GÜZELLİK GİZLİ

Diyet 7 yaprakları. Günlük menü, ürünler, tarifler, yorumlar

Pin
Send
Share
Send


Kadının arasında en uygun olanı seçen çok çeşitli diyetler vardır. Bu makale petal diyetleri tartışacak, haftanın menülerini ve kullanışlı tarifleri sağlayacak.

Diyet 7 yaprakları: izin verilen ve yasak yiyecekler

Bu yemeğin etkisini elde etmek için sadece doğru yiyecekleri yemelisiniz. Beslenme uzmanlarına göre, bunlar:

  • meyveler;
  • sebzeler;
  • tavuk;
  • süzme peynir;
  • tahıllar;
  • sıvı;
  • balık;

Bu, Sadece sağlıklı beslenmeye ilişkin yasalar uyarınca hazırlanacak izin verilen ürün ve yaprakları. Balık pişirilir veya haşlanır, et suyu içilebilir. Aynı durum sebzeler için de geçerlidir, asıl şey baharat, yağ ve tuz eklemek değildir. Tavuk alırsanız, o zaman sadece göğsü atılırken en düşük kalorili olduğu için sadece göğsü.

Bilmek önemli! Tüm tahıllar iyi değil, bu yüzden paketlenmiş yulaf lapası yasaktır. Reklamlara rağmen, ek katkı maddeleri nedeniyle kompozisyonları sorgulanabilir.

Ve şimdi ortadan kaldırılacak pozisyonlara gidebilirsiniz. Bu içerir:

  • mayonez, soslar;
  • ekmek, şeker;
  • alkol;
  • bitkisel yağ.

Diyet 7 (yedi) yaprak: her gün için ayrıntılı bir menü

Bu program için beslenme, diyetteki özel bir karbonhidrat ve protein değişimini içerir. Bu nedenle, günleri değiştirmek imkansız, aksi halde bir başarısızlık olacak, vücut fazladan kilo vermek yerine yağ rezervi almaya başlayacak.

  1. Pazartesi pazartesi. Menü, haşlanabilen, haşlanabilen veya fırınlanabilen az yağlı bir balık olacaktır. Tabağa taze yeşillik eklenebilir. Sabahları bir süre sonra birkaç dilim pişmiş balık yenir - atıştırmalıklar. Akşam yemeği için, bir kulak, iddiasız, ikindi çayı için bir bardak çay. Bir tutam baharatla balık buğulamak için akşam yemeği.
  2. Sebze Salı. Patates hariç her şeyi yapabilirsin. Kahvaltıda sebze salatası, atıştırma için havuç. Öğlen yemeği için hafif çorba, öğleden sonra atıştırmalıkları için aralarından seçim yapabileceğiniz herhangi bir sebze hazırlayın. Akşam yemeğinde sebze yahnisi servis edilir.
  3. Tavuk ortamı Sadece bu kuşa izin verilmez, aynı zamanda ondan gelen et suyu da vardır. Kahvaltıda buhar köftesi hazırlanır, akşam yemeği için - tavuk suyu veya çorba. Çay zamanı ve kolay kalır, çünkü sadece çay. Akşam yemeği burada çok lezzetli, diyelim bir parça pişmiş tavuk.
  4. Perşembe günü tahıl dönüşü geliyorvücuttaki enerji dengesini geri yükleyecektir. Bütün hububatlar taştan, sudan ve şekersiz olarak yapılacaktır. Sabah yulaf ezmesi, bir aperatif çay gibi. Öğle yemeğinde pirinç lapası, ikindi çayı için sadece bir bardak su. Karabuğday kilo vermek için beklediği için akşam yemeği yararlı olacak ve güç katacaktır.
  5. Zorlu bir perşembeden sonra cumaya peynir geliyor. Kahvaltıda atıştırmalık yerine, bir bardak az yağlı doğal yoğurttan oluşan fırında cheesecake'ler servis edilir. Öğle yemeği için, ikindi çayı kefir rolünde peynirin bir kısmı. Akşam yemeği için, tuzlu peynir ve bir bardak yoğurt mükemmeldir.
  6. Cumartesi - meyve. Muz ve üzüm hariç her türlü yiyebilirsin. Kahvaltıda, taze sıkılmış meyve suyunun bir kısmını atıştırmak için pansuman olmadan meyve salatası hazırlayın. Öğle yemeğinde, hepsi aynı salata, ancak meyve başkaları tarafından kullanılabilir. Öğle yemeğinde bir elma yenir, akşam yemeğinde kendinize bir meyve yüzlü ikram edebilirsiniz.
  7. İyi bir diyetin finali gün içmektir.. Gün boyunca sadece suyu ve yeşil çayı temizleyebilirsiniz. Eğer açlık hissi kuvvetle hissedilirse, o zaman bir bardak az yağlı kefir içmek mümkündür.

Kilo kaybı için Petal diyet (menü): etkili tarifler

  • Yağsız balık köftesi. Mağazada taze balık satın alınmakta ve kıymadan kıyma yapılmaktadır. İlk defa, sadece filetolar kaydırılır, ikincisinde biraz soğan ve yeşillik eklerler. Toplar elde edilen kütleden yuvarlanır, bunlar daha sonra bir fırın tepsisine güzel bir altın renginde pişirilir.
  • Tavuk Kebap. Kulağa lezzetli mi geliyor? Ve tadı daha da iyi! Bunu yapmak için, memeye biraz baharat ekleyin, parçaları tahta şişlerin üzerine koyun ve fırına gönderin. Etler hızlıca pişirilir, yarım saat sonra yemek hazırlanır.
  • Cheesecakler. Ağzında eriyen yumuşak bir incelik kazan. Bunu yapmak için, bir paket az yağlı süzme peynir ve biraz doğal yoğurt gerekir. 2 bileşen bir blender ile çırpılır ve kalıplara yerleştirilir. Peynirli kek güzel bir açık kahverengi renk olana kadar fırında pişirin.

Kontrendikasyonları 7 yaprakları diyet

Petal monodiet kullanmak için birkaç sınırlama vardır. Mide ve bağırsak hastalıkları olan insanlar olamaz..

Hamilelik veya emzirme dönemi böyle bir girişim için en uygun zaman değildir.. Ne de olsa, bu kadın kategorisinin en dengeli beslenmeye ihtiyacı var ve burada yağ istisnası var.

Diyabetli hastalar da bu düzende kilo veremezler, kanda glikoz sıçramalarını tetikleme riski çok yüksektir. Karaciğer hastalıkları ve pankreas hastaları safra stazlarına sahip olabileceği için mono diyetleri reddetmelidir.

7 petal diyet: yorum ve sonuçlar

Bu yemek programından yararlananlara göre, haftalık bir etki var. Ve metabolizması iyi olan insanlarda oldukça etkileyici. Aşırı kilo ile mücadele eden kadınlar bile ilk yıl değil, belden santimetre dikkat çekti.

Daha çok özel harcama ve çabaya gerek yok, yemekler her gün farklı, aynı menüden dolayı acı çekmeye gerek yok. Bazı günler çok lezzetlidir, uçun. En zoru, hiçbir gıda içermemesi nedeniyle nihai olacaktır. Bununla birlikte, sıvı kuyusu açlık hissini köreltmektedir.

Diyet 6 (altı) yaprak: her gün için menü

Bu tür yiyecekler, yapışanlar için daha iyi huyludur. Kesin bir kısıtlama yoktur.ve ürün seçimi daha çeşitlidir. Ancak, ürünlerin günlere bölünmesi için aynı ilke vardır.

  1. Balıkla beslenmeye başlarve herhangi bir uskumru veya somon bile seçebilirsiniz. Önemli olan bitkisel yağ, tuz ve soslar olmadan pişirilmesi gerektiğidir. İnsanın görevi, ilk günden itibaren vücuda yeterli protein vermektir.
  2. Sonraki sebze dönüşü geliyordonmuş bir karışımın kullanılması bile mümkündür. Önemli olan şey, mağazalardaki kompozisyonda birçok anlaşılmaz konum olduğundan, bunların kendi boşlukları olması gerektiğidir. Salata bir çay kaşığı zeytinyağı doldurmak için izin verdi.
  3. Tavuk günü için en fazla 500 g beyaz et yiyin kuşlar Tüm kısım fırında kaynatılır veya fırınlanır, tamamlanan yemek 5 eşit parçaya bölünür. Bu tür yiyecekler çok çabuk emildiğinden, açlığı köreltmek için daha fazla su içmek zorunda kalacaksınız.
  4. Mısır gevreği günü 200 gram kuru tahıl ve 150 gram tam tahıl ekmeği yemenizi sağlar. Ürünler, kısıtlamalara uygun olduğu sürece, her zevke uygun olarak seçilir. Islatılmış yulaf lapası yemek en iyisidir, geceleri yapılır. Sabaha soğuk olacak, ancak mikrodalgada ılık olabilir. Bu yemeğin kaynatılmış versiyonundan çok daha kullanışlı olacaktır.
  5. Lor gün bir parça az yağlı süzme peynir ve 350 gram hafif kefir alın. Bu verilen gün için diyet olacaktır.
  6. Cumartesi Tüm üzümler ve muzlar hariç, gün boyu her türlü meyveyi tüketmeniz tavsiye edildiğinden rahatlayabilirsiniz. Sayılarının 1,5 kilogramı geçmemesi önemlidir.
  7. Bu günün diyetten doğru şekilde çıkması amaçlanmaktadır.. Yani, aynı ürün grubunu hazırlarlar, ancak onları günlere ayırmadan.

6 yaprakları diyet: yararlı tarifler

  • Fırında uskumru. Yemek pişirmek için yaklaşık 300 g küçük bir balık alın, yıkanır, oluklanır, bir tutam baharat eklenir ve folyoya sarılır. 35 dakika sonra harika bir akşam yemeğinin tadını çıkarabilirsiniz.
  • Somon çorbası. Yemek pişirmek için birkaç havuç dilimine, bir çeyrek ampule, küçük bir balığa ihtiyacınız olacak. Bütün bunlar bir litre saf su ile dökülür ve hazır olana kadar pişirilir, sonunda biraz baharat ekleyebilirsiniz. Soğan ve havuç toplanır, balık ve et suyu yenir.
  • Kendi suyunda tavuk. Bir parça meme dövülmüş, baharat serpilmiş, bir rulo halinde sarılmış ve fırına gönderilmiştir. Genellikle et folyoda pişirilir, bu yüzden kendi suyu ile ıslatılır ve sulu kalır.

Monodiet 6 yaprakları: yorumlar ve sonuçlar

Çeşitli kadınların yorumlarına göre, tekniğin etkili olduğu anlaşıldı. Bazıları doğru beslenmeye geçerken benzer bir yöntem kullanır.

Petal diyet ilk adım olur ve daha sonra listelenen ürünlerin kullanımına bağlı kalmaya devam eder, ancak günlere ayrılmadan kalır.

Bu uygundur, çünkü hafta boyunca düşen poundlar iade edilmez ve yukarıdaki tariflerin yardımı ile formda kalmak kilo kaybına katkıda bulunur.

Beş yaprakları diyet: izin verilen ve yasak yiyeceklerin menüsü

Bu güç grafiğini kullanarak formu korurken, Bir kadın 5 gruptan ürün alacak:

  • proteinli yiyecekler;
  • süt ürünleri;
  • meyveler;
  • sebzeler;
  • karbonhidrat bakımından zengin gıdalar.

Hatırlamak önemlidir! Yeni başlayanlar, kısa süreli kısıtlamaları olan bir diyete başlamak için çok daha kolaydır. Böylece yavaş yavaş doğru beslenmeye geçişte yer alacaklar. En sevdiğiniz yiyecekleri yemekten uzun süre uzak durma, yakında bozulma tehlikesi oluşturur.

Birbiriyle birleştirmek yasaktır:

  • proteinler ve ekşi meyveler içeren karbonhidratlar;
  • yağ, ekşi meyve ve karbonhidrat içeren proteinler;
  • çok fazla protein içeren yiyecek çiftleri;
  • şeker ve nişasta.

Beş yaprakları diyet: her gün için menü

İlk gün için kahvaltı için uygun haşlanmış tavuk göğsü, atıştırma için, tavuktan başka bir kısım kullanabilirsiniz, ancak folyo ile pişirilir. Öğle yemeğinde, sabahları tavuk suyu içilir. Öğleden sonra atıştırmalık bir kısmı haşlanmış göğsü sayar, bu kısmın yarısı akşam yemeği sırasında yenir.

İkinci gün Bir sebze salatası ile başlayın, atıştırma için patates püresi yapabilirsiniz. Öğle yemeğinde en sevdiğiniz sebzeleri güveç ve öğleden sonra kabak ya da balkabağı buğulama yapabilirsiniz. Akşam yemeği için önceden bir salata hazırlanır.

Ertesi gün küçük elmalar ile başlar, atıştırma için bir muz kalır. Öğle yemeğinde mandalina ve üzüm içeren bir meyve salatası yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde olgun mango yemeniz tavsiye edilir ve sonunda birkaç elmayı tadabilirsiniz.

Dördüncü gün Kahvaltı püresi, ikinci kahvaltı için karabuğday. Öğle yemeği için, önceden pişirilmiş haşlanmış pirinç, tuzsuz. Kepek ve filizlenmiş buğday kullanımı varsayıldığı için atıştırmalık ve akşam yemeği beklenmeyecektir.

Beşinci gün sadece süzme peynir veya doğal yoğurt yiyorlar ve onlarla kahvaltıya başlıyorlar. İkinci kahvaltıda bir bardak yağsız süt içebilirsiniz. Yine öğle yemeği için süzme peynir, öğleden sonra atıştırma için yine bir parça süt. Akşam yemeğinde şekersiz çay ile lor içilebilir.

Petal diyet dışı bırakma kuralları

Herhangi bir diyet kaliteli bir çıktı gerektirir. Bunun dışında, aksi takdirde gitmiş santimetre geri dönüş riski vardır. Aynı zamanda, birçoğu, sonucunuzu düzeltmezseniz, işler boşuna olacağını söylüyor. Petal diyetin tamamlanmasından sonraki ilk hafta, diyet aynı yemekten alınmalıdır, sadece kombinasyonlar değişecektir.

Dikkat! Kimse yiyecek almaz, bu nedenle her bir parçanın büyük parçaları yutmadan dikkatli bir şekilde çiğnenmesi gerekir.

Besin sıklığı büyük ölçüde azaltılmamalıdır, günde en az 5 kez iyi beslenin. Yani, bir kişi 3 temel yöntem ve 2 ek atıştırmalık olacaktır.

Televizyonda bir tabakla oturmanıza gerek yok, TV dizileri tarafından taşındığı gibi akşam yemeğinin nasıl tüketildiğini anlayamıyorsunuz. Bu nedenle açlık duygusu daha hızlı gelecek ve doygunluk oluşmayacak.

Diyet 6, 7 yaprakları: öncesi ve sonrası fotoğraf

Mono diyet iyi bir performansa sahiptir., birçoğunun kısıtlamalardan hoşlanmadığı gerçeğine rağmen. Böyle bir yemekten bir hafta boyunca beldeki birikintileri önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Güç programından doğru çıkarsanız, sonuç uzun süre fark edilir kalır.

6-7 petal diyet ilkeleri, özellikleri, menüleri ve sonuçları hakkında video klipler

Petal diyette kilo nasıl:

Diyet menüsü, ilkeleri, sonuçları:

Pin
Send
Share
Send