GÜZELLİK GİZLİ

Kilo kaybı için karpuz diyeti. Kurallar, diyet seçenekleri, kilo kaybı değerlendirmeleri, sonuçlar

Pin
Send
Share
Send


Karpuz diyetinin, tematik forumlar ve kadın siteleri hakkındaki olumlu eleştirilerde görüldüğü gibi, yaz aylarında kilo kaybı için diğer beslenme türlerine göre birçok avantajı vardır.

Beslenme uzmanlarına göre, karpuz diyeti kontrendikasyonların olmaması ve sağlıklı bir şekilde kilo vermesi durumunda vücuda etkili ve faydalıdır.

Diyet yaygın olarak bilinir ve çok sevilir, çünkü taşıması oldukça kolaydır ve iyi sonuçlar verir.

Diyetin Faydaları

  • 9 Karpuz diyetinden çıkın
  • Hamilelikte 10 Karpuz diyeti
  • 11 Beslenme uzmanlarının kilo kaybı için karpuz diyetine ilişkin yorumları
  • 12 Karpuz diyetinin yararları ve kuralları hakkında faydalı videolar
  • Karpuz - lezzetli ve aynı zamanda düşük kalorili bir ürünMükemmel besler ve olumlu duygular verir. Bu şeker türünde bulunan faydalı maddelerden kaynaklanır: glukoz, dekstroz, laktoz ve diğerleri.

    Açlık hissini kalıcı olarak giderir ve sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Karpuzda bulunan bir diğer önemli madde pektin lifleridir.

    Toksinlerin ve toksinlerin vücudunu rahatlatır, fazla sıvıyı giderir, metabolizmayı hızlandırır, bağırsakları temizler ve tüm sindirim sisteminin çalışmalarını iyileştirir, karındaki yağ tabakasını yakarlar.

    Diyetin Sağlık Etkileri

    Karpuz diyetinin sağlık üzerinde olumlu bir etkisi vardır. - vücudu temizler, sindirimi artırır, kolesterolü ve şeker seviyesini azaltır.

    Karpuz, pektinler ve kompleks karbonhidratlar hariç, son derece kullanışlıdır, potasyum, A, PP, B1, B2, fosfor, demir, kalsiyum, folik ve askorbik asit vitaminlerini içerir. Aynı zamanda vücutta antioksidanlar gibi davranan karotenoidler bakımından zengindir.

    100 g ürün başına karpuzun besin değeri

    Karpuz, karaciğer hastalıklarının durumunu iyileştirirÖrneğin, siroz, kolelitiazis ve kronik hepatit, obezite, hipertansiyon, anemi, ateroskleroz ve gut için doktorlar tarafından tavsiye edilir.

    Ancak kontrendikasyonlar var:

    • Böbrek ve ürogenital sistem hastalıkları olan insanlar, pankreas kilo kaybı için karpuz diyetine uymayacak - doktorların görüşleri bunu doğrulamaktadır. Diüretik etkisinden dolayı bu organ ve sistemler üzerindeki yükü arttırır.
    • Karpuzda bulunan glukoz, sakaroz ve laktoz nedeniyle diyabet kontrendikedir, Son trimesterde hamile kadınlar için olduğu gibi, ayrıca ağır ödem muzdarip insanlar için tavsiye edilmez.

    Karpuz diyetinin dezavantajları

    Karpuz diyetinin en büyük dezavantajlarından biri, değişkenlerinin çoğunda, bir mono-diyet olmasıdır. Yani, zayıflık, baş dönmesi, baş ağrısı eşlik edebilir.

    Besin maddesi bakımından zengin olan karpuzlara rağmen, vücuda gerekli tüm maddelerin günlük oranını sağlayamaz, bu yüzden çok uzun süre oturamazsınız.

    Bu yemek planının bir diğer dezavantajı düşük kalorili içeriğidir.. Eğer diyetten çıkmak konusunda ciddi değilseniz, o zaman çabuk bir şekilde kilo kaybetme riski vardır.

    Karpuz diyeti en uygun olduğu zaman

    Hatırlamak önemlidir! Karpuz diyeti için en uygun zaman Ağustos - Eylül aylarıdır, mevsiminde çizgili meyveler lezzetli, doğal, nitrat ve böcek ilacı içermez.

    Bir karpuz nasıl seçilir

    Olgun, şekerli meyvelerin seçilmesi gerekir, çünkü çizgili meyveler günlük diyetin temeli olacaktır.

    İyi bir karpuz çeşitli karakteristik özelliklere sahiptir:

    • Vurulduğunda, ses veren, hafifçe titreyen bir ses elde edilir;
    • Kabuk, çentiksiz, yoğundur;
    • Yüzeyde leke yok;
    • Kuyruk kuru.

    Karpuz diyetinin kuralları ve diyeti

    Karpuz diyeti için birçok seçenek var, ancak en yaygın olanı üç.

    Kilo kaybı için karpuz diyeti seçenekleri (incelemelerde en verimli)

    Güç kuralları

    süre

    1 seçenek

    Karpuz istediğiniz kadar ve istediğiniz zaman yiyin

    3-5 gün

    2 seçenek

    Her 10 kg ağırlık için 1 kg meyve vardır. Örneğin, 70 kg ağırlığındaki bir kadın günde 7 kg karpuz tüketebilir. Hem küspe hem de kabuklar hesaba katılır. Sık sık yemek, en az 2-3 saat ara öğün aralarında olunması arzu edilir.

    3-5 gün

    3 seçenek

    Karpuz miktarı 2. versiyondaki gibi belirlenir. Her öğüne bir dilim çavdar veya tam tahıllı ekmek (30 g) eklenir. Biraz kurutabilirsiniz.

    5-10 gün

    Dikkat!Karpuz zayıflama diyetinden hangisi seçilirse seçilsin, değerlendirmeler normal suları bol miktarda içmenin gerekli olduğunu gösteriyor. Yeşil çay izin verilir.

    Popüler makale sitesini okuyun: Tarihler - faydaları, besin değeri, kalori.

    Bir karpuz diyetinde kaç gün oturabilirsin

    Diyetin süresi amacına bağlıdır ve bireysel olarak belirlenir. 3 ila 10 gün arası yaklaşık aralık. Diyette sadece karpuz olan bir seçeneği tercih ederseniz - 5 günden uzun sürmemelidir, aksi takdirde sağlığa zararlı olabilir.

    Karpuzun yanı sıra, yemek planı örneğin ekmek gibi başka ürünler içeriyorsa, süre 10 güne kadar uzatılabilir. Ayrıca diyetin süresi ondan beklenen sonucu etkiler. Bir insan ne kadar kilo vermek isterse diyet o kadar uzun sürmelidir.

    Ağırlığı aynı seviyede tutmak isteyenler için iyi bir seçenek, karpuz diyetine dayanan bir oruç günüdür.

    Kilo kaybı için karpuz diyeti seçenekleri

    Karpuz kavun

    Bu diyette düşük kalorili yiyecekler ana diyeti oluşturur ve karpuz ve kavun tatlı ve atıştırmalık olarak kullanılır. Bu seçenekle, vücut gerekli tüm maddeleri alır., açlık ve zayıflık hissi yoktur, sınırlamalara dayanmak oldukça kolaydır.

    Diyet sırasında karpuz, kahvaltıdan sonra, öğle ve akşam yemeğinden sonra kavunla yenir ve atıştırmalık ve ikindi çayı için kavun verilir. Günlük ücret - en fazla 1 kg meyve. Öğünler arasında mola 2-3 saat olmalıdır.

    Bu diyette ne yemeye izin verilir: tavuk, hindi, balık ve sığır eti, pirinç, az yağlı süzme peynir ve yoğurt, yumurta, taze sebzeler - salatalık, domates, lahana, havuç, Bulgar biber; Tereyağlı, tercihen tuzsuz bir salata olarak yenilebilirler. Bol su ve yeşil veya bitki çayı için.

    Bu yasaktır: un, şekerleme, tatlı, tuz, gazlı içecekler.

    Süre - 10 gün, 2 ile 4 kg arasında kaybedebilirsiniz.

    Beslenme uzmanları bu beslenme planını tavsiye eder, çünkü vücut gerekli tüm maddeleri alır.

    Sadece olgunlaşmış meyvelerin seçilmesi gerekir. İyi bir kavun tatlı kokuyor, lekeleri ve siyah noktaları yok. Vurduğunuzda, tokat değil, patlama sesi geliyor. Mide bulamamak için diğer gıdalardan, özellikle de fermente sütünden ayrı olarak yenilmelidir.

    Karpuz kefir

    Bu diyet, karpuz ve kefir yemeklerinin bir alternatifidir. Yatmadan önce kefir içmek daha iyidirsık sık tuvalete ve açlık duygularına sıkıntı çekmemek için. Diyet iyi tolere edilirse, o zaman bir hafta boyunca buna yapışabilir. Aksi takdirde, boşaltma gününü sınırlamanız gerekir.

    Bu seçenek yaz sıcağında, iştahsız ve hafif bir şey istediğinizde iyidir. Dezavantajı, yan etkilerin sıklıkla karın gerginliği ve hazımsızlık olmasıdır.

    Karpuz salatalık

    Bu diyette, salatalık ve karpuz istedikleri kadar yiyip istedikleri zaman yer, öğle yemeğinde 100 gr. haşlanmış ete izin verilir. Süre - 3 gün. Beklenen plummet - 2-3 kg.

    Kara Ekmekli

    Birçok kişi karpuz ve kara ekmeğin kombinasyonunu sever, bu yüzden bu yemek planına sadık kalarak kendilerini rahat hissederler. Bu varyantta, her öğüne 60 - 90 g ekmek (2-3 dilim) eklenebilir.

    Süre - 5 gün, 2 ila 5 kg kurtulabilirsiniz.

    Karpuz proteini

    Bu diyet, zaten yağ dokusu pahasına oluşturmanıza izin verdiği için pek çok hayran ortaya çıktı. Diyetin ana kısmı protein içeren gıdalardan oluşur ve karpuz tatlı olarak ve atıştırmalıklar sırasında kullanılır. Bu diyette yenebilecek yiyecekler: yağsız et, hindi, beyaz balık, tavşan, peynir, yoğurt, yumurta akı.

    Karpuzun idrar söktürücü etkisinden dolayı, vücut fazla sıvı ve toksinlerden arındırılır.Diyetteki karbonhidrat eksikliği yağ birikintilerinden kurtulmaya yardımcı olur ve proteinler kas dokusunu korur ve güçlendirir.

    Süre 7-10 gün, beklenen kilo kaybı - 6 kg'a kadar.

    Karpuz karabuğday

    Bu diyet daha az popülerdir. Diyeti basit: Sabah kahvaltısı ve öğle yemeği için yağsız karabuğday lapası, taze veya haşlanmış formda yeşil sebzeler yiyebilir, salata yapabilir, zeytinyağı veya doğal yoğurt ile doldurup, öğün başına 100 gr'dan fazla yağsız et ve akşam yemeği için karpuz yiyebilirsiniz. Karpuz, 30 kg ağırlığa 1 kg oranında alınır.

    Kısıtlamalar 5-7 gün boyunca izlenmelidir, bu süre zarfında bazıları 2-4 kg'a kadar kaybeder.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Zayıflamak için düşük kalorili ürünler. Liste ve Tablo

    Karpuz elma

    Sıkı mono-diyet, ancak bunun gibi, çünkü 10 günlük kısıtlamalardan sonra 7-9 kg'dan veda edebilirsiniz. Burada her şey basit: karpuz günleri elma günleri ile değiştirilir. Günlük maksimum karpuz miktarı - her 10 kg ağırlık için 1 kg, elma - günde 1,5 kg'a kadar.

    Doktorlar böyle bir yemek planına 10 günden daha fazla uymanın sağlığınız için tehlikeli olabileceği konusunda uyarıyorlar.

    Karpuz ve pirinç

    Bu diyet iyi sonuçlarla mutlu olur. Karpuz ve pilav getiriliyor. Günde ne kadar karpuz yiyebileceğinizi öğrenmek için kilonuzu 20 kilograma bölmeniz gerekir. Pirinç kahverengi, yabani veya buharda alınmalıdır, bu pirinç çeşitleri besin içerir ve kilo vermek için idealdir. Günlük maksimum pirinç miktarı, bitmiş formda 250 g'dır.

    Karpuzlu pilav diyetinde tüketilen pilav çeşitleri

    Süre 4 gün.

    Karpuz ve süzme peynir

    Bu seçenek lor nedeniyle oldukça tatmin edici kabul ediliyor. Temel şart, bir öğünde karpuz ve süzme peynirin birleştirilmemesidir. Aksi takdirde, sindirim problemleri oluşabilir. Bu diyette, 2 ila 4 kg arasında kurtulabilirsiniz, 7 günden fazla yapmamanız gerekir.

    Karpuz diyetinden kurtulmak

    Sonuçları pekiştirmek için diyetten çıkışları takip etmek gerekir.

    Çıkış Kuralları:

    • Çıktı diyetin kendisi kadar çok gün sürer;
    • Çıkış sırasında püresi, yeşillikleri; salatalıksız salata, salata, salatalık, tavuk, hindi, balık, diyet etleri, süzme peynir ve süt ürünleri, peynir, meyve ve sebzeler yiyebilirsiniz;
    • Günde en az 2 litre gaz içmeyin;
    • Akşam yemeği için birkaç parça karpuz var.

      Karpuz diyetinden çıkarken tüketilmesi gereken yiyecekler

    Zayıflama kadınlar için karpuz diyeti hakkındaki yorumlarında, yatmadan 3 saat önce bunu yapmanın daha iyi olduğunu göstermektedir.

    Popüler bir makaleyi okuyun: Turboslim Alpha ile etkileyici kilo kaybı. Yorumlar ve sonuçlar daha ince.

    Hamilelikte karpuz diyeti

    Hafif karpuz diyetleri, fazla kilo almış olan hamile kadınlar tarafından kullanılır. Sadece doktora danıştıktan sonra beslenmeyi sınırlamaya başlayabilirsiniz.

    Hamile kadınlar için, uzmanlar lor ve pilav ile karpuz diyeti önerir. Bu seçenek en iyi huylu olacak ve kadının vücudu stres yaşamayacak. Bu yemek planına bağlı kalmak en fazla 5 gün olmalıdır.

    Sindirim veya sağlığın bozulması ile ilgili problemleriniz varsa, diyetin devam etmesi hakkında doktorunuza danışmalısınız.

    Dikkat!Hamile kadınlar için harika bir seçenek - karpuz oruç günü. Kilo alımını kontrol etmeye yardımcı olacaktır.

    Yerel karpuzları seçmek ya da yemeden önce meyveleri dikkatlice kontrol etmek daha iyidir. Tabiki Bir diyet veya oruç gününe başlamak Ağustos ayının ortasından daha erken olmamalıdır.

    Karpuz diyetindeki beslenme uzmanlarının kilo kaybı için yorumları

    Doktorların kilo kaybı için karpuz diyeti hakkındaki yorumları bölünmüştür. Bazı doktorlar, tüm kurallara uyulduğu ve kontrendikasyon olmadığına inanmaktadır. Böyle bir diyet olumlu bir etkiye sahip olacaktır: vücudu temizler, bağışıklığı arttırır, metabolizmayı iyileştirir ve fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur.

    Diğer uzmanlar, bu tür monodietlerin sağlık açısından tehlikeli olduğuna inanmaktadır.Vücut gerekli besinleri almadığı için çok fazla sıvı kaybedebilir ve monoton diyetler sırasında oluşan daha yavaş metabolizma nedeniyle ağırlık aynı kalır.

    Onlara göre oruç günleri çok tercih edilir ve daha faydalıdır, özellikle de düzenli aralıklarla yaparsanız.

    Hangi yemek planını seçeceğine, her insan ayrı ayrı karar verir. Ancak herhangi bir kontrendikasyon yoksa karpuz diyeti, fazladan acı çekmeden ve hatta zevkle bu ekstra kilo kaybetmek için mükemmel bir yol olabilir.

    Karpuz diyetinin yararları ve kuralları hakkında faydalı videolar

    Kilo kaybı için karpuz diyeti hakkında yararlı video:

    Ve bu harika diyet hakkında bir başka küçük video:

    Ve bu video klipte, bir doktorun kilo kaybı için karpuz diyeti hakkındaki görüşünü göreceksiniz:

    Pin
    Send
    Share
    Send