GÜZELLİK GİZLİ

Ürünler hızlı kilo kaybı için yağ yakar. Liste ve tablo

Pin
Send
Share
Send


Hızlı Kilo Vermek İçin Yağ Yakıcı Ürünler, Organik bileşiminin bileşenleri nedeniyle vücuttaki metabolik süreçleri etkiler.

Yağ yakıcı gıdalar nasıl çalışır?

  • 4 Yağ yakmada su ve içeceklerin faydalı özellikleri
  • 5 Tahılların yağ yakma yetenekleri
  • Hızlı kilo kaybı için 6 Et ve deniz ürünleri
  • 7 Meyve ve sebzelerin faydalı özellikleri
  • 8. Süt ve süt ürünlerinin yağ yakmadaki rolü.
  • 9 Hızlı kilo kaybı için baharatların rolü.
  • 10 Yağ yakan en faydalı ürünlerin listesi
  • 11 Yağ yakan yiyecekleri yemek için temel kurallar: güvenli kilo kaybı
  • 12 Görüş beslenme uzmanları: Yağ yakıcı gıdaların kullanımı ne kadar etkili
  • 13 Vücuttaki aşırı yağları yakmaya yardımcı olacak ürünler hakkında videolar.
  • 14 yorumlar
  • Bu durumda yağ metabolizması, insülin, yağ bölünme oranı, metabolizma ve sindirilebilir yağların yüzdesi hakkında konuşuyoruz.

    Popüler makale sitesini okuyun: Alfa lipoik asit: özellikleri, kullanım endikasyonları.

    Yağ yakma özellikli ürünler vücudun yiyecekleri kolayca almasını ve sindirmesini ve yağ deposuna koymadan enerjiye çevirmesini sağlar. Ek olarak, bir dizi vitamin aktif hücre bölünmesine ve vücudun genel sağlığına katkıda bulunur.

    Sadece yağ yakıcı yiyecekleri yiyebilir miyim?

    Cevap basit - yapabilirsin! Yağ yakıcı ürünlere dayalı bir diyet sadece kilo vermeye değil, aynı zamanda vücudu vitaminlendirmeye de yardımcı olur. Ve oldukça makul, çünkü yağ yakma ürünleri en basit ve en uygun fiyatlı meyveler, sebzeler, baharatlar, süt ürünleri ve süt ürünleri, tahıllar, fındıklar, sudur.

    Metabolizma hızlandırıcı ürünler

    su

    Yeterli sıvı olmadan vücuttaki tüm metabolik süreçlerin yavaşladığı resmen kanıtlanmıştır. Bu nedenle, su mutlaka ve doğru miktarda (küçük porsiyonlarda günde yaklaşık 2n) tüketilmelidir.

    kahve

    Değişim sürecinin hızlanmasının önemli bir aktivatörü. Bir bardak doğal demlenmiş kahve, metabolizmayı yaklaşık% 5 oranında hızlandıracak.

    bitkileri

    Bu ürünler sindirimi çok fazla enerji harcadığı için yüksek oranda lif içerir. Bu gerçek vücuttaki metabolik süreçlerin hızlandırıcısıdır.

    Yağsız et

    Bu açıdan ideal tavuk göğsü beyazıdır. Protein, sindirim sisteminde uzun süre sindirilir ve bu süreç oldukça enerji yoğundur. Sonuç olarak, metabolizma normalin neredeyse yarısı kadar hızlanır.

    deniz ürünleri

    Döviz kuru işlemlerinden sorumlu olan unsur leptindir. Büyük bir leptin tedarikçisi balıktır. Bu nedenle diyetisyenler bu faydalı ürüne büyük saygı duyuyorlar.

    narenciye

    Greyfurtlar ve portakallar tamamen yağ ve protein içermez, ancak çok fazla nem ve daha fazla vitamin içerir. Vitaminler, fruktoz ve lif aktif olarak metabolik süreci uyarır ve sindirimi arttırır.

    Fasulye (kırmızı)

    Nişasta dayanıklı bileşiminde içerir. Bitki kökenli olanlar da dahil tüm protein ürünleri gibi, uzun bir sindirim gerektirir ve metabolik süreci arttırır. Bundan dolayı, fasulye uzun bir tokluk hissi verir, yabancı bitki örtüsüyle savaşır ve bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler.

    ıspanak

    Bu üründe çok fazla manganezin bulunması, vücuttaki metabolik süreçleri iyileştirir. Ek olarak, ıspanak cinsel kürenin işleyişini geliştirir, beyin aktivitesini harekete geçirir, tiroid bezini olumlu yönde etkiler ve “mutluluk hormonunun” gelişimine katkıda bulunur.

    Süt ürünleri

    Metabolizma sürecini hızlandırın, çünkü bunlar güçlü bir besleyici elementtir. Bununla birlikte, diyet için sadece az yağlı peynir, yoğurt, kefir, milkshake ve dondurmanın tercih edildiğine dikkat etmek önemlidir.

    Baharatlar ve baharatlar

    Bu ürün kategorisi metabolik değişimi% 15'e kadar "hızlandırabilir". Ek olarak, bu aromatik katkı maddeleri sayesinde diyet daha çeşitli hale gelecektir.

    Yağ yakmada su ve içeceklerin faydalı özellikleri

    Yağ yakma diyetinde büyük bir rol su ve içeceklere verilir. Sadece sağlıksız toksinlerin ve toksinlerin vücutlarını yıkamak ve temizlemek için değil, aynı zamanda bağımsız bir ürün olarak aktif kilo kaybına katkıda bulunur.

    Popüler makalenin başlığını okuyun: Pierre Dukan'dan etkili kilo kaybı: Yeni başlayanlar için diyet, örnek menü, ürün listesi.

    Su, genel olarak metabolik işlemlerin başlatılması için bir katalizördür. Ek olarak, vücudun temizliği, su, yağın yeniden dağıtılması da dahil olmak üzere tüm iç organların çalışmasını normalleştirmeyi mümkün kılar.

    Dikkat! Buzlu su (veya buzlu su), oda sıcaklığındaki sudan daha hızlı yağ yakımı sağlar.

    Hızlı kilo kaybı için yağ yakan yiyecekler içeren içecekler kullanabilirsiniz:

    • Kızılcık suyu (kızılcık suyu). Doğal kızılcık suyu, suyla karıştırılarak, idrar söktürücü olarak kilo vermek için kullanılır. Hızlı bir şekilde sıvıyı giderir ve yağ yakma etkisine sahiptir. Hazırlanışı: 250 g doğal ve tercihen taze sıkılmış, 150 g su ile karıştırılmış kızılcık suyu. Taze ve soğutulmuş bir içecek için.
    • Greyfurt ve nane ile yağ yakma içeceği. Hazırlanışı: 1 greyfurt suyu ve bir çift portakal, doğranmış marul başları ve bir çalkalayıcı ile birkaç doğranmış nane yaprağı. Soğutulmuş iç.
    • En etkili yağ yakma içeceği "BÜYÜK KAYBI"popüler spor eğitmeni Kim Lyons tarafından yaratılmıştır. Hazırlanışı: su (2 litre), yarım parçalanmış taze salatalık, birkaç dilim greyfurt meyvesi, mandalina ve birkaç parça doğranmış nane karışımı ve demlenmeye. Birkaç buz küpü ekleyin, küçük yongalarla soğutun.

    Tahılların yağ yakma yetenekleri

    Tahıllar ve tahıllar - bu fazla kiloyu kaybetmek için mükemmel bir yol ve toksinlerin vücutlarını temizler. Tahıllar açlığı mükemmel şekilde tatmin eder ve organik besinler ve lifli maddeler içerdiklerinden uzun süre dolgunluk hissi verir. Beline zarar vermeden vücudu doyururlar ve peristalsisin gelişmesine yardımcı olurlar.

    Tahıl ürünleri sayesinde, zaman zaman bir ana öğün bu kategorideki ürünlerle değiştirilebilir. Örneğin, kahvaltı veya akşam yemeği için, taze meyveler, doğranmış meyve veya kuruyemiş ekleyerek yulaf ezmesini suda pişirebilirsiniz.

    Bilmek önemli! Tahılların tüm bariz faydası ile diyet, tahıllarla sınırlı olamaz ve ana öğünlerle değiştiremez. Vücut gerekli tüm maddeleri - proteinleri, proteinleri, mineralleri ve vitaminleri almalıdır.

    Hızlı kilo kaybı için et ve deniz ürünleri

    Et ürünleri, vücudun bir yapı malzemesi olarak ihtiyaç duyduğu ana protein tedarikçisidir. Protein diyeti bu iz elemente dayanır, ancak böyle bir diyetin prensipleri tamamen farklıdır.

    Yağ yakıcı bir diyet ile hızlı kilo kaybı için, diyet her türlü yağsız et ekleyebilirsiniz. Özellikle beyaz tavuk eti (memeler) tercih edilir. Haşlanmış, buğulanmış, haşlanmış veya ızgara et alın.

    Etin yağlı, ekmekli, yağlı makarna ve soslarda kızartılması kesinlikle yasaktır. Aynı zamanda karbonhidrat, ekmek ve her türlü un ürününü aynı anda kullanmak yasaktır. Et için ürün kombinasyonu için en iyi seçenek, düşük veya negatif kalorili içeriği olan ürünlerin bir sebze garnitürüdür.

    Balık ve deniz ürünleri de vücudun ihtiyaç duyduğu değerli besinler bakımından zengin oldukları için kilo vermede yararlıdır.

    Balık ve deniz ürünleri, yapı ve sindirilebilirlik derecesinde birbirinden farklıdır. Örneğin, deniz ürünleri lifli bir yapıya sahiptir ve bu nedenle nehir veya deniz balıklarından çok daha uzun süre sindirilir. Bu nedenle, yengeç eti, karides veya ıstakoz vücudu çabucak doyurur, büyük porsiyonlara ihtiyaç duymaz ve fazla yağ bırakmaz.

    Deniz veya nehir balıklarını zayıflatmak için çok yararlı. Bununla birlikte, az yağlı balıklarda da yağ yakma diyeti tercih edilir. Bu ürün vücudun çok fazla zarar vermeden kalsiyumu emmesine yardımcı olan D vitamini açısından oldukça zengindir ve fosfor içeriği çok büyüktür.

    Bu nedenle, beslenme uzmanları balıkları hemen hemen her tür diyette yemeyi şiddetle tavsiye eder, çünkü çok sağlıklı protein ve asgari düzeyde yağ sağlar, bu da küçük dozlarda bile iyileşir.

    Sebze ve meyvelerin faydalı özellikleri

    Hızlı kilo kaybı için yağ yakan yiyecekler - çoğu meyve ve sebze

    Meyvelerin ve sebzelerin kilo verme sürecindeki en önemli özelliği asgari kalorili içerikleridir. (veya negatif kalori içeriği). Patates hariç tüm meyve ve sebzeler diyet için uygundur. Kalori değeri, 100 gr ürün başına yaklaşık 80 birimdir ve yağ yakıcı diyetlerle kabul edilemez.

    Kereviz ve her türlü lahana kilo kaybı için mükemmel bir üründür. Vücut, bunları işlerken aldığından daha fazla kalori harcıyor. Beslenmede buna negatif kalori denir.

    Meyveler ayrıca aktif yağ brülörleri ve toksinler temizleyicileri olarak kilo vermede de son derece faydalıdır. Tüm vitamin, mineral ve lif kompleksi olan fruktoz içeriği vücuda protein bileşenlerinin yokluğunda güçlü bir enerji yükü verir.

    Ek olarak, bazı meyveler birçok hastalığın iyileştirici özelliklerine sahiptir. Örneğin, yaban mersini varisli damarlar için hastalıklı damarları tedavi eder, görüşü iyileştirir, beyni harekete geçirir ve Alzheimer hastalığını ve kanserini durdurabilir.

    Süt ve süt ürünlerinin yağ yakmadaki rolü

    Beslenme uzmanları, süt ürünlerinin zorunlu olduğunu ve tabii ki, yağ yakma sürecinde çok faydalı olduğunu söylüyorlar. Sadece bir rezervasyon var! Süt ürünleri% 5'ten fazla yağ içermemelidir, şeker ve yüksek kalorili katkıların varlığı da istenmez.

    Laktoz intoleransı yoksa, süt, değerli bir kalsiyum ve büyüme vitamini tedarikçisi olan metabolizmayı etkinleştirmek için önemli bir bileşen olarak diyet menüsünde bulunmalıdır. Süt ürünleri her yaşta vücudun doğal gıdasıdır ve kazein (süt proteini), kas kütlesini güçlendirmek için gerekli olan vücut için değerli olan amino asitleri içerir.

    İlginç bir gerçek! Günde bir fincan kefir, bir insan için protein alım oranıdır. Ek olarak, bir bardak kefir vücuda B ve D vitaminleri, fosfor, magnezyum, kalsiyum sağlar.

    Hızlı kilo kaybı için baharatların rolü

    Baharatların kilo verme sürecindeki rolünü abartmak zordur. Baharatlar metabolik süreçleri sadece birçok kez hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda birçok hastalık için şifa veren yararlı elementler bakımından da zengindir.

    Baharat kullanarak, sıkı diyet kısıtlamaları olmasa bile bu fazla kiloları kolayca kaybedebilir ve aynı zamanda menüyü daha çeşitli hale getirebilirsiniz.

    Kilo kaybını teşvik eden bazı baharatlar:

    • Zencefil. Bu ürün iyi iştahı azaltır, sindirimi normalleştirir, mide-bağırsak kanallarını sırayla yönlendirir.
    • Acı biber biber (kırmızı biber). Sıcak acı biber, kapsiasin bileşiminde içerdiği için metabolizma sürecini aktif olarak hızlandırabilir. Bu madde bir jet yakıtı olarak işlev görür ve yağ rezervlerinde önemli bir azalmaya katkıda bulunur.
    • Hint zerdeçal. Zerdeçal, karaciğeri önemser ve vücut tarafından yağ emilimini kontrol altına alır. Çeşnilik, yemeği yalnızca daha lezzetli yapmakla kalmaz, aynı zamanda bileşiminde antioksidanlar bulundurmakla, yemeği sağlık ve vücut şekli için yararlı hale getirir.
    • Masa hardalı Kilo kaybı için bir diyet en ucuz ürünü. Bu baharatın kullanımı metabolik süreçleri aktive eder. Hardallı bir öğün sırasında alınan kaloriler sakin bir durumda bile tamamen yanar.
    • Kimyon. Bu baharat iyi iştahı azaltır ve kan şekerini düzenler. Ayrıca kimyonun yatıştırıcı özelliklere sahip olduğu ve genellikle kilo almanın ve aşırı yemek yemenin nedeni olan stresi hafifletmeye yardımcı olduğu da bilinmektedir.
    • Kara yenibahar. Siyah yenibahar, diyet yemeklerini daha lezzetli ve daha aromatik hale getirir ve ayrıca kurucu piperi sayesinde, aşırı yağ birikintilerine karşı kararlı bir şekilde savaşır ve kolesterolü özel kontrol altında tutar.
    • Kişniş. Kişniş bir diüretik olarak bilinir. Zararlı toksinlerin ve cürufların vücudunu temizlemeye yardımcı olur ve ayrıca aşırı iştahı bastırır.
    • Tarçın. Tarçın kilo artışı nedeni olan "kötü" kan şekeri kontrol eder. Ek olarak, günlük diyette mutfak şekerini tamamen değiştirebilir ve iştah artışı önemli ölçüde azaltabilir.
    • Kakule. Tatlı Oryantal baharat, protein beslenmesinde çok faydalıdır, çünkü vücudu proteinli yiyecekleri işleyen ürünlerden mükemmel bir şekilde temizler ve yağ dokusunun metabolizmasının süreçlerini kontrol eder.
    • Sarımsak. Kilo vermeye ve vücudu virüslerden ve soğuk algınlığından güçlendirmeye yardımcı olan baharat. Bu doğal ürün, karbonhidratları bölme işlemi üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, aşırı yağ dokusunu yakar ve vücudun yenisini biriktirmesini önler.

    Yağ yakan en faydalı ürünlerin listesi

    Hızlı kilo kaybı için yağ yakıcı ürünler doğal ürünlerdir. Onlara göre yağ yakma diyeti güvenli ve hatta faydalıdır, çünkü bu ürünler doğal olarak aşırı balastı tahrip eder ve vücuda çok fazla yararlılık kazandırır.

    Ürün KategorisiHızlı kilo kaybı için yağ yakan ürünlerin listesiÜrünün faydalı özellikleri
    içkilersuMetabolizmayı aktive eder, vücudu temizler
    Yeşil çayDoğal antioksidan. Çaydaki kateşin ve kafein sayesinde vücut yağlarını yakar
    Meyve suyu, içecekLif ve meyve ve sebzelerin aktif maddeleri metabolizmayı harekete geçirir, yağ birikimini önler
    Kırmızı şarapAktif maddeler resveratrol, kercetin ve flavonoidlerin varlığı sayesinde kırmızı şarap aktif olarak yağların parçalanmasına katkıda bulunur.
    meyvePortakal, mandalinaÇok miktarda vitamin ve lif içerirler. Aktif bir metabolizma süreci başlatır ve yağ birikintileri oluşumunu önler.
    avokadoAvokadolarda bulunan karnitin, yağın ayrılma sürecini hızlandırır ve fazla birikimi önler.
    kayısıÇok miktarda vitamin, lif ve iz element - fazladan kalori içermeyen iyi bir doygunluk verir
    karpuzBir diüretik, temizlik etkisine sahiptir. Minimum kalorili mükemmel atıştırmalık
    ananasÇok miktarda C vitamini ve aktif yağ olan bormelin içerir.
    Armut, elmaLif içeriği nedeniyle iyi doymuşluk. Neredeyse kalori ücretsiz
    greyfurtGreyfurtta bulunan inositol ve naringin aktif olarak yağ birikimi ile mücadele eder
    limonMükemmel vitamin ve aktif yağ yakıcı tedarikçisi
    kiviSuperb aşırı yağ yakar. Flavonoidler ve birçok vitamin içerir.
    papayaPapain açısından zengin, yağları kolayca parçalayan ve metabolizmayı hızlandıran.
    sebzeLahana (beyaz wobbler)Sindirim sistemi üzerindeki faydalı etki ve bağırsakları temizler. Vitaminler, minimum kalorili lif içerir
    brokoliBrokolinin bileşimindeki sülforaptan enzimi aktif olarak yağı parçalar ve yağ rezervlerinin oluşumunu önler
    kabakÜrün negatif kalorili içeriğe ve idrar söktürücü etkiye sahiptir. Vücut için gerekli olan lif ve iz elementleri içerir
    domatesAktif olarak yağları parçalayan aktif element likopen içerir
    salatalıkDüşük kalorili ancak vücudu iyi besler. Doğal adsorban, toksinleri giderir
    hububatyulaf ezmesiSuda kaynamış yulaf ezmesi sindirim sistemi için iyidir, aktif metabolik süreçlere başlar
    karabuğdayVitamin sayısındaki tüm tahılların lideri. Kuyu besler, yararlı elementlerle beslenir, mono diyetlerde kullanılır.
    baharatlartarçınYanık yağ, iştah artışı bastırır, düzenli şekeri değiştirebilir
    hardalMetabolik süreçleri aktive eder. Yanık yağ ve sarma için de kullanılır.
    yabanturpuDiyet lifi, vitaminler, iz elementlerden oluşur. Yağ birikimini önler
    KarabiberBirkaç kez metabolizmayı hızlandırır, güçlü yağ yakıcı

    Yağ yakan yiyecekleri yemek için temel kurallar: güvenli kilo kaybı

    Yağ yakıcı yiyecekler yemek, insan diyetinde her gün kullanılan normal mide yiyecekleri olduğu için sağlığa tamamen zararsızdır.

    Ancak, elbette bazı kurallara uymanız gerekir. Böylece, yağ yakma diyetlerinin uygulanmasının sonuçları daha somut olmuştur:

    • diyet her gün için dengeli ve tercihen çeşitli olmalıdır. Bu, vücudun her gün gerekli tüm iz elementleri, besinleri ve vitaminleri alması gerektiği anlamına gelir.
    • Tüketilen yiyecek miktarı doygunluk için yeterli olmalı, ancak aşırı olmamalıdır. Bir öğün için porsiyon hacmini belirlemek çok basittir - görsel olarak elin sıkılı yumruğundan fazla olmamalıdır.

    Dikkat! Yağ yakan ürünlerden, hızlı kilo kaybı için, suyun özel bir yeri vardır, bu nedenle günlük dozu en az 2 litre olmalıdır!

    • Diyete doğru bir şekilde başlamak için необходимо постепенно и поэтапно приучать свой организм к новому пищевому поведению. Например, постепенно отказаться от сладкого чёрного чая или кофе и заменить сахар небольшим количеством мёда или корицей. Затем также постепенно приучить свой организм к зелёному чаю и стакану нежирного кефира на ужин.
    • Необходимо строго соблюдать режим приёма пищи. Будет эффективнее перейти на многоразовый приём пищи небольшими порциями, включая полезные перекусы. Последний приём пищи должен быть не позднее 4 часов до сна.
    • Любая диета не исключает посильные физические нагрузки. Правильное соблюдение жиросжигающей диеты предполагает активное похудение, которое может негативно сказаться на состоянии кожи, особенно в местах наибольшего скопления жира. Поэтому активные физические занятия, фитнес, посещение тренажёрных залов только приветствуется.

    Мнение диетологов: насколько эффективно употребление жиросжигающих продуктов

    Диетологи единогласно утверждают, что продукты, сжигающие жиры, для быстрого похудения и правильно организованная диета не только помогут сбросить лишние килограммы, но и оздоровят организм, очистят от вредных шлаков и токсинов, а также целенаправленно наполнят каждую клеточку живительными витаминами и полезными микроэлементами.

    Эффективность этой диеты проверена лабораторными исследованиями с участием многих женщин. Все они значительно теряли в весе, что и являлось конечной целью диеты. Наряду с этим, все женщины заметно оздоравливали свой организм и даже избавлялись от некоторых сопутствующих недугов.

    Автор: Severyanochka

    Видео о продуктах, которые помогут сжечь лишние жировые отложения

    Продукты, сжигающие жиры для быстрого похудения в этом видео:

    Продукты сжигающие жиры. ТОП 6 продуктов для похудения в этом ролике:

    yorumlar

    Pin
    Send
    Share
    Send