırıya kaçmayın, kötüye kullanmayın.
    En az 1 l kullanın. okrozhechnoy benzin istasyonu gününde, kvas, kefir, vb.İzin verilen en fazla günde 1 fincan şekersiz içecek.Gazlı ve alkollü içecekler içiniz.
    Günün modunu gözlemleyin, yaklaşık olarak aynı anda yiyin.İsterseniz, diyetten önce uygulanmışlarsa sporları bırakabilirsiniz.Eğitime başlama, daha önce yapmadıysanız yükü artırmayın. Tüm stresli durumları ortadan kaldırın.

    Kilo kaybı için okroshka'da diyet yapmanın temel prensibi tüm önerileri takip etmek, süreci ciddiye almak, izin verilen ve yasaklanan ürünler hakkındaki bilgileri okumaktır.

    Diyetin diğerlerine göre faydaları

    • Çok çeşitli tariflere sahiptir;
    • Sadece sağlıklı ürünler, doğal kökenli, vitamin ve mikro elementler bakımından zengindir;
    • Yemek yapmak çok zaman almaz;
    • yüksek performansa sahiptir;
    • kilo kaybı için okroshka diyet vücudun temizlenmesine yardımcı olur;
    • düşük kalorili diyet seçeneği.
    Okroshka lezzetli, düşük kalorili bir yemektir. Kvas üzerinde et okroshka örneğinde kalori sayma

    Hangi sonuçlara ulaşılabilir?

    Tavsiyelere uyarsanız 5 kg kurtulabilirsiniz. hafta boyunca fazla kilolu. Eğer sadece klasik karma versiyonunu yerseniz, 7 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

    Paralel olarak spor aktiviteleri varsa, o zaman yaklaşık 1,5 kg alır. günde.

    Kullanım endikasyonları

    Daha fazla verimlilik için, beslenme uzmanları yaz aylarında okrozhechnuyu diyeti yemeyi tavsiye ederler. Bu kilo verme yöntemi, daha fazla açlık hissine sahip kişiler için uygundur.

    Böyle bir diyet diyeti, midenin hacmini önemli ölçüde dolduran ve doygunluk etkisi yaratan büyük bir sıvı alımı anlamına gelir. ve künt açlık. Düşük kalorili vücudun aşırı yüklenmesine izin vermez.

    Diyet okroshka hem kadınlar hem de erkekler için mükemmel bir seçimdir, bu kilo vermenin en evrensel yoludur.

    Bu diyetin yaş kontrendikasyonu yoktur. Uzmanlar, doğrudan kontrendikasyon yokluğunda, her yaşta kullanılmasını tavsiye eder.

    Popüler makale sitesini okuyun: Tarihler - faydaları, besin değeri, kalori.

    Kontrendikasyonlar

    Kilo kaybı için okroshka diyet aşağıdaki kontrendikasyonları vardır:

    • kardiyovasküler sistem hastalıkları;
    • sindirim sistemi kronik hastalıkları;
    • metabolik bozukluk.
    Okroshka diyet, kardiyovasküler sistem hastalıklarından muzdarip insanlar için tavsiye edilmez

    Muhtemel yan etkiler

    Tüm diyet yiyeceklerinde olduğu gibi, kilo kaybı için okroshechny diyeti de istenmeyen yan etkilere neden olabilir. Bu oldukça nadirdir ve tamamen vücudun bireysel reaksiyonuna bağlıdır.

    Diyet uzmanlarının olası yan etkileri şunlardır:

    • bağırsak rahatsızlığı (ishal, kabızlık);
    • mide gazı;
    • dysbiosis.

    Dikkatli ol! Herhangi bir rahatsızlık veya sağlık bozukluğu belirtisi varsa, diyete devam etmeyi reddetmeli ve tedavi önerileri için doktora başvurmalısınız.

    Okroshka'da diyet menü seçenekleri

    Okroshka diyetinin hızlı kilo kaybı için çok çeşitli tarifleri vardır. Beslenme uzmanlarının ana önerileri - kesinlikle tarife göre günlük bir diyet hazırlamak, ondan sapmamak ve gerekli tüm malzemeleri takip etmek.

    Kilo kaybı için en popüler Okroshka türleri:

    • kefir;
    • Kvas ile;
    • Vejetaryen (sebze);
    • balık;
    • Et.

    Her birinin birçok tarifleri ve pişirme varyasyonları vardır.

    Kefir Okroshka

    Böyle bir diyet 10 gün boyunca gözlemlenir, bu sırada poundlar önemli ölçüde kaybolur ve vücut herhangi bir stres veya rahatsızlık hissetmez. Bu diyet 10 kg kaybetmek isteyenler için tavsiye edilir.

    Okroshka diyeti en çekici ve lezzetli kilo kaybı diyetlerden biridir.

    Malzemeler:

    • Patates - 200 gr;
    • Ortalama salatalık - 3 adet;
    • yumurta;
    • 200 ml hakkında herhangi bir markanın% 1 kefir. veya 1 yönlü cam.

    Buzdolabında yarım saat ısrar edin, ne baharat ne de tuz kullanılır.

    Kilo kaybı için kefir okroshka yapmak için başka bir seçenek kefir yerine peynir altı suyu kullanmaktır.

    Peynir altı suyu temelinde Okroshka

    Bu yöntem ekspres yöntem olarak bilinir, çünkü 3 günde 5 kg'a kadar kurtulabilirsiniz. Bütün diyet 3 gün sürer. Bu, yaklaşan tatil veya resepsiyondan önce kilo vermek isteyenler için idealdir.

    Malzemeler:

    • Tavuk göğsü filetosu - 50 gr;
    • Ortalama salatalık - 1 adet;
    • Ortalama turp - 3 adet;
    • 1 haşlanmış yumurta;
    • Bazı yeşillikler;
    • Serumu homojen bir kıvama gelinceye kadar dökün.

    1 saat boyunca, yemeği buzdolabında bekletin.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Zayıflamak için düşük kalorili ürünler. Liste ve Tablo

    Sütte kilo kaybı için Okroshka

    Okroshka süt ile kilo kaybı için çok etkili bir diyet. Bir salata ve çeşitli meyveler ile alternatif olarak 5 gün gözlemlenir. Bu seçenek en sadık olanı, katı diyetlere uymayı zorlaştıran insanlar tarafından tercih edilmektedir, çünkü bu Bu yöntem bazı yabancı yiyecekleri yemeyi mümkün kılar.

    Bunlara elma, çilek, portakal, limon ve hatta karpuz dahildir. Diğer meyvelerin yanı sıra şeker ve unlu mamuller tavsiye edilmez.

    Malzemeler:

    • Haşlanmış patates - 200 gr;
    • Orta salatalık - 2 adet;
    • 2 yumurta;
    • yaprakları;
    • 200 ml doldurmak için. süt.

    Çorba ek bir hazırlık olmadan yemeye hazır.

    Krosas ile kilo kaybı için Okroshka

    Uzmanlar 3 günden fazla olmayan bir diyete yapışmayı öneriyorlar.

    Malzemeler:

    • Orta boy patatesler - 2 adet;
    • Tavuk filetosu - 50 gr;
    • 1 yumurta;
    • Turp - 3 adet;
    • yaprakları;
    • 250 ml dökün. kvass.

    Kilo kaybı için sebze "soğuk çorba"

    Bu diyet yemeklerinde ne yumurta, ne tavuk ne de süt ürünleri kullanılmaz, bu diyet herhangi bir protein içeriğini tamamen dışlar. Vücudu temizlemek için idealdir, sadece fazla kilolardan değil, aynı zamanda toksinlerden de arındırır.

    • Haşlanmış pancar - 2 adet;
    • 3 patates;
    • yaprakları;
    • Turp - 3 adet;
    • Salatalık - 3 adet.

    Tüm malzemeler ince kıyılmış, pancar şeritler halinde kesilmiş. Sonra iyice karıştırın.

    Bir düzenlemede, elde edilen karışım kvası dökülür, diğer taraftan - kuru halde kullanılır (pancar az miktarda nem verir). Beslenme uzmanları bu diyete 3 ila 5 gün boyunca bağlı kalmayı öneriyorlar.

    Okroshka ile deniz ürünleri

    Okroshka'da deniz ürünleri ilavesi ile kilo vermek için diyet.

    Deniz ürünleri yemek servisi, beden için büyük bir avantajdır. Doğrudan varış yerine ek olarak, bu diyet bağışıklık sisteminin besinler ve A, E, D vitaminleri ile doymasına katkıda bulunur.

    Malzemeler:

    • Herhangi bir deniz ürünü (karides, kalamar, deniz balığı, midye) değişebilir - 150 gr.
    • Patates -1 adet;
    • Salatalık - 2 adet;
    • 1 yumurta;
    • 200 ml kvasad dökün.

    5 gün boyunca yiyin.

    Kilo kaybı için et okroshka

    7 ila 10 gün arasında kal.

    Malzemeler:

    • Yağsız sığır eti veya tavuk eti - 50 gr.
    • Patates - 1 adet;
    • yumurta;
    • Salatalık - 2 adet;
    • yaprakları;
    • 200 ml dökün. Kvas, süt veya kefir irade.

    Bir hafta boyunca okroshka klasik diyet menüsü

    Eğer diyet diyeti süt karmaşasından oluşuyorsa, aşağıdaki şema izlenmelidir:

    • Kahvaltı - 1 düşük kalorili yoğurt veya meyve içmek;
    • Öğle yemeği - okroshka;
    • Güvenli, - hafif salata veya meyve;
    • Akşam Yemeği - okroshka;
    • Geç akşam yemeği - 150 ml. kefir veya şekersiz çay.

    Okrozhechnaya diyeti sırasında tamamlayıcı yiyecekler

    İzinyasadışı
    portakalmuz
    limonAyçekirdeği
    çileküzüm
    elmaalkol
    karpuzYağlı yiyecekler
    armutBeyaz ekmek ve tereyağı ürünleri
    ahududuhububat
    ekmekşeker
    Popüler bir makaleyi okuyun: Turboslim Alpha ile etkileyici kilo kaybı. Yorumlar ve sonuçlar daha ince.

    Bireysel menü

    Menünün bireysel rasyonunu tamamen kilo verme tadı tercihine bağlıdır, ancak uygun hazırlık ile vücudun tüm özelliklerini dikkate almalısınız.

    Örneğin, herhangi bir ürün, sağlık, yaş, yaşam tarzı için alerjik reaksiyonlar. Bireysel program, kiloların dramatik bir şekilde artması veya standart diyetlerin pozitif bir sonuç vermemesi durumunda beslenme uzmanları tarafından önerilmektedir.

    Aktif bir yaşam tarzı, diyetten çıktıktan sonra güzel ve ince bir figür elde etmenin anahtarıdır.

    Öneriler beslenme uzmanları ve doktorlar

    Bir okrozhechnogo diyet diyet kilo kaybetmek için uzmanlardan genel tavsiye aşağıdaki ipuçlarını aşağı kaynatın:

    1. Günde 2 litreye kadar sıvı alın.
    2. Aktif bir yaşam tarzı yönetin, düzenli olarak temiz havada zaman geçirin.
    3. Yiyecekleri küçük porsiyonlarda yiyin, dikkatlice çiğneyin.
    4. Her gün sadece taze yiyecekler yiyin ve her gün yemek pişirin, sadece bu durumda yiyecekler lezzetini koruyacak ve faydalı olacaktır.

    Size sağlık ve güzellik yolunda başarılar dileriz! Yazar: Petrova Elena

    "Kilo kaybı için okroshka diyet" konulu Faydalı video malzemeleri

    Kilo kaybı için diyet okroshka nasıl pişirilir:

    Kendi kendime denedim: ilk kişiden okroshka ile ilgili diyet:

    Pin
    Send
    Share
    Send