GÜZELLİK GİZLİ

Evde yüz germe egzersizleri. Jimnastik Facebook

Güzellik ve gençliğin peşinde, kadınlar yüzyıllardır cildinin tonunu farklı şekillerde tutmaya çalıştılar. Genellikle önemli miktarda zaman yatırımı ve finansal yatırım gerektirir.

Bununla birlikte, önde gelen kozmetikçiler ve yüz geliştirme koçları, çok fazla zaman almayan ve finansal yatırım gerektirmeyen, kasları güçlendiren benzersiz bir dizi egzersiz geliştirmiştir.

Yüz kaslarını destekleyici egzersizler, herhangi bir yerde, herhangi bir boş ya da uygun bir zamanda uygulanabilir.

Yüz jimnastiği kas ve cilt üzerinde etkilidir. Sıkılaştırma ve kas tonusunun etkisi için ne sıklıkta uygulamanız gerekir?

  • 3 Evde yüz gençleştirme için evrensel egzersiz kompleksi
    • 3.1 Dudaklar için
    • 3.2 Bıçaklara karşı
    • 3.3 Nazolabial kıvrımlar için
    • 3.4 Boyun ve çene için
    • 3.5 Göz çevresindeki kırışıklıklardan
    • 3.6 Mimik kırışıklıklardan
    • 3.7 Alındaki dikey kırışıklıklar
    • 3.8 Alnındaki yatay kırışıklıklar
  • 4 Yüz germe alıştırmaları (yüz geliştirme)
  • 5 Jimnastik, Carol Madgio ile yüzleşiyor. Özellikler nasıl yapılır
  • Günlük yüz bakımına ek olarak, uzmanlar cilt ve yüz kasları için özel egzersizler yapmak için evde bile her gün, jartiyer etkisinden dolayı elde edilir.

    Bunları tamamlamak için biraz zaman ve çaba gerekir, yaklaşık 5-10 dakika sürer ve bu tür egzersizlerin faydaları mükemmeldir.

    Evdeki yüz bakımı için yapılan egzersizler anında bir etki yaratmaz, ancak sabrınız varsa, o zaman bu ücretsiz ve güvenli yöntem kesinlikle olumlu değişiklikler ile sizi memnun edecektir.

    Düzenli olarak gerçekleştirilen yüz egzersizleri aşağıdaki etkilere katkıda bulunur:

    • Toksinlerin hızlı bir şekilde uzaklaştırılmasına katkıda bulunan lenfatik drenaj artışı;
    • Gelişmiş kan dolaşımı ve geliştirilmiş oksijen kaynağı;
    • Yüz kaslarının büyümesi nedeniyle mimik kırışıklıkların düzeltilmesi;
    • Uyum, elastikiyet ve kas tonusuna katkıda bulunan protein ve kollajen moleküllerinin birikmesi.

    Yüz gerdirme için 5 dakikada 6 basit egzersiz

    Yüz germe için eşsiz tonlama egzersizleri biraz zaman alacak ve herhangi bir özel çaba gerektirmeyecek.

    Dairesel göz masajı

    Göz masajı, alt ve üst göz kapaklarının bölgelerinde, göz yuvasının altında ve göz yuvasının üzerinde yapılır. Bir masaja başlamadan önce, göz çevresine hafif nemlendirici besleyici bir krem ​​veya ev yapımı bir reçete uygulayın.

    Dikkatli ol! Evde göz cildindeki yüz cildinin sıkılaştırılması için yapılan egzersizler, bu bölgenin epidermisinin çok hassas olduğunu unutmayın. Cilt hassas, yani acı verici hisler burada kontrendikedir.

    • İki göze aynı anda masaj yapmak için dört yastık yastığı kullanın, dairesel hareketlerle cildinize bir yönde hafif bir baskı uygulayın, sonra diğerine. Bu yüzden tarafların her birinde 10-12 tekrarlama yapmanız gerekiyor.
    • Dört parmak dikey olarak yerleştirildiğinde, aşağı ve sonra üst göz kapağına 4-8 saniye boyunca hafifçe bastırın. Bundan sonra sık musluklar göz kapaklarından burun ve sırt yönünde geçer.

    • Dış göz soketlerinde parmak pedleri ile 8-10 zayıf pres yapın, daha sonra yuvarlanma hareketleri buruna gidin ve 8-10 presleri tekrarlayın. Kaşların ve üst yörüngenin etrafındaki yörüngenin iç köşelerinden, parmaklarınızı yuvaların dış köşesindeki tapınaklara doğru yuvarlayın. Böyle spiral basıncı 10 kez tekrarlayın.
    • Lenfatik drenajdan sonra, yüzün kontrastla durulanması için bir prosedür yapılması gerekir. Soğuk suyla başlamanız ve bitirmeniz gerekir.
    Popüler makalenin başlığını okuyun: Fitness vs Botox. Helena Karkukli jimnastiği. Yüz için kırışıklık egzersizleri.

    Sürpriz (güçlü sürpriz)

    Bilmek önemli! Yüzün ön kısmının sıkılaştırılması ve cilt tonunun alınması için klasik bir egzersiz yaparak kasınızı elinizle tutabilirsiniz (sadece parmaklarınızı alnın merkezine bastırın), böylece alnın merkezi küçük kıvrımlar oluşturmaz, yeni kırışıklıklar oluşmaz.

    • İşaret parmaklarının yastıkları cildi kaşların üzerinden hafifçe bastırır. Sonra, iletken bir hareketle, kırışıklıkları uzatarak kolları yanlara doğru gerin. Hareketi 4-5 kez tekrarlayın.
    • Fırçanın tabanını kaşların üzerine yerleştirerek avuç alnınıza koyun. Alnın kasları, kaş kemerini yükselterek, biraz direnç oluşturmak için el verir. Bu tür hareketler hareketi 5-6 kez tekrarlar.

    Göğüs Şişirme

    Oval yüzü ve yanak düzeltmeyi sıkılaştırmaya yardımcı olan egzersizler.

    • Ağzınıza derin bir nefes alın ve mümkün olduğunca şişirilmiş nefesinizi tutun. Daha sonra havayı serbest bırakmak için yarı açık dudaklardan yavaşça geçirin. 10 tekrar yap.
    • Küçük bir yanağı şişirin ve havanın yanaktan yanağına dönme hareketi yapın.
    • Dilin masaj hareketlerini yanağın içinde gerçekleştirin.

    öpüşme

    Dudakların hareketini kontrol eden kasların elastikiyetini arttırmaya yönelik egzersizler.

    • Mümkün olduğunca geniş gülümseyin, daha sonra tüpü dudaklarıyla hızlı ve pürüzsüz bir şekilde yapın. Egzersizi 15-18 kez tekrarlayın.
    • Boyun mümkün olduğunca çıkarılmalı, dudaklar öne doğru yönlendirilmeli, yay ile sıkılmalı ve öpülmüş gibi öne doğru uzatılmalıdır. Dudaklar hafifçe parmaklarınızla aşağı bastırır. Bu gerginlik, labial kaslarda direnç yaratacaktır.

    Kulak çekme

    Egzersiz kırışıklık oluşumunu önemli ölçüde yavaşlatmayı amaçlamaktadır.

    Parmakları kulak memelerini tutacak ve aşağı çekmek için 25-35 saniye, daha sonra bu kez yukarı çekecek. Bundan sonra, dairesel bir hareketle kulak loblarını bir ve diğer tarafa çekin.

    gevşeme

    Yüz kaslarını gevşetmek için üçün arkına üç parmağınızla basmanız gerekir. Kaşlarınızı 2-4 dakika gerin. Bu egzersiz, yüzün ön kısmının deri altı kaslarının tonlanmasına katkıda bulunur.

    Evde yüz gençleştirme için evrensel egzersizler kompleksi

    Yüz kasları düzenli egzersizlere ihtiyaç duyarlar, eğer yapmazlarsa, tonlarını, elastikiyetlerini ve canlılıklarını çabucak kaybederler. Bu, 37-40 yaşlarında cildin sarkmasına ve yaşlanmasına neden olur.

    Evde yüz germe için düzenli olarak egzersiz yaparsanız, yüz kasları aktif olarak sarkmaya karşı direnç gösterir ve taze ve elastik hale gelir.

    İlginç bir gerçek! Bazen insanlar arasında yüzü gerçek yaşlarıyla hiç uyuşmayanlar vardır. Genç bir yüz sayesinde, bir adam gerçekte olduğundan daha genç görünüyor.

    Dermatologlara göre, bu tip insanlar basitçe sıradan insanlardan daha fazla duygu ve duygu göstermeye meyillidir.

    Bu nedenle, soğukkanlılık yapıyorlar, diğerlerinden çok daha fazla yüz hareketi yapıyorlar. Bu, yüzdeki tüm kasları sabit bir tonda tutmaya yardımcı olur ve çok daha yavaş yaşlanır.

    Yüzün cildini güçlendiren jimnastik egzersizlerinin bir sonucu olarak, 2-4 haftalık günlük aktif çalışmaların ardından farkedilir hale gelecektir.

    Dudaklar için

    Dudaklarını sıkıca tutarak, sıkı bir yay açmadan gülümsemeye çalışın. Yanakları içeri çekerek dudakları öne doğru çekin. 8-12 saniyelik her pozisyonu düzeltmek için. 10 tekrar çalıştır.

    Kanatlara karşı

    Bir ağız dolusu hava alın. Yanakların kaslarını mümkün olduğunca sıkın, havanın bir tarafına ve daha sonra yanakların diğer tarafına hava üfleyin.

    Nazolabial kıvrımlar için

    Gülümse, nazolabial kıvrım bölgesinde yavaşça aşağı bastırın. Kıstırarak biraz cildi çekin. Kasları zorlamak, parmakları direnç hissetmek zorundadır.

    Boyun ve çene için

    Kafayı mümkün olduğunca geriye doğru eğin, dili gökyüzünde bulunan yumrulara doğru itin. Boynunu çekerek, yavaşça ve yavaşça başını yana çevirin.

    Göz çevresindeki kırışıklıklardan

    • Gözlerin köşelerini iki parmağınızla hafifçe bastırın. Gözlerinizi mümkün olduğunca kapatın, 3-4 saniye bekleyin ve mümkün olduğunca geniş açın. Parmakların altında hafif bir kas titremesi hissetmelisin.
    • Parmaklarınızı gözlerin köşelerinde bırakın. Gözler mümkün olduğunca yukarı kaldırın. Alt göz kapağı yukarı doğru çekilir, gerginliğin üstesinden gelir, yüzyılın rahatlaması ile alternatif olur. Yörüngenin dış kısmında gerginliği ve hafif titremeyi hissetmeniz gerekir.
    • 20 saniye boyunca farklı yönlerde sonsuzluk işareti çizin.

    Taklit kırışıklıklar

    Ağzınızı olabildiğince geniş açın, dilinizi çıkarın, gözlerinizi çevirin. Bu konumda 60 saniye sabitlendi. Burnunuzla yavaşça nefes alın ve yüzünüzü rahatlatın.

    Alındaki dikey kırışıklıklar

    Her iki elin dolgulu 3 parmaklı pimleriyle, dikey kırışıklıkları alnın ortasına sıkıca bastırın. Cilt parmakları germek ve yaymak için iyidir. Aynı zamanda kaşları hareket ettirmeye ve gergin kalmaya çalışın.

    Alındaki yatay kırışıklıklar

    Parmaklarınızı kaşların üzerine bastırarak, şekillerini tekrarlayın. Kaşları yukarı kaldırın, parmakların onlara dayanması gerekir.

    Yüz germe sıkma için bir dizi egzersiz (Facebook)

    Facebook, yüz germe ve evde yapılabilecek yüz düzeltmesi için mevcut egzersizler kümesidir. Yüz kaslarının günlük antrenmanından 1 ay sonra, önemli bir etki görebilirsiniz.

    Dikkat! Karmaşık yüz jimnastiği yapmaya hazırlanırken, ellerinizi iyice yıkamalısınız ve cildinize hafif besleyici krem ​​veya bitkisel yağ uygulamalısınız.

    1. Ünlüleri söyle. Maksimum eklem kasları uygulayın. Ünlüleri telaffuz edecek bir ifade ile: E, U, O, A, B. Bu egzersiz en az 30 kez tekrarlanmalıdır.

    2. Alt çenenin uzatılması. Cildinizi çene ve klavikuladan çekerek başınızı geriye doğru eğin. Alt çene itme. Bu pozisyonu 10 saniye sabitleyin. Sonra yavaşça rahatla.

    3. Dudakların gençleşmesi ve güçlendirilmesi için. Dudakların alçaltılmış köşelerini kaldırmak için, nazolabial bölgeyi parmaklarınızla sabitlemeniz ve gülümseyerek dudakların köşelerini kaldırmanız gerekir.

    4. Yanakları güçlendirir ve pürüzsüzleştiririz. (Yukarıdan aşağıya) işaret parmağını burun ve yanaklar arasındaki kırışıklığa yerleştirin, dudakları biraz gerin. Dudakların köşelerini tutmak için orta parmak, köşelerin kaldırıldığından emin olun. Dudakları sıkmak ve rahatlatmak için.

    5. Dudaklarını şişirmek Dudaklarınızın köşelerine ve yanaklarınıza avuçlarınızla sıkıca bastırın. Yayları katlamadan dudaklarını tüm yüzeylerinden öne doğru çekin. Avuç içi direnmek için.

    6. Gözler için. Gözlerini kapat Öğrencileri yukarı ve aşağı doğru döndürün. Egzersiz yaparken gözlerinizi açmamak için çaba gösterin. Üst kapakta, kasların gerginliğini hissetmeniz gerekir.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Siyah Cilt Temizleme Yüz Maskesi: Evde siyah bir maske nasıl yapılır. Tarif, uygulama, incelemeler.

    7. Ağzını aç ve gözünü kırp.Maksimum açık ağız Başınızı hafifçe öne doğru hareket ettirin ve sıklıkla 8-10 saniye boyunca yanıp sönün. Egzersiz 25-30 kez tekrarla

    8. Kulaklarımızı oynatıyoruz. Kulakçıkları kafatasına bastırın, yavaşça 20-25 kez yukarı ve aşağı hareket ettirin. Egzersiz yaparken kulak kaslarının kasılmasını hissetmeniz gerekir.

    9. Dil alıştırmaları.

    • Dili çıkartın ve bir merdanenin içine çevirin, ardından tekrar genişletin ve yuvarlayın. Egzersizi 10-15 saniye tekrarlayın.
    • Max, dili çeneye, daha sonra burnuna, dudakların sağ ve sol köşesine almaya çalışırken uzatır.

    Jimnastik Carol Madgio ile yüzleşir. Özellikler nasıl yapılır

    Evde performans Carol Madgio facelift için egzersizler, cilt tazeliğini alır, rengi artar, yuvalara asılan torbalar azalır veya tamamen kaybolur, nazolabial kırışıklıklar düzlenir, yüz ovalinin konturu tonlanır ve keskinleşir.

    Boyundaki nazik ve hassas cilt, dekolte ve gözler de güçlenir ve pürüzsüzleşir.

    Carol Madgio Facebook yönteminin özelliği, mevcut tüm yüz kaslarını içeren temel eylemlerin toplanmasıydı.

    Carol'un tüm kompleksi 3 ana kursa ayrılmıştır:

    Başlangıç ​​KursuYüzün cildini evde sıkılaştırmak için 14 basit egzersiz programı, programın bütün kompleksi için temel.
    Gelişmiş kursYeni başlayanlar için biraz ağırlıklı egzersizlerin yanı sıra birkaç tane daha gelişmiş ve karmaşık egzersizlerden oluşur.
    Arabadaki EgzersizlerAraba sürerken bile kolayca gerçekleştirilebilecek temel egzersizler.

    Genel güçlendirme egzersizlerine ek olarak, Carol kozmetik uzmanlarıyla birlikte yüzün gençleştirici etkisini hedefleyen kişisel egzersizler geliştirir. Böyle bir kompleksi günde birkaç kez gerçekleştirmeniz gerekir.

    Carol Maggio egzersizlerini yaparken bir kaç kural uygulamanızı önerir:

    • Egzersizler doğru başlangıç ​​konumundan yapılmalıdır: geri çekilmiş bir baskı, gerilmiş kalçalar ve kalçalar.
    • Çalışan yüz kaslarında zorunlu konsantrasyon.
    • Hayal gücünü birleştirin ve titreme ve kas gerginliğini sunun.
    • Her egzersizden sonra, çalışan tüm kasları tamamen gevşetin.

    Carol Madgio kompleksi egzersizleri yapmak oldukça basittir, evde hatırlamak ve yapmak kolaydır.

    Çift çeneyi ortadan kaldırmak ve önlemek için cildi boynunuza ve klavikulaların arasına sıkıştırmanız, başınızı eğmeniz gerekir. Bu hareket 3-4 saniye sabitleyerek 30 kez gerçekleştirilebilir.

    Alt dudakta bryley oluşumunu ortadan kaldırmak ve ortadan kaldırmak için alt diş sırasını ısırıp, yanaklara parmaklarınızla bastırın. Başın yavaşça geri çekilmesi ve ağzın açılıp kapanmasını sağlar. Başın maksimum konumunu 25 saniye basılı tutun.

    Göz kapaklarını güçlendirmek için, göz kapaklarını parmaklarınızla tutmanız gerekir, sonra parmaklarınızın direncinin üstesinden gelmeyi deneyin. Bu işlem en iyi aynada izleyerek yapılır.

    Burnu düşürün ve ucunu kısaltın. Burnunuzun dibine hafifçe işaret parmağınızla dokunun. Ağız kapalı kalırken üst dudağı aşağı çekmek için mümkün olduğunca. Bu pozisyonun en az 30 defa 2-3 saniye tutulması arzu edilir.

    Genel olarak, facebook, 35 yaş ve üstü kadın kategorisine yöneliktir, çünkü o zamanlar çoğu kadın cildinde yaşa bağlı dramatik yaşa bağlı değişiklikler görmüştür.

    Bununla birlikte, derilerinin gençliğini uzatmak isteyen genç kızlar, evde yüz germe için mümkün olan en kısa sürede egzersiz yapmaya başlamalıdır.

    Metodolojinin yazarı, egzersizler dik dururken yapıldığında, kalça kasları, uyluk ve abs kaslarındaki gerginliği korumanın unutulmaması gerektiği konusunda ısrar ediyor. Bu, çalışmaya dahil olan kişinin alanına odaklanmanızı sağlar.

    Facebook, yüz derisini tatmin edici bir duruma getirmek ve gerekli tonda tutmak için oldukça yaygın, etkili ve radikal olmayan bir yoldur. Ev egzersizleri cerrahi diş tellerinin ve diğer pahalı prosedürlerin yerine geçer.

    Yüz kaslarını çalıştırmayı amaçlayan basit bir jimnastik egzersizi seti gittikçe daha popüler hale geliyor. Bunları gerçekleştirmek zor değildir ve maliyetler asgaridir. Jimnastik için gerekli olan tek şey tereyağı veya hafif krem ​​ve güzel olma arzusudur.

    Önemli sonuçlar elde etmek cilt için gerekli tüm egzersizlerin düzenli ve doğru uygulanmasına yardımcı olacaktır. Tabii ki, en iyi sonuç için, güzelliğin sürdürülmesi ve onarılması için bütünleşik bir yaklaşım önemlidir.

    Bir dizi egzersiz gerçekleştirirken, doğru beslenmeye uymak, ultraviyole radyasyonun cilde nüfuzunu düzenlemek, aktif dinlenme ve uyuma ayırmak için yeterli zaman ve yeterli miktarda saf su içmek için de önemlidir.

    Evde mükemmel yüz hatlarını sıkılaştırma ve mükemmelleştirme egzersizleri:

    Yüze uygunluğun faydalı sırları:

    Loading...