GÜZELLİK GİZLİ

4 hafta boyunca Maggi diyeti. Menü Yumurta ve Lor Diyet Maggie

Pin
Send
Share
Send


Menüsü protein alımına dayanan 4 haftalık Sihirli Diyet, etkili bir kilo verme sistemidir.

Maggi diyet kuralları. Ne bilmek önemlidir

  • 4 hafta boyunca 5 Maggie Lor diyet menüsü
    • 5.1 Menü 1 hafta
    • 5.2 Menü 2 hafta
    • 5.3 Menü 3 hafta
    • 5.4 Menü 4 hafta
  • 6 Çıkış ve ağırlık tutma
  • 7 Diyet bozuklukları ve bozulmaları ile ilgili.
  • 8 Fiziksel Egzersiz
  • 9 Diyet tavsiyesi
  • Diyetin kompozisyonu sürekli yumurta veya süt ürünleri içerir. Modun tüm bileşenleri metabolizmayı etkinleştirmek için özel olarak seçilir.

    4 hafta boyunca diyet büyüsü. Menü makalemizde sunulmuştur.
    Popüler makale sitesini okuyun: Tarihler - faydaları, besin değeri, kalori.

    Yaratıcısının onuruna edinilen diyetin adı - Büyük Britanya'nın başkanı Margaret Thatcher. Diyet oruç sağlamaz ve tüketilen gıdaların sayısı üzerinde minimum kısıtlamalar koyar.

    Diyet sistemi birçok kurala dayanmaktadır:

    • izleyin sapma olmadan modu;
    • Bu yasak Menüde değişiklik yapın, diğer ürünleri kullanın veya belirtilen yemekleri başkalarıyla değiştirin;
    • günlük 3 litreye kadar su içilmesi tavsiye edilir;
    • diyet menüsünde 4 hafta boyunca sihir, tatlandırıcısız çay içerebilir;
    • Bu yasak aç;
    • azaltmak açlık sebzelere yardım edecektir;
    • yemeklerde izin soğan veya sarımsak dahil ancak baharatları bırakmak daha iyidir;
    • hazırlık sebze mahsulleri et pişirildikten sonra et suyu kullanılmadan yapılır;
    • salata yapılırsayağ veya diğer pansumanları içermez.

    Birimler Maggie diyet devam etmeye başladığında

    Diyet sisteminin ilk sonuçları, kilo kaybı günlük 0.8 ila 2 kg'a ulaştığında, ilk haftanın sonunda ortaya çıkar. Sonunda, maksimum kayıp 7 kg'dır.

    Bu önemlidir! İlk haftadaki kilo kaybı, sıvıların vücuttan atılmasından kaynaklanmaktadır.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Zayıflamak için düşük kalorili ürünler. Liste ve Tablo

    İkinci hafta, yağ birikintileri yakılır ve kilo kaybı günde 0.3 kg'a ulaşır. Kilo kaybı artık çok hızlı değil. Bu aşamada, hacim gider ve cilt daha gergin olur.

    Diyet rejiminin ortasında, vücut yenilenen rejime uyum sağladığından, hacim ve ağırlık sabit bir duruma gelir. Birkaç gün sonra, fazla kilogramdan kurtulma süreci geri yüklenir. Sonuç olarak, fazla kilo kaybı 20 kg'a kadar olacaktır.

    Maggie'yi ne sıklıkla diyet yapabilirsin

    Tamamen diyet yılda sadece bir kez geçmesine izin verdi. Böyle bir sistem proteinli yiyeceklere dayanır ve bu nedenle dezavantajları vardır. Karbonhidrat eksikliği bağışıklık, zihinsel ve fiziksel aktivitede bir azalmaya neden olur.

    4 hafta boyunca Menu Maggi yumurta diyeti:

    4 haftalık Magic Diet, menü yumurtalara dayanıyor, farklı bir isim var - yumurta. Diyet, vücudun, eksikliği farklı protein gıdaları olan, faydalı elementler ve vitaminler tedarik edecek şekilde tasarlanmıştır.

    1 hafta menü

    İlk olarak, organın güncellenen rejime uyum sağlaması zaman alır. Bileşenlerin sayısı hakkında herhangi bir gösterge yoksa, kullanımında herhangi bir kısıtlama yoktur.

    Turunçgillerden bir portakal veya greyfurt seçebilirsiniz. Sebze dilimleri havuç, domates ve salatalıktan yapılır. Kabak işlendikten sonra bezelye ve fasulye kullanılır.

    Sistem her sabah aşağıdaki ürünlerle başlar:

    • 1 haşlanmış yumurta;
    • Rus narenciye.

    Bu kahvaltı, metabolizmayı aktive etmeye ve bir sonraki öğünden önceki yılın hissini azaltmaya yardımcı olur. Yumurta bir protein kaynağı olacak, narenciye ise kandaki glikoz içeriğini artıracaktır. Sabahları bir fincan kahve veya çay içebilirsiniz.

    Öğle yemeği zamanıAkşam vakti
    1. günşekerli olmayan meyveet
    2. güntavuk eti1 narenciye

    2 yumurta

    sebze kesimi

    1 adet kuru ekmek

    3. gün1 adet kuru ekmek

    az yağlı peynir

    domates

    et
    4. günşekerli olmayan meyveçiğ sebzeler

    et

    5. günişlenmiş sebzeler

    2 yumurta

    1 narenciye

    sebze kesimi

    biraz haşlanmış balık

    6. günşekerli olmayan meyvesebze kesimi

    et

    7. güntavuk

    domates

    işlenmiş sebzeler

    1 narenciye

    işlenmiş sebzeler

    Menü 2 hafta

    İkinci hafta boyunca diyetinize aktif olarak yumurta eklemeniz gerekir.

    Günlük kahvaltı:

    • 1 yumurta;
    • Rus narenciye.
    öğle yemeğiAkşam yemeği
    1. günsebze kesimi

    et

    2 yumurta

    sebze kesimi

    1 narenciye

    2. günsebze kesimi

    et

    2 yumurta

    1 narenciye

    3. günsalatalık

    et

    Önceki gün akşam yemeğine benzer.
    4. gün2 yumurta

    az tuzlu peynir

    işlenmiş sebzeler

    2 yumurta
    5. günhaşlanmış balık2 yumurta
    6. günpişmiş et

    1 narenciye

    domates

    dilimlenmiş meyve
    7. gündomates

    işlenmiş sebzeler

    1 narenciye

    domates

    işlenmiş sebzeler

    tavuk

    1 narenciye

    Menü 3 hafta

    Günlük menü aynı tip ürünlere dayanmaktadır. Gün boyunca kullanımlarına ilişkin kısıtlamalar yoktur.

    Menü aşağıdaki prensibe dayanmaktadır:

    • 1. gün: şekerli olmayan meyveler;
    • 2. gün: patates yemekleri hariç, işlemden önce veya sonra sebzeler;
    • 3. gün: meyve ve sebzeler;
    • 4. gün: balık, işlenmemiş veya kaynatıldıktan sonra sebzeler;
    • 5. gün: haşlanmış veya kavrulmuş et (tavuk), işlenmiş sebzeler;
    • 6. ve 7. gün: şekerli meyve değil.

    Menü 4 hafta

    Dördüncü hafta için günlük oran verilir. Kullanımlarını tüm gün boyunca dağıtmak kendi başlarına olmalı. Ek olarak, günde bir narenciye, iki salatalık ve iki domates yiyebilirsiniz.

    4 hafta boyunca Magic Diet menüsü için ürünler

    1. günbiraz tavuk veya et

    konserve ton balığı kutuları

    2. gün200 g kavrulmuş veya pişmiş et

    bir dilim kuru ekmek

    3. günsüzme peynir

    işlenmiş sebzeler

    bir dilim kuru ekmek

    4. güntavuk

    bir dilim kuru ekmek

    5. günsebze kesimi
    6. günhaşlanmış tavuk

    100 gr süzme peynir

    bir dilim kuru ekmek

    kefir

    7. günsüzme peynir

    konserve ton balığı

    işlenmiş sebzeler

    bir dilim kuru ekmek

    4 hafta boyunca Maggi Lor diyet menüsü

    Süzme peynir üzerindeki diyet rejimi, yumurta diyetinde olduğu gibi benzer bir protein içeriğine sahiptir. Süzme peynir hızla sindirilir ve protein bileşenleri bu ürünün alımından hemen sonra etki etmeye başlar.

    Popüler bir makaleyi okuyun: Turboslim Alpha ile etkileyici kilo kaybı. Yorumlar ve sonuçlar daha ince.

    Pıhtı, dişleri ve kemikleri güçlendiren maddeler ile kalbin işleyişini olumlu yönde etkileyen maddeler içerir. Ek bir etki, kandaki hemoglobinin normalleşmesidir.

    Bu önemlidir! Süzme peynir sindirim sistemi çalışmalarını iyileştirmeye yardımcı olur.

    4 hafta boyunca Sihirli Diyet, menü süzme peynir ve yumurta diyeti için kullanılan diğer ürünleri temel almaktadır. Diyette yağsız ürün bulunur. Sindirim ile ilgili başka sorunlardan kaçınmak için sadece taze peynir seçmelisiniz.

    1 hafta menü

    Her sabah kahvaltı ile başlar:

    • meyveler;
    • 0,2 kg süzme peynir.

    Diğer zamanlarda, yumurta yerine yemek süzme peynir içerir. Kalan bileşenler aynı kalır.

    Menü 2 hafta

    Her sabah ilk haftadaki gibi aynı kahvaltıya ihtiyacınız var.

    2 hafta boyunca yemek standart diyet menüsünden alınır. Yeme yumurtalar yerine süzme peynir kullanılmalıdır.

    Menü 3 hafta

    3 hafta boyunca, ürünler aşağıdaki diyetlere dayanarak seçilir:

    • 1. gün: şekerli olmayan meyveler;
    • 2. gün: bitkisel ürünler;
    • 3. gün: çiğ ve haşlanmış sebzeler, meyveler;
    • 4. gün: deniz ürünleri, çiğ ve pişmiş sebzeler;
    • 5. gün: et ve sebzeler;
    • 6. ve 7. gün: dilimlenmiş meyve.

    Menü 4 hafta

    Diyete ek olarak, aşağıdaki sıraya göre menüye eklenmiş süzme peynirdir:

    • Çarşamba: 0.4 kg;
    • Cumartesi: İstediğiniz miktarda;
    • Pazar: 0.4 kg.

    Çıkış yapın ve kilo alın

    Diyetin sonlandırılması yavaş yavaş yapılır. Yüksek kalorili yiyecekleri tutarlı bir şekilde eklemek gerekir, aşırı yemek yemek kesinlikle yasaktır.

    Bir diyet rejiminin ardından dengeli bir diyet izlemelisiniz. az miktarda kalori ile. Kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerin, yağ oranı yüksek yiyeceklerin, şekerlemelerin, alkolün ve şekerin alımını sınırlamak en iyisidir.

    Sonucu pekiştirmek için, diyetin ilk haftasındaki diyeti tekrarlayabilirsiniz. Bu, gelecekte vücudun normal çalışmasını sağlayacaktır.

    Diyet ihlalleri ve arızalara ilişkin

    Maggi diyeti yiyecek istiyor. Bu, bulaşıkların ve ürün çeşitlerinin kullanım sırasını ilgilendirir.

    Bilmek önemli! Magic diyeti 4 haftada kırıldıysa, menüye yeniden yapıştırılır.

    Herhangi bir ihlalden sonra, sistemi takip etmek daha da anlamsızdır. Bu nedenle, kilo vermede istenen sonucu elde etmek için programı izlemelisiniz.

    En ciddi ihlal, sistem tarafından kapsanmayan ürünler menüsüne dahil edilmesidir.: Tatlılar, gazlı içecekler, un ürünleri. Yağ, baharat, sıcak baharat kullanırken diyet kırılmış olarak kabul edilir.

    Belirli bir ürün olumlu duygulara neden olmazsa, listeden silmesine izin verilir. Ancak, diğer ürünlerin kullanılması yasaktır. Diyetinizi kısaltmanız ve sadece birkaç yemek bırakmanız önerilmez. Diyet, bazı bileşenlerin kombinasyonundan kaynaklanan kilo kaybını sağlayacak şekilde tasarlanmıştır.

    Fiziksel aktivite

    Aktif fiziksel aktivite kasları güçlendirir ve aşırı yağları yakmaya yardımcı olur. Spor salonunda fiziksel aktivite gerçekleştirilebilir, koşu yaparken, havuza gidip bisiklete binebilirsiniz.

    Diyete başlamadan önce yoksa, güç yüklerini başlatmanız önerilmez. Protein alımının artması ile birlikte, bu durum vücudun durumunu olumsuz yönde etkiler.

    Düşük yoğunlukta uzun süre spor yapmak daha iyidir. Diyetin ilk gününde basit fiziksel egzersiz yapmalısınız. Yavaş yavaş, sınıfların zaman ve yoğunluğu artar.

    Vücuda fiziksel bir stres sağlamak için başka bir seçenek de asansörden kaçınmaktır. Spor yapamıyorsanız, yatmadan önce her gün yürümek yeterlidir.

    Diyet önerileri

    Eğer baskı ve iç organlarla ilgili sorunlarınız varsa diyet rejiminde reddetmek daha iyidir.4 haftalık sihirli diyet menüsü Ergenler, hamilelik sırasında kadınlar ve emzirme için uygun değildir.

    Özel bir diyet şeker hastalığı ve kalp hastalığı için tehlikeli olan kan şekeri düşürür. Başka bir sonuç, yorgunluk ve yorgunluktur.

    Maggi diyeti kilo vermenin etkili bir yoludur.

    Ayırt edici özelliği, kurulu düzenin gözetilmesi ve bazı gıdaların seçiminin yapılmasıdır. Bu rejim 4 hafta sürer ve yumurta veya süzme peynir kullanımına dayanır.

    4 hafta boyunca diyet büyüsü. Bu videodaki menü:

    4 haftalık Magic diyeti ve menü hakkında faydalı video:

    Pin
    Send
    Share
    Send