GÜZELLİK GİZLİ

3 gün boyunca Monodiet - "eksi 5 kg." Meyve ve Sebze Üç Gün Diyet

Monodietler haklı olarak en zorlarından biriUyumları sırasında yalnızca bir ürüne izin verildiğinden ve her genç bayan bu testi geçemez.

Bu tür beslenmenin etkisi sadece şaşırtıcı olacak - 3 gün içinde 5 kg'a kadar atabilirsiniz. Ancak kalorilerdeki keskin bir düşüş ve besinlerin yokluğu vücuda zarar verebilir, beslenme uzmanları 3 günden fazla bir süre buna yapışmasını önermezler.

Böyle bir diyetin kötüye kullanılması bağışıklık sisteminin zayıflamasına veya metabolizmada bir başarısızlığa yol açabileceğinden, yalnızca acil durumlarda başvurulmalıdır.

3 gün boyunca mono diyetlerin avantajları ve dezavantajları

  • 3 gün boyunca 5 Meyve ve sebze monodieti
  • Üç günlük meyve ve sebze diyeti için 6 menü
  • 7 Monodietler sırasında rejime nasıl uyulur?
  • 8 monodietlerden nasıl çıkılır
  • 9 gün boyunca 9 Monodiet: sonuç eksi 5 kg'dir. Fotoğraf öncesi ve sonrası
  • 3 günlük Mono diyet "eksi 5 kg" dünyanın her yerinden kadınlar için boşuna değil, çünkü basitliğine rağmen, en kısa sürede nefret dolu kilolardan kurtulmaya gerçekten yardımcı oluyor.

    İşte temel avantajları:

    1. hafifletmek. Bu diyete uymak için sürekli olarak çeşitli yemekler pişirmek zorunda değilsiniz.
    2. kullanılabilirlik. Bu tür diyetlerin en yaygın bileşeni elma, tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir veya tahıllardır. Bu ürünlerden herhangi birini satın almanız finansal durumunuzu etkilemeyecektir.
    3. Vücut temizliği. Böyle bir diyeti korurken, vücut toksinlerden ve cüruflardan arındırılır, metabolik süreçler normalleştirilir.
    4. 3 gün boyunca mono-diyet "eksi 5 kg" hızlı bir etki verir. Beslenme uzmanları uzun zamandır aynı gıda türünün acil kilo kaybı için en etkili yöntem olduğunu kanıtladılar.

    Bu beslenme yaklaşımının ne kadar iyi olduğu önemli değil, zayıf yanları da var:

    • kalori eksikliği baş ağrısına, ara sıra baş dönmesine ve genel halsizliğe neden olabilir;
    • Bazı insanlar monoton diyete neredeyse dayanamazlar, eğer kırılırsanız tüm çabalar boşuna olacaktır;
    • Böyle bir diyetten sonra, önceki gibi tüketilmesi tavsiye edilmez, aksi takdirde atılan kg birkaç gün içinde geri döner.

    3 gün boyunca mono diyete kim yakışacak

    Herhangi bir tavsiyeye uyulduğu gibi, herhangi bir yaştaki kadınlar için mono-diyet yardımına başvurabilir, vücuda zarar vermez.

    Tek olumsuz - diyet 5-7 kg'dan fazla atması gereken genç bayanlara uymuyor, çünkü sürekli tutamazsın.

    Ayrıca, böyle bir gıda sisteminden kronik hastalıklardan muzdarip kadınlar tarafından kaçınılmalıdır.

    3 gün boyunca protein mono diyetlerinin özellikleri

    Protein - sporcular ve vücut geliştiriciler tarafından aktif olarak kullanılan bir ürün sözde "kurutma" sırasında. Bu ürün birkaç gün boyunca vücuttan fazla suyu alır ve kasların rahatlamasını vurgulamaya yardımcı olur.

    Proteinli yiyecek sevenler kilo verme sürecinde süt ürünleri, deniz ürünleri, et ve balık tüketilebilir. Ancak sebzelerden ve taze meyvelerden vazgeçilmelidir.

    Not alın! Protein mono-diyetine 3 gün boyunca değil, 10 güne kadar devam etmek mümkündür, çünkü böyle bir gıda sistemi ile vücut kalori eksikliğinden muzdarip değildir. Ancak baş dönmesi ve böyle bir diyetten kaynaklanan zayıflık durumunda reddetmeniz şiddetle tavsiye edilir.

    Popüler makale sitesini okuyun: Tarihler - faydaları, besin değeri, kalori.

    Üç günlük protein diyeti menüsü

    Dayanması ve sürekli açlık hissi yaşamaması oldukça kolay olan en iyi bilinen protein mono diyeti aşağıda verilmiştir.

    İlk gün

    Kahvaltı: 2 haşlanmış yumurta yiyebilir ve şekersiz bir bardak yeşil çay içebilirsiniz. İkinci kahvaltıda 200 gram az yağlı peynir tüketmeniz tavsiye edilir.

    Öğle yemeği: En iyi seçenek deniz mahsulleri salatası ve küçük bir parça haşlanmış tavuk yemek.

    Akşam yemeğinde, beslenme uzmanları bir parça haşlanmış yağsız balık yemeyi ve bir bardak az yağlı yoğurt içmeyi önerir.

    İkinci gün

    Kahvaltıda 2 yumurta ve bir bardak yeşil çay bulunur. Ve ikinci kahvaltı - 100 g yumuşak az yağlı peynir.

    Öğle yemeği: deniz mahsulleri salatası ve bir parça tavuk göğsü.

    Akşam yemeğinde küçük bir dilim haşlanmış sığır eti deneyin.

    Üçüncü gün

    Kahvaltıda yeşil çay ile bir dilim peynir yiyin. İkinci kahvaltı 2 yumurta ve birkaç haşlanmış karidesten oluşur.

    Öğle yemeği: Bir paket az yağlı süzme peynir.

    Ve akşam yemeği için - bir bardak kefir.

    Herhangi bir "3 günlük mono diyet: eksi 5 kg", kahve ve alkollü içeceklerin kullanımını tamamen hariç tutar.

    3 gün boyunca meyve ve sebze monodieti

    "Eksi 5 kg" olarak adlandırılan 3 günlük katı mono diyetin etkinliği uzun zamandır kanıtlanmıştır.

    Yaz ve sonbaharda, uzmanlar meyve ve sebzelere dayanan diyetlere bağlı kalmayı tavsiye ediyorlar, çünkü bu ürünler sadece fazla kilolardan kurtulmaya yardımcı olmakla kalmıyor, aynı zamanda vücudu yararlı vitamin ve minerallerle doyuruyor.

    İşte bazı meyvelerin vücutta nasıl etki ettiği:

    1. Şeftali ve Nektarinler Bağışıklık sistemini aktive etmeye ve koruyucu işlevlerini geri kazanmaya yardımcı olan çok miktarda demir içerir. Demir ayrıca hipertansif hastalar ve aşırı kolesterolü olan insanlar için vazgeçilmezdir.
    2. narenciye - ana aktif bileşenleri, çevrenin olumsuz etkilerine karşı savaşan ve en güçlü doğal antioksidan olan askorbik asittir.
    3. Kurutulmuş meyve vücudu kalsiyum ile doyurun, saç, epidermis ve tırnakların durumunu iyileştirin.
    4. çilek sinir sisteminin aktivitesini düzenler ve kilo verme sürecinde son derece önemli olan stresi azaltır.
    5. muz - temel özellikleri beyin aktivitesinin aktivasyonu.

    Ek olarak, her türlü meyve bol su içerirAyrıca vücudu temizlemeye yardımcı olur ve kilo verme sürecini hızlandırır.

    Popüler bir makaleyi okuyun: Turboslim Alpha ile etkileyici kilo kaybı. Yorumlar ve sonuçlar daha ince.

    Üç günlük meyve ve sebze diyeti menüsü

    En iyi sonucu elde etmek için sadece bir çeşit meyvenin kullanımına dayanan 3 günlük bir diyete yardımcı olur.

    Kilo kaybı için seçim - 3 gün "eksi 5 kg" için bir monodiet - unutmayın, günde birkaç kez, ancak küçük porsiyonlarda yemek gerektiğini.

    Böyle bir açlık, sağlığı olumsuz yönde etkileyebileceğinden, 3 günden fazla bir süre için gözlemlenmesi kesinlikle önerilmez.

    Bu diyeti takip etmenin zor olmasına rağmen, vücut gerekli tüm maddelere doymuş olacağı için acı çekmez.

    Tutun ve kuralları çiğnemeyin, 3 gün boyunca 4 kg kurtulabilirsiniz.

    Uzmanlar, hangi meyvenin seçildiğini seçerseniz, günde 2 kg'dan fazla yiyemeyeceğinizi de söylüyor.

    En popüler tek paketli diyetler aşağıdaki ürünlere dayanır:

    • muz;
    • elma;
    • greyfurt;
    • ananas.

    Tek bir üründe 3 gün bekletmek zorsa, “eksi 5 kg” mono diyet her gün farklı bir meyve türü kullanılarak hafifçe değiştirilebilir.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Zayıflamak için düşük kalorili ürünler. Liste ve Tablo

    Monodietler sırasında rejime nasıl uyulur

    Beslenme uzmanları sıklıkla şu soruyu soruyor: Fazla kilo almak için hangi mono diyet seçilmeli?

    Uzmanların çoğuna göre, En etkili, aşağıdakilerin kullanımına bağlı diyetlerdi:

    • kefir ve süzme peynir;
    • buğday;
    • elma;
    • turunçgil meyvesi

    Herhangi bir monodile uyurken, aşağıdaki kurallara da uymalısınız:

    • Benzer bir diyetin aktarılmasını kolaylaştırmak için oruç günleriyle başlamanız önerilir;
    • günde en az 2 litre saf su içilmelidir;
    • Günde birkaç kez yemek gerekecek, porsiyonlar yeterince küçük olmalıdır;
    • Ürün yanlış seçilmiş olsa bile, diyet kesilmemelidir.

    Dikkat! Uzmanlar, bu tür diyetlerin böbrek ve karaciğer hastalıklarından muzdarip insanlar için en iyi seçenek olmadığını söylüyor.

    Monoetler nasıl çıkarılır

    Bu diyet oldukça ağır olduğu için tamamlanmasından sonra birçok kadın parçalanır ve sonuç olarak vücut daha da fazla yük alır ve kilo orijinal yerine geri döner.

    Bu gibi sorunlardan kaçınmak için, monodietlerden nasıl çıkacağınızı bilmeniz gerekir:

    • Diyette her gün yeni bir ürün tipi eklemek gerekir;
    • Küçük porsiyonlarda günde 6 defa yemek tavsiye edilir;
    • bol su içmeniz gerekir: aşırı yemekten kaçınmaya yardımcı olacaktır;
    • sebzeler diyete dahil edilmelidir - bunların haşlanması veya buharda pişirilmesi arzu edilir;
    • Mono diyetlerin temelini oluşturan ürünleri kesinlikle terk edemezsiniz
    • Fermente süt ürünleri, sindirimi normalleştirmeye ve metabolik süreçleri düzenlemeye yardımcı olacaklarından terk edilmemelidir.

    Normal güç kaynağı sistemine geçiş yaklaşık 2 hafta sürmelidir.

    3 gün boyunca Monodiet: sonuç - eksi 5 kg. Fotoğraf öncesi ve sonrası

    Vücuda ideal bir şekilde uygun ürünü seçip 3 gün boyunca diyete devam ederseniz, sonuç olumlu olacaktır.

    Bu süre zarfında kızların çoğu, aynı anda çok fazla çaba harcamadan ve açlık çekmeden, 3 ila 5 kg atmayı başarmaktadır.

    Eğer ustalıkla diyetten çıkarsanız ve doğru beslenmeye uyursanız, fazla kiloların geri dönmeyeceğinden emin olabilirsiniz.

    Günümüzde Mono diyetler, kilo vermenin en etkili yöntemlerinden biri olarak değil, aynı zamanda en güvenli yöntemlerden biri olarak kabul edilmektedir.

    Doktorlar, vücudun, toksinleri ve toksinleri uzaklaştırmaya ve sindirim sürecini normalleştirmeye yardımcı olması nedeniyle, oruç tuttukları günleri geçirmelerinin çok faydalı olduğunu kanıtlamışlardır.

    Ancak, bir monodiet seçip üzerinde oturmadan önce, kronik hastalıkların komplikasyonlarını kazanmamak ve vitamin eksikliğini tetiklememek için bir doktora danışmanız önerilir.

    Bu videodan, mono diyetin 3 gün "eksi 5 kg" üzerinde çalıştığı ve hangi ürünleri içerdiği ile ilgili prensipleri öğreneceksiniz.

    Bu video size, kilo vermeniz için ekspres diyetle hangi ürünleri kullanabileceğinizi söyleyecektir.

    Loading...