SAĞLIK TARİFLERİ

Koşmak için oksijen maskesi. Hangi maskeler daha iyidir ve maskede nasıl çalıştırılır

Pin
Send
Share
Send


Oksijen maskesinin koşu için önemi ve neden kullanıldığı

  • 6 Oksijen koşu maskesi: kontrendikasyonları
  • 7 Koşmak için oksijen maskesi nereden alınır, fiyat
  • Oksijen maskesi Sporcular tarafından antrenman sırasında akciğerlerin yükünü artırmak için kullanılır. Böyle bir cihaz yüksek irtifa koşullarını simüle eder.

    Koşu için oksijen maskesi sporcularda antrenman sırasında akciğerlerin yükünü artırmak için kullanılır.

    Bu maske sayesinde, vücut çift kuvvetle çalışır ve bunun sonucu olarak kan dolaşımını ve kardiyovasküler sistemi geliştirir, bu da akciğer hacminde ve fiziksel eforun verimliliğinde bir artışa olanak tanır.

    Maske nasıl çalışır ve nelerden oluşur

    Maskenin etkisi solunum kaslarını eğitmeyi amaçlar. Bu, oksijenle çalışan maske vücudun oksijene duyarlılığını arttırır ve akciğerlerin hacmini arttırır. Bazı akciğer hücreleri solunum sürecine dahil değildir.

    Oksijen maskesi nedeniyle, solunum sürecine dahil olmayan "ölü noktalar" etkinleştirilir.

    En yararlı bilgiler: 1 dakika içinde hızlı bir şekilde uykuya dalma. REM uyku kuralları

    Maske, inhalasyon sırasında hava direncini artıran ancak son kullanma tarihine müdahale etmeyen çok seviyeli bir valf sisteminden oluşur. Hava boşalırken dağlarda olma izlenimini yaratır.

    Oksijen maskeleri ışığı geliştiren bir tür simülatördür. ve diğer birçok avantaja sahiptir, örneğin: tüm vücuda besinleri besleyerek, kırmızı kan hücrelerinin kalitesini artırarak, eğitimi yeni bir seviyeye getirerek yarar sağlar.

    Daha önce uzun bir yarış için uzun bir süre ve her gün antrenman yapmak gerekiyorsa, oksijen maskesi ile çok daha hızlı hale gelecektir.

    Çalışmak için Oksijen Maskesi, solunum sırasında hava direncini artıran, ancak ekshalasyon ile etkileşime girmeyen çok seviyeli bir valf sisteminden oluşur.

    Profesyonel sporcuların yorumları, antrenmanların sayısı artmasa da, maruziyetlerinin daha fazla olduğunu gösteriyor.

    Dikkat! Bir oksijen maskesi kullanırken, sadece statik olanları kullanarak dinamik egzersizler yapamazsınız. Cihazı çalıştırmak için kullanmanız önerilir.

    Çalıştırmak için maske kullanma kuralları

    Koşmak için bir oksijen maskesi satın almadan önce, dolaşım sistemi veya solunum yolu patolojileri ve hastalıkları hakkında doktorunuza danışmalısınız.

    Herhangi bir sapmanın olmaması durumunda, aşağıdaki kurallara uyulmalıdır:

    1. Boyuta göre koşmak için bir oksijen maskesi seçmek gereklidir: 70 kg'ın altındaki sporcular S bedenini seçmelidir; 71 kg ile 100 kg arasında ağırlık kategorisindeki sporcuların M bedenini seçmesi gerekir; 101 kg'dan daha ağır olan sporcular l bedenini seçmelidir.
    2. Statik yüklere başlamadan önce ısının.. Bu, vücudun yeni koşullara adapte olmasına yardımcı olacaktır.
    3. Maskeyi temizle Fiziksel efordan sonra.

    Bir maskede ısınma nasıl yapılır

    Isınma bir maske içerisinde gerçekleştirilirse, nefesi normalleştirmeye ve vücudu daha fazla çaba sarf etmeye hazırlamaya yardımcı olur. Isınmaya başlamadan önce, direnç seviyesini ayarlamanız gerekir. Acemi sporcular yeni başlayanlar için teşvik edilir.

    Isınma, aşağıdaki alıştırmalardan oluşur:

    1. Burun içinden hava solumakve bir dakika ağızdan nefes al.
    2. 3 dakika yavaşça yürümeye başlanefesinizi eşit tutmak.
    3. Yükü artırın ve temel şarj işlemine geçin. Başlangıç ​​pozisyonu - ayaklar omuz genişliğini birbirinden ayırır, zıplar ve bacakları bir araya getirir. 20 yaklaşımı gerçekleştirin. Yükü arttırmak için sallanan eller ekleyin.
    4. "Değirmen" egzersizini gerçekleştirin. Ayak omuz genişliği ayrı. Sol el sağ bacağınıza, sağ el sol bacağınıza uzanır. 30 saniye boyunca salıncak yapın.
    5. Kenarlara dalmanız tavsiye edilir, Topukları yerden kaldırmadan. Sırt düz olmalı. Her iki tarafa 15 saldırı yapın.

    Isınma sonunda oksijen maskesinde rahat bir his olmalıdır.

    Bilmek önemli! Isınma en az 15-20 dakika sürmelidir. Bunu ihmal etmeyin, çünkü ısınma eksikliği bilinç kaybına neden olabilir.

    En iyi çalışan maskelere genel bakış

    Yükseklik eğitimi maskesi 1.0

    Bu profesyonel çalışan oksijen maskesi mükemmel hava miktarını kontrol ederVücuda giren, nefes almayı zorlaştırıyor. Sporcular arasında çok popüler oldu, ancak gelişmiş bir model piyasaya sürüldükten sonra, Yükseklik eğitimi maskesi 2.0 popülerliğini kaybetti.

    Bu modelin dezavantajları, cihazın popülaritesinin kaybolmasına neden olmuştur. bu crossfit yaparken maske rahatsız olur, görülmesini güçleştirir ve aynı zamanda meydan okur (maske bir gaz maskesi gibi görünür).

    Yükseklik eğitimi maskesi 2.0

    Bu maskelerin üreticileri kendilerini profesyonel olarak kendileri kurmuşlardır, çünkü şimdi bu şirketteki maskelerin modelleri popülerliklerinin zirvesindedir. Model eğitim maskesi 2.0, kendinden önceki yükseklik eğitim maskesi 1.0'dan çok daha etkilidir.

    Bu maskenin avantajları: iyi çalışıyor ve tüm fonksiyonları ile baş edebiliyor; mükemmel görünürlük; yükseklik eğitimi maskesi 1.0 gibi kullanımı kolay ve meydan okuyan değil; Uygun fiyat

    Güzel bir artı da, bas gitar alıştırıcısına hediye olarak, daha küçük çaplı ağızlıklar olmasıdır.

    Eksileri: maskenin ilk modelini ve gelişmiş saniyeyi karşılaştırırsak, uzmanlar ilk modelin hava akışını daha iyi düzenlediğini söylüyorlar.

    Bas Rutten O2 Eğitim Seti

    MMA savaşçısı Sebastian Rutten tarafından tasarlanan oksijen çalışan maske. Amacı, akciğerlerin etkili bir şekilde eğitilmesi için cihazlar geliştirmek ve daha kesin olmak için, bir iç kas tabakası ve diyafram geliştirme hedefini takip etti. Sonuçta, akciğerler ne kadar güçlüyse, atlet o kadar güçlüdür.

    Bass Rutten O2 Trainer, çapı 15 mm olan bir silikon tüp gibi görünüyor. Güzel bir artı, bu cihaza hediye olarak daha küçük çaplı ağızlıklardır. Yükü yavaş yavaş arttırırsanız, akciğerler üzerinde etkili bir etki sağlar.

    Bass Rutten O2 antrenörünün hareketi, ekshalasyona müdahale etmeden sert bir nefes sağlamaktır.

    Bu modelin tek dezavantajı uygun olmayan kullanımdır, çünkü tüpü dişlerinizle tutmanız ve ardından eğitmeniz gerekir ve bu bazen cihazın ağızdan kaybolmasına neden olur.

    Koşu için Oksijen Maskesişekerleme eksileri
    Yükseklik eğitimi maskesi 1.0Hava akışını düzenler, etkin bir şekilde yerine getirir Çağrı görünüm
    Yükseklik eğitimi maskesi 2.0Peki nefes almayı zorlaştırır, kabul edilebilir bir görünüme sahiptir; 3 boyuta sahiphayır
    Bas Rutten O2 Eğitim SetiAkciğerlerin direncini trenler, sette ek nozullar bulunurGörünüşünden dolayı, antrenman sırasında kullanımı ve düşmesi uygun olmayabilir.

    Oksijen çalışan maske: kontrendikasyonları

    Söz konusu maskenin hepsi olmayabilir. Risk grubu, kalp ve solunum yolu patolojileri olan insanları içerir. Ayrıca, bronşiyal astımlı hastalar bu cihazı terk etmelidir, çünkü maske yanlış kullanılırsa ciddi komplikasyonlar olabilir.

    Sağlığın nasıl iyileştirileceğini öğrenin: Hangi bağışıklık için yetişkinlerin alacağı en iyi vitamin

    Ayrıca, istenmeyen sonuçların ortaya çıkma riski vardır. Komplikasyonlar sıklıkla maskenin yanlış kullanılması nedeniyle ortaya çıkar.. Sapmalar arasında tespit edilebilir: senkop, kalp ritmi bozukluğu, kritik durumlarda hipoksinin başlangıcı ve sonuç olarak - ölümcül bir sonuç.

    Direnç eğitimi için ürünler seçerken, temel faktörler göz önünde bulundurulmalıdır: oksijen maskesinin kalitesi, görünüm, fiyat ve ürünün hangi eğitim seanslarında alındığı.

    Dikkatli ol! Bir oksijen maskesi kullanmadan önce, büyük miktarda oksijenle vücudun doygunluğundan dolayı şiddetlenebilecek hastalıkları ekarte etmek için bir muayeneden geçmek gerekir.

    Bir oksijen çalışan maske, fiyat nereden satın alabilirim

    İnternette birçok spor malzemeleri mağazası bulunmaktadır, böylece en çok sevdiğiniz maskeyi kolayca satın alabilirsiniz. Düzenli mağazalarda maske aramanıza gerek yoktur, çünkü şu anda spor ürünleri satan birçok atletik alan vardır.

    Bir oksijen maskesinin fiyatı 4000-7000 bin ruble arasında değişmektedir., maskenin modeline ve kalitesine bağlı olarak.

    Direnç eğitimi için ürünler seçerken, temel faktörler göz önünde bulundurulmalıdır: oksijen maskesinin kalitesi, görünüm, fiyat ve ürünün hangi eğitim seanslarında alındığı. Yaylaları taklit eden cihazlar, akciğer direncini ve akciğer hacmini iyileştirebilir.

    Hatırlanması gereken en önemli şey, bir oksijen maskesinin yalnızca kullanımıyla ilgili tüm kuralların karşılanması durumunda maksimum sağlık yararı sağlayacağıdır.

    Tüm Eğitim Maskesi 2.0 Koşu için Oksijen Maskesi hakkında:

    Koşmak için neden oksijen maskelerine ihtiyacımız var:

    Pin
    Send
    Share
    Send